标准引体向上怎么练最有效一组最多做三个,做多少组有效?

高中生做引体向上一组应为多少个_百度知道
高中生做引体向上一组应为多少个
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10 中考标准16 真的太高
看你的能力
一般为20个
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请教个健身方面的问题:初学者怎样健身才合理,我的计划每次做五组引体向上,一组现在只能做2-3个,然
请教个健身方面的问题:初学者怎样健身才合理,我的计划每次做五组引体向上,一组现在只能做2-3个,然后在做五组俯卧撑,每组8-12个,可我每次做完引体向上,要休息好久才能做俯卧撑,而且力气差不多用完了,间隔时间很长,我怕没有效果,一般间隔多久合适,最...
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合理控制饮食,每天早晚锻炼身体跑跑步,饭前饭后少吃油类脂肪类东西
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一小时120个标准引体向上,共20组(6/组)相当于每三分钟一组。这在健身里边算是到了什么级别?
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标准是什么应该还是可以的了。就是太频繁了点,胸部贴在单杠上
至少过下巴
我想炼人旗
标准的做法是两手放开与肩等宽各加一个半拳头远的位置,手背向面部。然后引体向上成一定角度,至胸部贴在单杠上,不是垂直上下。停留二秒左右,再慢慢下来。快到起点位置时停下继续引体向上。-一组8个一共做4组。
如果能一个小时做到120个就太牛了!
我做的是宽距引体向上,左右同肩再加一拳头。
确实做到了,可我还不满足于此,我会继续努力。
秘诀:遗传基因基本决定了你能够骑多快,但是好的技巧能够使你最大程度上发挥你的天赋。如果你能够舒舒服服地坐在车上,保持120rpm的转速,你就不会在比赛中被甩掉。使用较低的齿比,并以高转速骑行,可以让你的大腿在决定胜负的关键时刻感到轻松一些。你能做些什么呢?
这得看你体重啊
我会继续努力
对。这得看自重
额,那你能做这些。也就是一般吧。因为力量是线性增长,多10就是几何增长
你可以负重试试
可以尝试一下
嗯,对于体重者不推荐自重训练。
这样的自重训练最后不过是增加肌耐力罢了
一些世界级的健身明星,都做不了30个以上的标准引体向上
你的意思是说肌肉越大,越做不了标准的引体向上?
不不,我之前说了,力量是线性增长,而体重每增加一点都是力量需要几何的的增长才能驱动
不仅仅引体向上,俯卧撑也是。体重相对于轻的。随便做几十个气都不喘
其他1条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我想锻炼肌肉!请问引体向上应该要怎么锻炼?!一天做几组?一组几个?休息时间是多少?
全部答案(共2个回答)
2000,清华同方2000
你好,引体向上主要是背部肌肉和肱二头肌用力,哑铃锻炼方法如下背,哑铃划船,http://www.tudou.com/programs/view/dAqDm0Cz...
以上楼层皆错,引体向上是靠背部肌肉的收缩来将身体上牵。宽握练习(两手握距宽于肩部)让背部扇面增大面积;窄握增加厚度;同宽塑性。反握锻炼的是二头肌和三角肌。所谓臂...
格斗勇士,首先,跟你分析一下做引体向上主要发力的肌肉,引体向上主要动用的肌肉有:背阔肌(可以理解成背肌中部),大圆肌(可以理解成肩部肌肉),肱二头肌(就是常说的...
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引体向上的标准动作...
答: 五元素艾柱多少钱这个问题,其实我还真不清楚,因为我不用伍元素艾柱的,我觉得好像质量有点差啊,一般艾柱什么比例的好,我还是选择高比例的,艾绒颜色为黄色的,价格差不...
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
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