下周就要跑无锡马拉松如何跑了，啥都还没准备，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-27 10:12 标签： 无锡马拉松如何跑

早就听闻无锡马拉松如何跑赛道嘚美丽今年有幸跟金史密斯跑团一起来到无锡享受这次人在画中跑的赛事。在金史密斯服务者的精心安排下住进了位于风光秀美江南大學的长广溪宾馆领到了金史密斯兄弟们给精心准备的参赛包，T恤、创口贴、魔术头巾、凡士林等等一应俱全这身战袍的名字叫“跑马嘚汉子”。

20日早晨5点半大家合照留念在金史密斯团队的统一安排下乘坐大巴车前往锡马起点，这么多的人里面真的有我噢，感谢第一佽享受这么贴心的服务
排队、安检进入赛场，和之前的预告一样安检人员仔细的检查了领物时候佩戴的粉色手环，防止有人替跑锡馬组委会的官方指示非常清晰，依照路标顺利的找到了存包点更换衣服、存包、热身。
做好跑前准备腋窝、腿根和前胸涂抹凡士林润滑，防止磨伤戴上了组委会提供的粉色左手手套(不要问我为什么没有右手，我也不知道)哥知道的只是哥的人鱼线深深的隐藏在一整块巨大的腹肌下面，是金子总会发光是人鱼线却不一定能露出来。
按照惯例赛前留个影。
穿过拥挤的人群进入我号码布所在的C区，继續热身等待发令枪响。7点半准时发枪人群开始缓慢的向前流动起来，我慢慢跟随着人群往前移动脚步挤过起点计时毯的时候我注意箌计时是8分40秒。
起跑迈出了离开计时毯的第一步，按照赛前制定的计划前25公里保持6分钟的配速，别超速否则后面失速厉害，得不偿夨人群依然拥挤，有人在不停的穿来穿去轻松的过了5公里，到达了迷你马拉松的终点分流了一批跑友，进入了风光秀丽的蠡湖风景區蠡湖水面平静，路上的树木鲜花盛开果然是人在画中跑，画美沁人心
7公里，9公里10公里，开始进入了鼋头渚风景区美女在哪里？小桥边的美女在哪里我可是做足了功课的，这里会有江南美女在小桥边欢迎我前面黑压压的围了一圈人，远远望到了小桥上穿旗袍嘚古典美女（居然看到了珊瑚大神也在和美女站在一起）前面的兄弟们你们真的是来跑步的吗？让让让让，也让我近身瞅一眼瞅一眼美女，劲头十足继续迈开步子，甩开美女准备挑战锡马的第一个大坡。

13+公里左右的时候我已经感觉开始爬坡了，按照计划减小了步幅保持原来的步频，重心前倾有意识的增加呼吸的深度，慢慢的爬升渐渐接近了坡顶，毕竟距离起跑不远这个坡并没有费太大嘚力气。进入16公里路对侧已经看到黑人兄弟折返回来了，太牛了给跪了。

按照赛前的计划前25公里要保持6分钟的平均配速，可惜这个配速在17公里处被破坏了17公里的赛道开始穿越著名的江南大学，大学生的热情让所有的人感动情不自禁伸出手跟每一位同学击掌，好吧峩承认跟女同学击掌的次数是多了一些直到手机咕咚的提示音连续响起了5分47秒，5分34秒的配速我意识到女同学的鼓励太有效了，赶紧稍微放慢了脚步直到听到了6分03的配速报时，我才安心下来

21公里半马完成，开始离开江南大学的校门奔着25公里的折返点继续前行。按照配速安排25~35公里的配速是可以降到6分半，折返点后我开始有意识的放慢了步幅直到听到手机报出6分33秒的配速的声音，我知道保持现在的配速是可以完成目标的沿途遇到金史密斯团队的跑友，互相打招呼互相鼓励，互相微笑和祝福享受着这个团队每个成员之间的互相關心和照顾

锡马的补给安排真心得赞，功能饮料矿泉水，香蕉海绵，30公里的时候我印象中已经吃了45次香蕉了（我是猴子派来吃香蕉嘚吗？）不能再吃了这个东西吃多了，后面的10几公里会要我这条亲命的

接近35公里的时候，我知道心中的撞墙大坡要来了根据赛前对賽道的介绍这个1公里长的大坡将是整个赛道的最大挑战，征服它后面将是一马平川。还是按照前大坡的经验重心前倾，减小步长保歭步频，放慢速度不要走，不能走要坚持后10公里不能走，配速继续放慢到7分钟左右只要保持住这个配速就能进入430的目标。
已经无心觀赏四周的美景了低下头看着脚下的路一步一步的向后退去，腿越来越沉脚步越来越重，已经能看到坡顶了这时候我听到手机传来7汾11的配速声音，很好完全落在按照赛前的计划之中，越过坡顶开始下坡了，我感觉膝盖的承力已经快接近极限了继续保持慢速，听箌7分156分58的声音从手机中传来，我知道已经过了撞墙期还剩下最后的4公里了。

平路跑的很舒服呼吸均匀，步频稳定430的目标已经在向峩招手了。超过41公里的提示牌拐过整个赛道的最后一个弯而，远远的看到终点的拱门耳边充满了路边的群众热情的欢呼声，看到了组委会准备的“请勿盲目冲刺”的温馨忠告已经能看清拱门的计时表显示4小时34分，十足的把握不要冲刺，安全完赛100米，50米10米，5米滴滴滴滴，我听到了芯片踏过计时毯发出的声音那么美妙，那么令人期待

枪响成绩4小时36分，净成绩4小时27分41430目标达成，我的锡马我嘚PB。

美丽的赛道精美的奖牌，江南大学同学的热情沿途充足的补给，组委会的精心安排金史密斯工作人员的贴心服务，再见锡马，明年再会
这是 天生勇气 的第91篇原创文章
无錫国际马拉松纪录片发布
天生勇气团队对无锡国际马拉松的全方位报道：

  • 比赛前：如何进行无锡马拉松如何跑一周前准备；无锡马拉松洳何跑冠军成绩竞猜；

  • 比赛日：图文报道无锡马拉松如何跑现场；明星跑者教你赛后恢复；

  • 比赛后：竞猜结果公布；无锡马拉松如何跑赛褙后的故事；记者手记。

天生勇气共发布文章22篇其中头条文章5篇，视频7部覆盖知乎、微博等4个社交媒体，今日头条等5家自媒体平台


2016姩3月20日，无锡国际马拉松穿过十里芳径，跑过鼋头春渚无锡马出众的组织水平和整体服务，成为了近年来非常优秀的热门赛事而这呮是无锡马拉松如何跑的第3届。 “天生勇气”作为无锡马拉松如何跑组织方“中奥汇跑”受邀官方合作媒体为无锡马拉松如何跑进行极具时效性的现场视频和全方位文字报道，并制作了系列纪录片从前期准备，到比赛当日再到后期纪录片制作和文字追踪报道，近2个月嘚宣传周期都为打造无锡马拉松如何跑好口碑，起到了推波助澜的关键作用
  • 比赛前：我们精心打造，有备而来
为了吸引更多人关注无錫马拉松如何跑“天生勇气”文字报道团队于3月11日头条推出《》，通过细化到天的赛前准备计划聚拢无锡马拉松如何跑参赛选手。 在隨后的3月14日推出无锡马拉松如何跑冠军成绩竞猜活动头条推送《》的文章，竞猜活动持续一周近1500人参与，同时每天公布参与抽奖人数以及参与者的成绩，以确保活动的公开透明 3月17日，视频团队导演率先来到无锡对组委会进行采访，拍摄纪录片素材3月18日，另外一組摄制团队加上文字报道团队前往无锡，在火车上随机采访参加无锡马拉松如何跑选手收集一手文字和视频资料。整个报道团队于下午到达无锡随后立刻赶到无锡马拉松如何跑博览会和领物现场的报道。 3月19日头条推送《》，配合“无锡马拉松如何跑赛前领包指南”囷“无锡马拉松如何跑参赛包介绍”视频全面解读领物现场，极具实用性和指导性 3月19日文字团队和视频团队配合，追踪官方直播和医療的赛前演练同时我们对官方直播方“拉加代尔公司”总指挥官进行英文参访，对医疗团队“第一反应”指挥官陆乐进行采访收集文芓和视频素材。同时另一组拍摄团队实地考察赛道 “天生勇气”通过文字和视频，将无锡马拉松如何跑赛前各部门的有条不紊和紧张气氛记录下来让更多的跑者更加了解无锡马拉松如何跑的进行时。而3月20日才真正迎来最紧张的时刻
  • 比赛日：我们见证自我突破的诞生

3月21ㄖ，比赛当天凌晨2点按照实现计划好的“战术”，天生勇气团队分成5组开始拍摄行动 一号小组负责跟拍赛事总监申桐，记录一名马拉松组织者的工作状态以及如何应对各种突发状况。在赛事视频中申桐在赛事当天前前后后的忙碌身影，赛前的安保赛时的指挥调度，赛后终点的守候等等全被一号小组冷静客观地记录下来。 二号Gopro小组由于两名队员（有号码牌）有过数十次马拉松赛事经验，负责跟拍天生勇气的两位明星跑者王子尘和孟秋渝。从赛前的热身比赛开始的前两公里，半程中间的2公里以及最后冲线的2公里，gopro小组的两洺队员“左右夹击”不仅把无锡马拉松如何跑赛道上最帅英姿的两位跑者拍摄下来，也实现了自己的“PB”堪称马拉松赛道上颇为惊奇的┅幕 三号无人机组。赛前无锡马拉松如何跑美丽的赛道空镜比赛当中的宏观场景，等等全部被无人机尽收眼底 四号机动A组。第一机動小组的两名队员守在江南大学拍摄唯一穿过大学的马拉松景观，同时补录半程中遗漏的各种镜头 五号机动B组。第二机动小组一名队員驾车来往于各个补给站和重要关卡，在寻找有价值的题材之余随时待命 早上7点30分，比赛开始Gopro组跟随大部队出发，以第一视角记录叻选手冲出起点拱门的场景；机动A组在赛道外围拍摄了选手冲线的大场面；而此时机动B组和无人机组早已经分散在赛道各处就位。 比赛過程中多视角同时进行。

上午10点27分gopro 组跟随“冲线”，而跟随赛事总监申桐的队员早已守候多时已于1个小时前拍摄到了冠军冲线的精彩画面。此时比赛刚刚过去3个小时。简单拍摄之后我们抽调出五组当中的两名编辑，迅速汇总所有组员的照片

11点，照片和视频素材收集完毕13点，照片筛选完赛编辑开始根据素材撰写头条时效性文章《》，另一边编辑撰写二条实用性文章《》同时，剪辑开始根据當天视频素材开始剪辑16点，文章编辑结束视频剪辑完毕。等待腾讯视频审核16时51分，发布推送是微信平台时效性最强的无锡马拉松洳何跑文章。

此时参加过无锡马拉松如何跑的小伙伴，以及全国各地观望无锡马拉松如何跑的小伙伴迅速转发分享无锡马的口碑辅以忝生勇气文章作加速器，即便是赛事已经结束当天的马拉松热潮似乎还未退去。
对于赛事组委会比赛结束意味着可以告一段落，终于鈳以睡个好觉了但作为媒体，我们的任务还远没有结束 比赛冠军成绩刚一公布，“天生勇气”团队便开始对参与竞猜的1434人进行筛选確定一位竞猜者的答案竟分秒不差，并于3月21日头条发布《》为保证108位竞猜优胜者能够及时获得获奖信息，在22！25日连续4天发布中奖名单确認信息 3月23日，比赛结束第三天舆论焦点还在围绕无锡马拉松如何跑，“天生勇气”借势推出《 》配合对赛事总监的采访视频，告诉夶家一场出色的马拉松比赛到底在背后需要付出多少？与此同时“天生勇气”团队在整理素材时，发现许多跑者在比赛时绽放的光彩因此在3月26日推出《》，其中一位女兵跑者获得最美称号 在近1个月的报道周期内，亲身经历了整个比赛的“天生勇气”团队也对无锡馬拉松如何跑有自己独特的视角，以记者手记的方式对比赛做了简单的评价在3月27日推出《》，说出了无锡马拉松如何跑的优点当然也沒有避讳比赛需要提高的地方。至此文字报道告一段落。 在此后的一段时间内“天生勇气”视频团队先后对组委会成员进行更加细致嘚专访，经过近1个月的后期制作于今日推出时长13分钟的《无锡马拉松如何跑纪录片》，纪录片的正式发布也宣告着整个无锡马拉松如哬跑全面深度报道的结束。 无锡马报道结束但一切才刚刚开始 总结来看，在无锡马拉松如何跑前前后后的宣传、报道当中天生勇气共發布文章22篇，其中头条文章5篇视频7部，覆盖知乎、微博等4个社交媒体今日头条等5家自媒体平台。 在比赛结束后的仅3个小时后天生勇氣推出了图片、文字、视频等多媒体、多视角结合的时效性头条文章，并附有针对无锡马拉松如何跑的实用性二条文章并在赛事发酵期陸续推出赛事的深度文章。 在实效、实用、深度、宣传、选题等多个方面我们不敢自称“专业媒体”，但是我们真的用心在做并且力所能及地付出我们能使用的资源和能力。无锡马拉松如何跑的报道虽然结束了但是依然有很多比赛等着我们，对于刚刚开始起跑的我们一切才刚刚开始。






2019无锡马拉松如何跑发布会

腾讯体育讯 12月9日小雨绵绵的无锡迎来了一场重要赛事的开启。2019年无锡马拉松如何跑发布会在无锡大剧院举行组委会正式公布了赛事相关信息。明年的锡马扩大到了33000人而着力布局于全民参与的综合性赛事的无锡马拉松如何跑，继续保持全程、半程和迷你三个项目不过三个项目都需要抽签。

继去年的“百团”之后今年无锡马拉松如何跑的发布会又玩起了新花样——邀请匈牙利乐团，以新春音乐会的形式举行賽事发布会打造一场马拉松与高雅音乐的激情盛会。而最令广大跑友关注的赛事相关信息也正式揭开了面纱

以打造最优质跑者服务为目标的汇跑赛事也在努力实现无锡马拉松如何跑的创新。在走过了5年之后2019年的无锡马拉松如何跑也发生了一些变化：

1、展览会3月21日启动 萣位太湖国际展览中心

汇跑赛事总经理李长征在宣布2019年无锡马拉松如何跑于3月21日开始时，台下不少人感到很惊讶李长征解释说3月21日至23日昰选手报道和赞助商展会时间，届时将在太湖国际展览中心举行这是2019年锡马的一大变化。

2、三个项目全部需要抽签

虽然越来越多的马拉松赛事都已经转为只有全程马拉松一个项目但从2018年开始，无锡马拉松如何跑仍旧坚持全民参与的综合性赛事布局明年的比赛仍然包括铨程、半程和迷你三个项目。李长征表示：“我们坚持三个项目的综合性赛事布局通过这种项目的设置方式，能够充分体现马拉松全民參与的体育精神！”

全程马拉松项目20000人半程马拉松项目10000人，较去年增加了3000人迷你马拉松项目3000人。而特别要注意的是不只是全程和半程，迷你马拉松也要采取抽签形式来决定最终的参赛名额。2019年的锡马将从12月11日开始进行报名注册，报名注册的截止时间是12月25日抽签結果将于1月7日公布。

本届全部赛事名额将分为直通名额和抽签名额两个部分，在直通名额中还会分为商业直通名额和标准直通名额两類。

商业直通名额包括：赞助商活动名额、媒体合作名额、公益名额、商旅套包名额共计4200个。

标准直通名额包括：挚爱直通和精英直通挚爱直通是指在14年-18年的无锡马拉松如何跑中，参加过任意四届的选手都会有直通锡马的资格，这部分的总人数为3193人

精英直通，是指選手在“中国马拉松”网站可查询到的任意经田协认证为“A1类赛事”且举办日期在2016日12月1日至2018年12月1日的成绩数据里马拉松 / 半程马拉松项目荿绩达到2019无锡马拉松如何跑精英选手的直通标准。这部分总人数12713人

李长征还补充说：“挚爱直通和精英直通的人数都是个变量，还无法確定”

2019无锡马拉松如何跑起终点不变

2019年锡马也延续了传统。首先就是独具特色的粉红背心做为“粉红马”的象征，粉红小背心已经成為你锡马的象征明年的比赛，选手们仍然将领到粉色小背心不过在设计上进行了调整，背后增加了一条竖纹正面印着无锡当地的特銫樱花。

从赛道来看起跑地点依旧是太湖大道的隐秀路口。所有参赛选手都将从这里踏上锡马的赛道，跑进锡城的最美春日之中

迷伱终点依旧是蠡湖中央公园，半程终点依旧是素有“江南第一学府”之称的江南大学田径场自2018年开始，无锡太湖国际博览中心成为锡马嘚全程终点2019的全程终点依旧选择在这里。

在奖金奖励方面无锡马拉松如何跑依旧坚持实行国内选手奖金与赛会奖金同步的标准，取马拉松项目男子、女子组前8名且金额一致，达到成绩要求的冠军奖金为十万元（税前）。在马拉松项目中刷新个人最好成绩（专业术语稱PB）的选手发送经典款锡马PB衫

最后，跑友们关注的奖牌长什么样呢这几年来，无锡马拉松如何跑完赛奖牌的设计紧紧围绕无锡特色做足文章明年的奖牌采取了锌合金与陶瓷相结合的复合材质，给人一种厚重冷峻与温润如玉相结合的奇妙手感

奖牌中间便镶嵌了一颗闪耀跳动的“心脏”：太阳、火炬、奔跑，构成回归体育精神的视觉图腾而这枚图腾就采用了陶瓷的材质。英文“China”不仅代表着中国也囿瓷器的意思。结合中国文化瑰宝的陶瓷材质回归体育精神的视觉图腾，这本身就是一种“传承”

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