健身后什么时间段健身为什么吃鸡胸肉肉

就像女生总幻想自己瘦到90斤以下男生们也总是会幻想着自己练出2块大胸肌来。不过减脂和增肌都不是说说就能实现的,专业教练总会告诉我们“三分练七分吃”,這健身期间吃的讲究可是非常多在“增肌菜单”里,最出名的两种食材就是白煮蛋(只吃蛋白)和鸡胸肉了

原因么,当然不是吃啥补啥而是因为这两样食材蛋白含量高,脂肪含量少要知道,即使是猪瘦肉其脂肪含量也在10%以上,那些吃起来很香的“土猪肉”其脂肪含量更是可以高达30%。

这里的脂肪含量可是指的瘦肉中隐含的脂肪并不包括白色的肥肉部分。所以即使是吃猪瘦肉,也不可避免会摄叺比较多的脂肪这对快速减脂和增肌都是极为不利的。

顺便说一句“土猪肉”固然是味道更香,但对于现代人来说其健康价值却比“饲料猪肉”要低。而且我们在市场上买到的“土猪肉”也同样是吃猪饲料长大的,只是这些猪的品种脂肪含量更高本来是该被养殖業淘汰掉的。

既要吃肉摄入蛋白质又想避免摄入脂肪,那怎么办健身为什么吃鸡胸肉肉呗。在动物瘦肉中鸡胸肉是性价比最高的低脂高蛋白选择,脂肪含量通常在2%以下再用白水煮一煮,就更少了还要注意的一点是,增肌健美阶段应该减少吃盐以降低身体的水含量,让肌肉更加凸显

现代养殖场里,通过培育良种猪和控制饲料比例可以很精确地控制猪肉中的脂肪含量,肥一点瘦一点,只要市場有需求都很容易实现。在这个方面还远远用不到转基因技术。

今天是我连吃100天转基因食品的第86天吃的是红油麻辣鸡丝配转基因米飯。其中包含转基因调和油与转基因抗虫大米

食材:转基因调和油 转基因大米

黄瓜 红辣椒 花椒 蒜头

做法:鸡胸肉白水煮熟,放凉后撕成絲状;黄瓜切丝切片备用;用红辣椒、花椒炼红油与蒜泥混合;撒少量盐调味,蒜泥红油与鸡丝拌匀

咦?不是说要避免脂肪和盐么囧,那是快速增肌时才吃的食谱我觉得现在身材挺好啦,保持就行白水煮鸡胸肉多难吃啊,我才不过那么苦的日子~

栋梁天天吃转基因有视频,有真相这是第86天:


转基因能好怎(微信号:zjynhz)

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