我120斤,想减到90斤,请问有什么好方法?不要减肥药
你好，可以教你两种方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝......
你好，可以教你两种方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜相关信息。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。
其他答案（共7个回答）
我总觉得 有些人说吃减肥药对身体不好 但是有效果才是硬道理啊
我167 体重112 看数字感觉挺正常的 可是你没见到我本人呢 上身苗条 下身严重的超标啊 刚开始的时候我也拒绝减肥药 所以我就节食 然后狂做运动 最可怕的一次 我家住21楼 我一口气爬了上来 到家门口的时候已经不行了 还好有人在家 把我抬进去了
后来我也不敢那么疯狂的减肥了 就开始吃减肥药 你别说 我吃的第一种减肥药就很有效果呢 叫小丫，减肥胶囊 我现在已经服用了 第二个疗程了 腿部明显瘦了 而且在服用的过程中也没有出现什么不良的反应 楼主你也试试吧 一定不会后悔的
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线
我认为做手术对健康有害阿！又浪费金钱！！！我给你个建议吧！！！：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
第一：七日瘦身靓汤
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
全放锅里，熬成菜汤即可
第一天：只吃青菜...
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到...
我有经验。建议用瘦身精油刮痧，疏通经络。偶尔拔罐一次，去除体内湿气。平时控制饮食、健康饮食。运动必不可少，不过要根据自身的体重、能力自己计划运动量，跳绳、游泳、...
少吃，多拉，多运动，坚持下去，必有成效。
答: 婴儿肥怎么减？ 看了挺多的文章，按摩 洗脸 按摩穴位.....到底怎样才能减掉脸上的婴儿肥呢？
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小梅谈健康了
在我的成长岁月里，体重一直困扰着我，因为我家有“胖”根，我爸胖，我妈更胖，我小时候就是一个不折不扣的胖墩，我一直期望长大后就好了，可是随着年龄的增长越来越胖。上高中时我126斤。身边女孩都有了男朋友，却没有人与我约会。上高一时，我转学了，没有朋友，心情很糟，靠吃东西打发时光。高三学习任务重了，但我的体重并没因为学习累而减轻，1993年我考上了审计学院，交了个男友，正是那段不堪回首的恋情开始了我的减肥历程。我们相识很浪漫，在五月的一个星期天，在南京那么大的城市，我们竟阴差阳错地多次不期而遇，他说这是天意。我们幸福地相恋了1年，突然有一天他向我提出结束恋情。很快，我发现他身边多了一位娇小可人、长发飘飘的女生。我从他朋友处知道，他更喜欢骨感美人。为了“报复”他，我决定减肥，让他后悔一辈子。我的减肥心得减肥一定要坚持，能站着的时候，就别坚持坐着;能走着到的目的地，就不要选择坐车了。这种方法真的很不错，我用了两个月就见效并且瘦了下来，从146斤到112斤，前期会比较辛苦难受，过个几天后习惯了就好，减到112斤后我都是健康饮食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。减肥期间按照以下方法做，燃烧脂肪甩肥肉，瘦身效果翻一番瘦腿提臀动作1：左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，右手向头顶上方伸直，左腿向左前方伸直，右腿屈膝脚撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿向上抬高，同时右手向前触碰左脚尖，再恢复初始状态。此动作反复进行1分钟，完成后换另一侧继续。瘦腿提臀动作2：在上一个动作的基础上，腿部保持在空中，持续向上抬，坚持一分钟，可以感受到大腿内侧脂肪的燃烧。瘦腿提臀动作3：在后方的支撑腿抬起，脚尖点地，前腿在空中以“U”字型画圈，全程不落地，持续一分钟。完成后换另一侧继续~瘦腿提臀动作4：右臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，左臂向头顶上方伸直，右腿向前伸直，左腿屈膝脚撑地，保持背部挺直，然后将右腿向上抬高，同时左手向前触碰右脚尖，然后再恢复初始状态。此动作反复进行1分钟，完成后换另一侧继续。瘦腿提臀动作5：右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左手扶在腹部前方，左脚屈膝，使左脚尖撑住地面，右腿向右前方伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，然后将右腿向上抬高，再慢慢放低。此动作反复进行1分钟，完成后换另一侧继续。瘦腿提臀动作6：双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上，双手向前环抱双脚，保持背部挺直，收紧腹部，然后使背部向后拉伸。此动作反复进行1分钟。瘦腿提臀动作7：双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上，双手向前环抱脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后使上半身向前倾斜压低，并保持呼吸均匀。以上几个动作，不仅可以瘦腿美腿，还能强效塑造紧致翘臀!想要拥有完美的身材曲线，就一定要坚持练习哦。加油吧!想要减肥、瘦身塑型、养生的可以加我，我这里有很多减肥小视频和减肥食谱。有人问我你哪来的这么多减肥方法呢，这个作为减肥的的过来人多多少少都会有压箱底的东西滴，想成功减肥可以加我，让我陪着你们一起减肥吧!幑-信-号：gcd0808jf
（长-按-复-制-添-加）
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2013年，8月份92KG
21:43 上传
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92KG，2013年5月份
21:39 上传
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2013年7月份，92KG
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高中就不多说了，本人从小胖，记事起就没有瘦过。高三毕业，两个月果断在家宅起，到9月份到大学报到时爆长10KG，当时还没有多在意，85KG的样子，但是不在意的后果就是上面那样子了。
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大一时和损友们大吃大喝，毫无顾忌，大二的时候有一天我突然想我实习的时候还是这样像头猪一样我找得到工作吗？
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2013年9月份90KG
22:00 上传
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2013年85KG
22:02 上传
这两张是刚刚减的时候前面是90KG后面是85KG的时候，脸开始有变化了。可把我高兴坏了。
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黄登登 发表于
这两张是刚刚减的时候前面是90KG后面是85KG的时候，脸开始有变化了。可把我高兴坏了。 ...&
话说这个发型是LZ最喜欢的发型了，减肥有希望，换了个新发型。
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刚刚无线网卡出毛病了，这网速简直不能忍 啊
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10月份大概83左右吧
22:26 上传
这张是上课的时候照的，减肥已经半个月了到了10月份了，有效果了高兴啊，
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RE: 通过两个多月的努力，我减了40斤，原来减肥并不难，...
本帖最后由 raezyt 于
09:51 编辑
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09:51 上传
82了期间也没有什么运动，就是臂力器和跳绳吧，由于节食，整个人显得比较憔悴
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有好多话想对人倾诉啊，自己一个人在这里自言自语吧
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22:38 上传
破80了这张是79的时候，这可不容易啊脸终于不是万年大饼脸了，咱也是有下巴的人了。
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最后一张图片传完睡觉
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22:42 上传
这是现在了，刚刚照的72.5KG
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22:43 上传
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不过个人感觉70KG到80KG之间的变化不大。无语，继续吧希望年过完不要反弹太多了，到学校了继续吧。
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没人，无语，睡觉了。
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很棒哦！楼主怎么减的啊？可以从饮食和运动方面讲讲吗？
49kg45kg45.9kg
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LZ是医学院的，没什么时间来专门减肥，或者专门制定什么计划，
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就是节食了，你们所说的过午不食
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本来我是觉得那是女生用的办法，不过没办法了，就试了试，结果半个月减了15斤
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真厉害，节食到什么程度呢？能不能说下每天的食谱，学习学习！
59kg57kg56kg
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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