问下各位，每天晚上跑步半小时坚持多久能有减肥效果？
前段时间宅WOW，突然发现自己胖了。。。我住的小区环境不错，打算每天晚上10点后慢跑半个小时，请问对减肥有效果么？如果有，一个月能减多少？看了这么多，总结下来就是：晚上不能吃或者尽量少吃，不能吃带油水的，跑步最少在40分钟以上，还得是有氧运动。好像跑步不是啥有效方法。现在问题是刚刚开始不可能跑上一个小时，基本跑了500米就开始气喘了，怎么能跑上一个小时，只能慢慢加量，不知道骑自行车有没有帮助，我小区旁边有游泳馆和健身馆，游泳能减肥不？健身馆的话什么运动比较好？我看健身房的都是身上一堆肌肉的，估计也不轻吧，健身馆只能办年卡也是很讨厌的东西。另外，我现在饭量很小，基本一碗饭都吃不完，尤其是中午，基本吃不下饭，但是晚上我胃口就比较好。。。难道以后晚上不能吃东西？还有，所谓通宵减肥的我认为纯粹是瞎说，以前宅WOW的时候不知道通宵多少，就没见瘦过。
看你出多少汗了
应该有- -#就算效果不明显总归是有效果的贵在坚持
想减脂肪要坚持30分钟以上的有氧运动,否则不减脂.
不用跑步专打飞机 然后通宵上网 不出一个月 瘦不下来找我
你男的女的？才半个小时太少了。慢跑1个小时，在我家附近公园的湖边。
能跑半小时？？那很强了。连跑带走15分钟感觉已经是很久了。
40分钟以上才有效果，最好能1小时左右，跑完不能吃东西，不要喝高热量饮料，坚持半个月至少减10斤
最少1个月吧，胖的厉害的很难坚持，最好不要晚上跑 空气不好哦～
楼主，你先坚持一个月再说，这种事情大家都知道，能坚持的没几个。
不如再多跑半小时，效果更好～
运动量可以慢慢增加 但是贵在坚持..还有就是最好有人指导..
[quote][pid=][b]Post by 羊猴鸡狗猪虎兔龙蛇马 ( 21:01):[/b][/pid]不用跑步专打飞机 然后通宵上网 不出一个月 瘦不下来找我[/quote]估计活不到那个时候.. [s:35]
4L头像是黄美姬吧
主要还是得少吃 - -
[quote][pid=][b]Post by 羊猴鸡狗猪虎兔龙蛇马 ( 21:01):[/b][/pid]不用跑步专打飞机 然后通宵上网 不出一个月 瘦不下来找我[/quote]正解，我表弟就是这样瘦下来的``````
骑自行车是最佳减肥运动..
老子每天跑半個小時，跑了半年，反倒胖了5斤。
越跑越能吃
WOW暂停之后有了和LZ一样的想法,于是跑了3天.第4天晚上跑步路过夜排档小街...买了20块钱的烧烤边吃边走回家- -!第5天跑步取消...
30分钟只能维持现在的体重，不再增重。1个小时的有氧运动才可以减肥请问跑步能不能减肥的啊？有什么效果的？为什么的？展开全部下一篇：考驾照不是着急的事情，而且着急更不可能学好车子，不过还是会有人问考驾照要多久能拿本子？新房装修后多久能住是许多业主关注的问题。从购房、交房、装修一直到入住，是一个非常漫长的过程，当我们经过“长期艰苦奋斗”而装修完成后最想的就是住进新房，那么刚装修的房子多久能住呢？新装修的房子多多少少都会出现甲醛过量的情况，而这些甲醛有将影响着家长的健康，所以装修完房子多久能住,新装修房子如何除甲醛，将成了业主们装修后装修好的房子多久能住？相信大家都很想知道，装修刚结束后，我们房内的空气污染肯定超标几倍、几十倍、甚至上百倍。从购房、交房、装修一直到入住，是一个非常漫长的过程，当我们经过“长期艰苦奋斗”而装修完成后最想的就是住进新房，那么新装修的房子多久能住呢?刚装修的房子，千万不要急着住进去，因为里面有很多看不见的隐患，比如甲醛能有毒气体是需要很久才能消散的，所以业主需要了解一下入住前有哪些讲究。新房装修后要空置多久可以入住，其实主要是由装修后室内的污染物程度而定。一、 新装修的房子多久可以入住 相信大多数刚装修完的朋友都会问到类似的问题，如果通风做的好的话，至少也要2-3个月，为什么要这么久才老人们的说法是真的吗?坐月子不能洗澡洗头，否则头痛一世吗?其实产后不能受风这是事实，简单来说，就是不能着凉。每天慢跑半小时能减肥吗-每天跑步半小时 可以减肥吗 _星空生活网
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每天慢跑半小时能减肥吗
每天慢跑半小时能减肥吗
以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。 还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量。申明一点：我的三餐觉得是正常的。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果身材不属于肥胖。 再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累、大小腿，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。 还有补充。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的。我的膝盖有时会酸痛。由于时间问题我就说一下腿的要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实，而且变结实了： 慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动，否则臀部会变大。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。跑的时候眼睛望前方，就是一个跑以来不吃力的速度。 祝你成功。 时间的控制要看自己的身体而定，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），一定要做足这个，很难看，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果。 慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂，所以会有所损伤
以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。 还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量。申明一点：我的三餐觉得是正常的。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果身材不属于肥胖。 再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累、大小腿，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。 还有补充。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的。我的膝盖有时会酸痛。由于时间问题我就说一下腿的要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实，而且变结实了： 慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动，否则臀部会变大。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。跑的时候眼睛望前方，就是一个跑以来不吃力的速度。 祝你成功。 时间的控制要看自己的身体而定，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），一定要做足这个，很难看，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果。 慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂，所以会有所损伤
这个是可以的！只要保持主就行！
可以的，多保持下去吧！！
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每天一小时跑步时间，一个月能瘦多少斤，什
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病情描述：
每天一小时跑步时间，一个月能瘦多少斤，什么时候跑步效果最佳？
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根据你说的这种情况,一般来说在晚上八点左右初期跑步是最佳时间,然后就是一个坚持下来是可以瘦几斤左右,
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