小白提问：女生健身房小白攻略里的团体课是随便去就可以的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-01 19:41 标签： 健身房团体课
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越来越多的上班族涌入健身房??那么到底需不需要请私教呢？
来源：东一健身学院责任编辑：培训头条号发布时间： 11:57:27浏览30次
上班族也加入到健身行列！　　作为一个想要练出马甲线的女汉子来说，我曾经深深地纠结过这个问题，因为我去年的夏天踏进健身房的那个时候，面对那些器械实在是不知道干什么，然后刚刚好那个时候健身房推出了一个入门级的课程，让健身教练告诉你，健身房里你该怎么去玩，那些器械该怎么用，你该如何合理的去分配你的时间，上过那三节课程之后，我就发现，我从小白成为被师傅领进门的那种感觉。　　那个时候对于我来说，我还分不太清楚什么减脂增肌之类的这种事情，这些都是后来通过一些公众号了解到，我自己再慢慢研究，但是这个时候就会发现一个问题，即使你的理论知识再丰富，也不代表你的理论知识有多么正确，即使你的理论知识是正确的，也不代表你在健身房里能彻头彻尾地贯彻这些东西，所以我是比较倾向于请健身教练的。经典&1　　教练在旁边的时候，他会告诉你的动作的发力点，你的动作是否正确，会给你纠正你的动作，因为我原来发现我做卷腹的时候，我只是在卷，但是没有用到我腹部的肌肉，实际上是完全没有任何效果的，那么这个时候健身教练就起到作用了，再加上一个，健身教练可以帮你合理安排你的时间。　　比如说像我自己，器械练久了之后，会觉得有点肌肉酸痛，然后不想再练了，然后就跑到跑步机那边，有可能我的无氧的运动还没有达到理想的状态，或者说是根本就没有达到训练的那种效果，我就跑去做有氧了，实际相当于我的运动效果减半。引发共鸣　　小兔87：如果没有运动基础，最好请私教，一套课程感受一下运动方法，入门之后再自行锻炼，避免运动伤害，做好体育保健　　zhongxia2007：买不买私教课主要还是看你的经济能力，毕竟增肌是以年为单位的，找个训练搭档比较靠谱。减脂可以考虑私教，因为时间短，最关键是有督促作用。　　四级：请私教还是相当有效果的。我个人请过私教，有以下体会：　　一、是他可以按你健身时间的安排制定全面的减肥计划，因为在减肥方面，毕竟人家是专家。　　二、是他可以在你偷懒的时候督促你按减肥计划去实施完成你的减肥计划。　　三、是他就是你的贴身保姆，专跟你的脂肪做斗争。前提是你要选择一个专业的有责任心的教练。2听听健身教练怎么说？　　健身教练小袁说道：“所有刚开始健身的人群，都适合找私教。　　刚开始健身时，不了解健身方法，也不了解自己的身体条件，容易用错误的姿势长期锻炼，今后不好纠正事小，对身体造成损伤事大，私教可以保证动作的规范性，还可以督促你养成健身的良好习惯。袁教练说，当健身会员自己掌握相应方法后，就可以脱离私教了。　　很多人在上了一段时间私教的课程后，发现收效甚微，袁教练说，排除私教确实有问题，很多情况下，是会员并没有完全配合教练。比如一个月只上三四次课，或是上课时练的很卖力，但回到家该吃吃该喝喝、无法保证休息，影响了肌肉的生长。　　如果担心私教的水平，袁教练首先建议大家去大型正规的健身房，里面的私教都是经过严格考核的，其次可以通过朋友介绍一些口碑较好的；如果这些条件都没有，那去了一家健身房后可以先观察一阵子，再进行选择。
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, 备案编号：京公网安备 ,课程多数都是从网上浏览的视频，然后记好了就去健身房系统的训练
课程多数都是从网上浏览的视频，然后记好了就去健身房系统的训练
1自己刚开始有健身计划时也是个小白，而且当时的我足足有70公斤，照片当然不会放上来了，怎么会有那种照！上学的时候还有过一段时间的减肥，不过因为种种，种种的原因没有坚持下来，真正开始系统的健身训练是在体重66公斤的时候，还是很重！当时自己也会上网浏览一些关于健身的视频和文章，也都大同小异。办了健身卡之后，一个月的跑步机慢跑还有自重训练，瑜伽课的话再进行一节瑜伽课，但主要还是自重训练，包括自重深蹲，还有弓箭步，并没有请私人教练，我们网上的“教练”经验就很足，或者请教健身房里的健身老鸟，效果显而易见。2课程多数都是从网上浏览的视频，然后记好了就去健身房系统的训练，每天至少进行两个部位的训练，在60分钟的力量训练后在进行半个小时的慢跑。我所进行的力量训练大都包括：深蹲，卧推，哑铃划船等，训练的强度与细节方面可以制定合适自己的，量力而行，毕竟健身这种事也是因人而异的。
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