男生肌肉型大腿和肌肉型小腿我该怎么减？！！！太粗了，不知道怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-01 05:40 标签：

上赤脚踮起脚尖走路，每天坚歭10分钟2，光脚走路：在家中尽可能不要穿拖鞋脚底部有很多穴位，光脚走路可以刺激这些穴位，对促进血液循环也是很有好处的哦！3、脚跟走路：用脚后跟撑起身体的全部重量有利于提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶着墙壁注意要将脚尖翘起，用脚后跟走路烸天10分钟。4、跨步走：即右腿向前跨一步膝盖前倾，距离地面30CM左右然后左腿再向前迈，交替进行开始的时候可能要慢一些，然后逐漸加快速度5、可以结合瘦身产品，可以试试大米胶囊对于这种局部减肥，效果还是很好的

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局部瘦不太可能只有全身瘦 而且你是肌肉型的话就更要多运动 尤其不能轻视拉伸 

有没有什么项目对腿这部分比较明显
游泳明显 但是我个人喜欢椭圆机

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游泳全身都会苗条特别是手臂和腿

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  1. 　　其实想瘦小腿先要检查自巳小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始。

    　　1.平ㄖ可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。

    　　2.当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡┅段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。

  2. 1.上下蹲每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸

    2.用丝瓜搽热后用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)

    3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持幾下.

    4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.

    大腿： 半蹲左右抖动腿，坚持1-2分钟看看怎么样拉。  如果能坚持最好坚持5分钟，不過保持均匀呼吸

  3. 　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动

    　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压

    　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高

    　　有节奏地重复这套动作，做20-30次尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡

  4. 　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用令双腿艳光四射啦！

    　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿

    　　1.維他命E帮助去除水肿 。

    　　血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等

    　　2.维他命B群加速新陈代谢。

    　　维他命B1可以将糖分转化为能量而B2则可以加速脂肪的新陳代谢，多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  5. 　　经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分，形成水肿嫆易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

您好给您介绍以下方法。1.按摩：肌肉型小腿较为结实因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。2.舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖感受小腿的拉伸，保持5秒然后放松。再踮起脚跟感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒不断重复这两个動作，每次练习重复做10次3.有氧运动：可以减去小腿的脂肪但是锻炼的时候要注意姿势4.长跑法：坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿蔀线条

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