徒手健身为何又叫“穷人健身”!只有在寝室做俯卧撑！
徒手健身为何又叫“穷人健身”!只有在寝室做俯卧撑！
需要承认，徒手健身确实是一项“穷人健身”，但绝非像字面那样，只是没钱办健身卡。徒手健身的“穷”应该体现在三点，第一点：时间少。徒手健身非常的方便，在家或者在办公室就能完成锻炼，完全不必花费多余的时间在去健身房的路上。对于时间紧迫的上班族来说，徒手健身可以为他们节省大量的时间，以至于他们能够有时间去健身。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。话说，一般人还真练不到，即使你想这样！肌肉发达粗壮，专业健美运动员的路数。相信女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。徒手健身的诞生要早于健身房的器械健身。因其锻炼的动作简单，对场地没有任何限制，得到了很多人的欢迎。像生活中常见的俯卧撑，臂屈伸，引体向上，徒手深蹲等动作都可以看成是徒手健身。徒手健身很难练出大块的肌肉，有时候会被健身房的人数落：没钱办卡，那就继续穷人健身吧。坚持健身后的状态，马甲线、腹肌就开始明显了，但这必须在正确的健身方法下才能有。女生有腹肌，真的是很性感嗷。
器材少。徒手健身对健身器械的依赖性非常小，甚至完全不需要健身器械。这也导致健身房会揪住徒手健身练不出大块肌肉的弱点大做文章，让人们忽略了徒手健身可以让身体变得更灵活的优点，以至于让大家掏腰包办卡。奥鯊呐是美国的一名健身女性健身教练，在健身教练这个行业之中，女性教练少之又少，奥鯊呐在健身教练中属于贴别突出的那一类，生高竟然达到了两米二，200斤的体重再配上这样的身材并不会显胖。徒手健身的“穷”应该体现在三点，第一点：时间少。徒手健身非常的方便，在家或者在办公室就能完成锻炼，完全不必花费多余的时间在去健身房的路上。对于时间紧迫的上班族来说，徒手健身可以为他们节省大量的时间，以至于他们能够有时间去健身。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。话说，一般人还真练不到，即使你想这样！肌肉发达粗壮，专业健美运动员的路数。相信女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。徒手健身的诞生要早于健身房的器械健身。因其锻炼的动作简单，对场地没有任何限制，得到了很多人的欢迎。像生活中常见的俯卧撑，臂屈伸，引体向上，徒手深蹲等动作都可以看成是徒手健身。徒手健身很难练出大块的肌肉，有时候会被健身房的人数落：没钱办卡，那就继续穷人健身吧。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。
奥鯊呐的身高与其他人对比，其她人在他眼里就像小矮人一样。这样的身材如果肥胖起来就会感觉特别丑，所以奥鯊呐选择了健身教练这份工作，不仅可以每天在健身房里健身，还能看帅哥。徒手健身的“穷”应该体现在三点，第一点：时间少。徒手健身非常的方便，在家或者在办公室就能完成锻炼，完全不必花费多余的时间在去健身房的路上。对于时间紧迫的上班族来说，徒手健身可以为他们节省大量的时间，以至于他们能够有时间去健身。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。话说，一般人还真练不到，即使你想这样！肌肉发达粗壮，专业健美运动员的路数。相信女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。徒手健身的诞生要早于健身房的器械健身。因其锻炼的动作简单，对场地没有任何限制，得到了很多人的欢迎。像生活中常见的俯卧撑，臂屈伸，引体向上，徒手深蹲等动作都可以看成是徒手健身。徒手健身很难练出大块的肌肉，有时候会被健身房的人数落：没钱办卡，那就继续穷人健身吧。徒手健身的“穷”应该体现在三点，第一点：时间少。徒手健身非常的方便，在家或者在办公室就能完成锻炼，完全不必花费多余的时间在去健身房的路上。对于时间紧迫的上班族来说，徒手健身可以为他们节省大量的时间，以至于他们能够有时间去健身。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。话说，一般人还真练不到，即使你想这样！肌肉发达粗壮，专业健美运动员的路数。相信女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。徒手健身的诞生要早于健身房的器械健身。因其锻炼的动作简单，对场地没有任何限制，得到了很多人的欢迎。像生活中常见的俯卧撑，臂屈伸，引体向上，徒手深蹲等动作都可以看成是徒手健身。徒手健身很难练出大块的肌肉，有时候会被健身房的人数落：没钱办卡，那就继续穷人健身吧。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。
不过她的感情并不是很顺利，因为身高太高，即使拥有再好的健美身材在找男友上都会感到困难，在她们国家与她身高相同的太困难了，而且健身房的帅哥一般都会有女友，这让她一阵困惑，只能勉为其难找了一位身材不是那么肥胖的男生。徒手健身的“穷”应该体现在三点，第一点：时间少。徒手健身非常的方便，在家或者在办公室就能完成锻炼，完全不必花费多余的时间在去健身房的路上。对于时间紧迫的上班族来说，徒手健身可以为他们节省大量的时间，以至于他们能够有时间去健身。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。话说，一般人还真练不到，即使你想这样！肌肉发达粗壮，专业健美运动员的路数。相信女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。徒手健身的诞生要早于健身房的器械健身。因其锻炼的动作简单，对场地没有任何限制，得到了很多人的欢迎。像生活中常见的俯卧撑，臂屈伸，引体向上，徒手深蹲等动作都可以看成是徒手健身。徒手健身很难练出大块的肌肉，有时候会被健身房的人数落：没钱办卡，那就继续穷人健身吧。徒手健身对健身器械的依赖性非常小，甚至完全不需要健身器械。这也导致健身房会揪住徒手健身练不出大块肌肉的弱点大做文章，让人们忽略了徒手健身可以让身体变得更灵活的优点，以至于让大家掏腰包办卡。
以上这种应该就是现下普遍刚去健身房女生的基本状态了，也是许多女（瘦）生（子）追求的目标，虽说看着没有一块块肌肉，但身材明显紧致了。徒手健身的“穷”应该体现在三点，第一点：时间少。徒手健身非常的方便，在家或者在办公室就能完成锻炼，完全不必花费多余的时间在去健身房的路上。对于时间紧迫的上班族来说，徒手健身可以为他们节省大量的时间，以至于他们能够有时间去健身。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。话说，一般人还真练不到，即使你想这样！肌肉发达粗壮，专业健美运动员的路数。相信女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。徒手健身的诞生要早于健身房的器械健身。因其锻炼的动作简单，对场地没有任何限制，得到了很多人的欢迎。像生活中常见的俯卧撑，臂屈伸，引体向上，徒手深蹲等动作都可以看成是徒手健身。徒手健身很难练出大块的肌肉，有时候会被健身房的人数落：没钱办卡，那就继续穷人健身吧。不只是对器械依赖小，徒手健身对运动装备的投入也是非常小的 。和健身房健身不同，你不必花费大价钱办了健身卡之后，接着购买一大堆运动装备和营养补剂来满足自己外在和内在的需求。徒手健身可谓简简单单，不会出现那种穿得不够好看还不好意思去健身的情况。
坚持健身后的状态，马甲线、腹肌就开始明显了，但这必须在正确的健身方法下才能有。女生有腹肌，真的是很性感嗷。长期在健身房中练健美，使奥鯊呐的身材好，身材的曲线能分布非常的清晰，身材虽然好，有马甲线、臀部曲线也非常有魅力，该凸的地方都能凸显出来，但是因为身高太高，让人感觉她与朋友逛街就像带着孩子一样。徒手健身的“穷”应该体现在三点，第一点：时间少。徒手健身非常的方便，在家或者在办公室就能完成锻炼，完全不必花费多余的时间在去健身房的路上。对于时间紧迫的上班族来说，徒手健身可以为他们节省大量的时间，以至于他们能够有时间去健身。虽说臂部和腿部没有特别明显的肌肉，但从腹部就能看出绝对是肌肉型女生！而且身材十分匀称，看起来就很健康。这种相信应该是女健身教练和运动员才能达到的境界了，浑身肌肉明显，一看就知道是经常练和塑形才能有。话说，一般人还真练不到，即使你想这样！肌肉发达粗壮，专业健美运动员的路数。相信女生练到第二到第三种之间程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材却匀称紧致，前凸后翘的，简直赞到不行。徒手健身的诞生要早于健身房的器械健身。因其锻炼的动作简单，对场地没有任何限制，得到了很多人的欢迎。像生活中常见的俯卧撑，臂屈伸，引体向上，徒手深蹲等动作都可以看成是徒手健身。徒手健身很难练出大块的肌肉，有时候会被健身房的人数落：没钱办卡，那就继续穷人健身吧。。不过说实话，一直坚持徒手健身的人很可能从来都没去过健身房。第一次去健身房的人一定会被里边豪华的装修和齐全的器械所吸引，甚至会瞬间喜欢上健身房里的感觉。没错，这确实可以满足人的某种心理。
奥鯊呐有倒三角肌、马甲线的身材可不是花架子，有一次男友与她吵架，一言不合就将男友扛在肩上直到扛回家，这位健身教练可把大街上的路人给吓呆了，男友对于这样的金刚萝莉女友表示非常的无奈。其实呢，办一张两三千元的年卡真的不算贵，平均一天下来也不过10元钱，更别谈什么优越感了。所以那些说在健身房健身就能秀优越感的人很可能都是虚荣心极强，不懂得尊重别人的人。不过她的感情并不是很顺利，因为身高太高，即使拥有再好的健美身材在找男友上都会感到困难，在她们国家与她身高相同的太困难了，而且健身房的帅哥一般都会有女友，这让她一阵困惑，只能勉为其难找了一位身材不是那么肥胖的男生。
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无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频
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无器械健身包括三部分内容：
2、引体向上系列
3、全身性和协调性训练，较少借助器材，依靠自身重量训练。
俯卧撑系列，俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌、前臂肌群和腰腹肌肉。可以很好的发展上肢力量和腰腹力量。
引体向上主要锻炼背阔肌、大小圆肌、肱二头肌、三角肌等。
无器械健身全身性及协调性训练锻炼核心力量和身体协调性。包括股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌等。
厉害。。。。
实在太厉害了！能请教是怎么练的吗？
体能很好，肌肉一般。
倒立的哪个确实厉害
本帖最后由 我不够档次 于
22:11 编辑
太 厉害 了&&，&&肌肉&&也不错&&。。 人家 不是追求 肌肉感 的 。
学习了……
我呢个神啊！这样都可以
{:3_45看的我都想睡觉了
太强大了&&这样练有科学依据么
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分享到：在家没有器械怎么练引体向上------，<span id="wppvp_tv_4人学习 ， 更多内容在 : , , 在家没有器械怎么练引体向上19 世纪之前，很多牢房基本上就是一个笼子，美国的监狱尤其如此，所以牢房顶部都有横杆。19 世纪的囚徒不出牢房就可以做引体向上，但是这些横杆使囚徒的自杀率大幅增加，因而逐渐被淘汰。如今，囚徒大多只能到院子里焊接的引体向上架或双杠上去做引体向上。当然，你也需要找个合适的地方做引体向上。人体的适应能力极强，你只需稍微留意就会发现，几乎任何地方都能做引体向上—房屋的椽子、树枝、暖气管，甚至屋檐和阳台都可以。如果你想足不出户地做引体向上，我建议买个引体向上杆（价格不贵，很多地方都有售），并将其固定在门框之间。做引体向上选择高一点儿的物体（比如固定在屋顶的管子）会比较好，这样你的脚就可以自然下垂。这些也是尽情做举腿动作的好地方说了这么多，但最好的做引体向上的器械还是上面说过的平行吊环。你可以买吊环，但如果能找到适合自己抓握的坚固的圆环，那你也可以自己做吊环—只需在每个圆环上系一根结实的绳子，并找个坚固地方将其挂起来。标题：网址：
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表示在学校一个小树林里做了一个月的引体向上 昨天晚上一对情侣在我对面我穿的一身黑 然后做着做着树干断了 得找下一棵树了
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