男人持久训练怎么锻炼持久力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-01 01:50 标签： 如何锻炼增强性功能
十大方法让男人更持久
核心提示：影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
　　影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。 　　十大方法让男人更持久　　1.控制兴奋。　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。　　2.按压尿道。　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。　　3.自我训练。
　　具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。　　4.强“性”运动。　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
首页上一页1
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []如何增强男性持久力？
全部答案（共2个回答）
你好， 导致早泄的原因比较多（比如肾虚、前列腺炎、心理问题等都会导致早泄）早泄只是某一种病的表现症状而已，需要到医院相关信息医院查体需要空腹吗？第一次怀孕对这些常识...台州什么医院人流好重庆儿童医院挂号预约要怎么做啊，我家宝宝...头疼去医院做什么检查好啊，孕期出现这样的...临沂丽人医院四维彩超哪家医院好一点呢？没...陆丰哪家医院做人流比较好台州市区正规的医院做人流要花多少钱孕十二周加一天用去医院做nt嘛？巢湖好的产科医院是哪个呢？台州选择什么样的医院人流比较好县城生孩子挂号信包装前纵隔病变卫生院做手术脚指经常脱皮确诊病因对症治疗去除病根才行对于早泄的治疗：1、加强男女思想和感情的交流.2、双方学习掌握有关知识,了解男女之间性反应的生理差异,适当掌握性生活中的必要技-巧.3、降低抽-动的幅度和速度,减少刺-激,同时女方主动迎合动作,尽快达到高-潮,以求双方满意.4、避免自慰,节制房-事,有利于防治早泻.5、多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.祝你健康，还有不明白的可以再向我咨询。 \
你好,早泄是指男女双方在性生活时未得到性满足而发生的不可控制的射精.即男性在插入阴道前,插入时或插入后不久即射精,一般时间在两分钟以内!早泄患者几乎都是由于心理的因素,精神焦虑,紧张不容易控制射精这种反射作用.从你的情况分析考虑不属于早泄.只是性功能减退.同时存在肾虚,阴阳两虚,阳虚为重.建议：1》戒除手淫习惯.2》戒烟酒,少食辛辣刺激食物,多喝水,不可过劳久坐,性生活要节制[2次左右/周].不可禁欲和纵欲.3》可服用六味地黄丸,,补中益气丸,金匮肾气丸,十全大补丸等中药调理. 希望对你有所帮助,祝你性福..
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
我们都想在生活中健健康康的，我们该怎么做呢？我们还需要在日常的小问题抓起。坚持改正不良习惯，锻炼身体。让我们通过本篇文章的详细介绍来了解一下...
答: 患上男科病了怎么办，我的龟头处经常会红肿，有时候连眼镜上都会起一些小疙瘩，有时候会痒痒的，有时候还疼，经常会导致尿急尿频的情况出现，诊断说这是龟头炎，用过一些方...
答: 应该是肾虚，建议你适当调理肾，我用纯中药鹿宝斋鹿鞭膏治疗好早泄你也可以试试
答: 指导意见：你好早泄治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾...
答: 您好，阴yin不能完全博起起或博起不坚，以至于不能进行正常的性生活，可称为是阳痿。建议您就是到专业的男科医院先检查清楚病因是什么，然后再根据检查的结果来进行对症...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区【锻炼性持久力】_持久_怎么锻炼_锻炼的方法_办法-大众养生网
当前位置： >>
锻炼性持久力的方法
男人的性生活质量高，能让女性更好地享受性的高潮，所以这有利于夫妻之间的感情升华，所以很多的男人，为了能让自己的性能力更强，想具体了解一下锻炼性持久力的方法，为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法，就来看看下面的详细介绍，希望你的更强。
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
杠铃深蹲包括三种姿势，一是掌心向内握着杠铃举在脖子前(杠铃前深蹲)，一是掌心向前将哑铃扛在颈后(杠铃后深蹲高杠式)，以及将杠铃放在肩部后方(杠铃后深蹲低杠式)。做三组，每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
以上的内容就全面介绍了锻炼性持久力的方法，所以对于很多男人来说，为了能让自己的性能力更强，能让一次性生活，让自己的爱人享受多次的性高潮，那么一定要对以上介绍锻炼性持久力的方法，全面的了解，通过锻炼让自己的性生活时间更持久。
3666阅读4140阅读4019阅读3618阅读3736阅读4745阅读4007阅读
3757阅读3391阅读4174阅读3674阅读4279阅读3336阅读3788阅读
document.writeln(ads)
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 如何锻炼增强性功能 的文章

 

随机推荐