打篮球是练习标准的投篮姿势，还是用自己养成的投篮姿势（野姿势）？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-03 06:55 标签：
投篮姿势 你的投篮姿势标准吗
　　篮球发展到至今已有一百多年的历史了，打篮球最终的目的就是进球，然后取得胜利，然而进球的命中率，跟你的息息相关，好的投篮姿势，在经过苦练下可以更快的提高命中率。有许多朋友问我，为什么自己在投篮的时候总是发不上力，尤其在投三分的时候总是三不沾。其实这是因为不到位。不用急，今天就教大家怎么投篮以及跳投是怎么练成的。
　　乔丹之所以能成功，被称为&飞人&&神&&教主&等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球&最终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢?乔丹对自己投篮的自信，表现在97年和98年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗?
　　首先，我想问大家什么叫投篮?
　　其实投篮是在比赛中，运动员使用的专门、合理的将球扔进对方篮筐的方法。
　　简单点说就是一种得分手段。因为篮球是比进球，所以投篮技术的好坏很关键，命中率高了则更容易获胜。其实，所有的教练在安排战术的最终意图，就是为了让最后出手的队员能有更好的机会出手，提高进球命中率。随着人们的生活水平提高及训练学的发展，运动员的升高越来越高身体素质也原来越好，为了摆脱这些队员对自己投篮的影响，投篮技术不停的在发展。
　　小编也为大家介绍几种投篮姿势，以保证大家在比赛中有更出彩的发挥
　　基本姿势投篮(都是以右手为例)
　　标准投篮，最基本的就是，左手在左侧扶住球(不是正侧方，而是斜上方)，右手托起球，将球举过头顶，右手的手腕手肘，腋窝处呈90度，然后向前上方投出。
　　接下来我为大家细讲投篮的练习方法以及要领
　　先来说硬手
　　这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
　　要点是
　　五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的(因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了)，这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。
　　缺点是
　　远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180&，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。
　　软手投篮
　　因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉(所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说;而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营&练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事)。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂(特雷西.麦克格雷迪)，科比(有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软)，史蒂夫.科尔(有双手投篮嫌疑，不过足够软)，艾佛森等等，伯德最为典型。
　　软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌，是手腕也就是手心)，所以手心一定不可以空的。软手好处非常多，远距离稳定，可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大;远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉(有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了);弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加稳定，容易拿捏动作。
相关阅读推荐:
新手妈妈们给宝宝喂奶的时候，通常会遇到宝宝呛奶的...
哺乳期的宝妈们虽然不用什么事都像怀孕的时候那么小...
相信对于抑郁症这一种疾病朋友们都不陌生，在生活中...您还可以使用以下方式登录
当前位置：&>&&>& > 投篮姿势 打篮球学会这些更容易得分
投篮姿势 打篮球学会这些更容易得分
　　男生们都比较喜欢打篮球，因为打篮球的好处很多，而且能尽情发泄自己的情绪，但是在比赛中，我们怎么能提高进球机率呢?那就需要学会标准的投篮姿势了。本文主要介绍标准的投篮姿势，及怎样避免篮球运动损伤，一起来看看吧!　　标准的投篮姿势是怎样的　　1、在持球时最关键的是手指如何分开　　若把中指的力作为第一的话，那么，食指就是第二，大拇指第三，以此类推，无名指1/2、小指l/3，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。　　2、用手指持球　　球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。　　3、投球手和扶球手　　我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。　　4、球的出手方法　　球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。　　篮球运动如何避免受伤　　篮球运动在我国已经掀起了一阵热潮，并且一直没有消散，篮球运动逐渐成为人们喜爱的体育运动项目。有运动就难免会有运动损伤，本文将对篮球运动中常见的运动损伤做个讲解，并提出预防方法，使大家尽可能的在篮球运动中避免受伤。　　1、脚踝扭伤　　脚踝是非常容易受伤的部位，因为篮球运动比较激烈，需要我们不停的跑动，因此在练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
欢迎转载：
推荐： 　　　完成投 篮动作 合格 没有蹬地伸臂动作,上下肢动作不协调 不合格 水平四:《篮球原地单手肩上投篮》教学设计 一、指导思想 本次课依据《课程标准》理念,以“健康...
篮球标准运球、投篮姿势及练习方法_高三政史地_政史地_高中教育_教育专区。篮球运球练习方法 展开训练前,我们一定要保证自己的运球方式正确!(身体姿势:运球时应保持...
投篮的基本技术 体教二班陈浩然
一 教学内容、目标内容:学习篮球投篮...1.投篮动作僵硬,没有投篮的跟随动作。 2.投篮的姿势不标准,投篮动作变形。 ?...
科比和乔丹投篮姿势教学_图文_学科竞赛_初中教育_教育专区。1.开始讲讲投篮的...说完了这些错误, 就大体来说一下标准投篮动作 的初解吧,如图,我只是大体先...
《义务教育课程标准 实验教科书体育与健康七~九年 级全一册教师教学用书》 中学...语言不 持球投篮姿势正 重心落在两脚上,右臂随腿的蹬伸和腰腹的伸展抬肘 球...
低运球的动作方法 4、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法 5、进行勤学苦练的学风教育 研讨主题 1、原地高运球、低运球动作方法、要点、教学步骤易犯错误及纠正...
高中选修课篮球评价标准 一、课程教学目的 通过篮球课堂教学,使学生了解篮球运动,...行进间上篮步子正确, 能跳起投篮;投篮动作手法熟练,整个动作连贯、美观大 方。...
库里投篮姿势教学_体育/运动_生活休闲。如何成为库里一样的变态准!如何成为库里一样的变态准如何成为库里一样的变 态准
NBA 巨星视频教学 NBA 巨星视...
科比和乔丹投篮姿势教学_图文_其它课程_高中教育_教育专区。1.开始讲讲投篮的...说完了这些错误, 就大体来说一下标准投篮动作 的初解吧,如图,我只是大体先...
三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法 练习方法:1.原地投篮练习,...注意 强调标准手触球的正确部位,并采用对墙投篮模仿练习,着重体会投 篮动作要点...BKB篮球教学之最常见的错误投篮姿势(4)_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
BKB篮球教学之最常见的错误投篮姿势(4)
&&篮球教学,篮球训练
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

 

随机推荐