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[体坛风云]
声望3 精华3帖子八豆9194 积分10883注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-7 11:43
如题 胖子(ˇ_ˇ） 想减肚子，腹肌轮 效果怎样？直径大小 哪个好？
声望5 精华0帖子八豆12452 积分13349注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-4-7 13:34
胖子减肥先从慢跑开始吧，
没必要买什么器械的，
练腹肌可以练腹肌撕裂者，
胸肌可以练俯卧撑，下个app跟着练习就行了，
深蹲，仰卧起坐等等都有app的，
这个主要靠自己坚持
声望0 精华0帖子八豆4457 积分5109注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-4-7 14:14
那个比较难 不建议减肥的人用
声望0 精华0帖子八豆9156 积分15414注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton15-4-7 16:01
减肥不知道
练练腹肌可以的
跪姿开始，逐步有一天发现可以站姿了
一般买的时候都送跪姿垫……
声望3 精华3帖子八豆9194 积分10883注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-7 21:05
michealfox 发表于
减肥不知道
练练腹肌可以的
谢！！！！！！！！！！！！
声望0 精华0帖子八豆80391 积分87793注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-7 22:14
想靠这个把肚子减下去还是放弃吧
声望0 精华0帖子八豆9830 积分10307注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-7 22:33
腹肌撕裂一般人还真玩不起来，吃不消
声望0 精华0帖子八豆9070 积分11966注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-8 00:25
wangdp 发表于
胖子减肥先从慢跑开始吧，
没必要买什么器械的，
练腹肌可以练腹肌撕裂者，
什么APP 告诉一下 谢谢
声望5 精华0帖子八豆12452 积分13349注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-4-8 09:36
逗丶妇乳 发表于
什么APP 告诉一下 谢谢
用Runtastic的吧，Runtastic PushUps Pro，Runtastic SitUps Pro，Runtastic Squats Pro，Runtastic PullUps Pro，还有一个练腹肌的Runtastic Six Pack。
用app的好处是跟着制定好的计划锻炼就行了，并且每天可以提醒，防止自己偷懒。
声望12 精华7帖子八豆31924 积分40158注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-8 09:48
减肚子就快走慢跑吧，或者抽脂
声望0 精华0帖子八豆9374 积分10509注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-9 07:19
什么APP搁一边，先管住嘴，保持半饥饿状态再说。话说回来，胖子一般没有吃饱的感觉。
声望0 精华0帖子八豆8997 积分10899注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-9 21:42
减肚子的话：管住嘴，迈开腿，控油、控糖，三顿饭都只能吃7-8成饱，晚上8点后除了水不要吃任何东西，如果实在饿的受不了，最多可以吃一根香蕉或者煮个白水蛋吃，然后定时跑步，跑步也不是瞎跑，买个心率表，看着心率跑，保持心率在减脂心率和有氧心率交界的那个数值偏下一点，每次跑步坚持在减脂心率区间30分钟以上，不要超过50分钟即可，跑完记得做好放松运动，每周跑3-4次，坚持1年以上，就算肚子减的不是很成功，整个人的状态都会不一样，而且什么高血脂、脂肪肝、胆囊息肉什么的说不定都能好。
声望3 精华3帖子八豆9194 积分10883注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-10 10:57
剃刀 发表于
减肚子的话：管住嘴，迈开腿，控油、控糖，三顿饭都只能吃7-8成饱，晚上8点后除了水不要吃任何东西，如果实 ...
声望0 精华0帖子八豆5 积分6注册时间最后登录
珠江路上闲逛的
<em id="authorposton15-6-8 11:18
本帖最后由 aimeite568 于
11:21 编辑
腹肌轮很不错，坚持使用效果很好；
我用的这个很不错&去看看& http://www.changlaikan.com/1784.html
(复制打开即可)
建议去看下，希望对你有帮助！
声望3 精华3帖子八豆9194 积分10883注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-6-8 16:02
aimeite568 发表于
腹肌轮很不错，坚持使用效果很好；
我用的这个很不错&去看看& http://www.changlaikan.com/1784.html&&(复 ...
声望5 精华0帖子八豆8698 积分13274注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-6-8 17:15
练了一段时间，可以跪着20个了，但是腹肌还是没，主要脂肪太多
声望6 精华1帖子八豆11430 积分12310注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-6-9 05:48
切客闹 发表于
练了一段时间，可以跪着20个了，但是腹肌还是没，主要脂肪太多
腹肌肯定是有的，只不过被脂肪挡住了，看不到而已。你可以自己用手摸摸看，应该能摸到，估计不是很明显就是了。减肚子和练腹肌是两码事。减肚子是减的脂肪，这只有靠有氧运动或者直接去抽脂，还有就是要保证每天摄入的热量不能超过你消耗的热量，不然跑步也没用。腹肌轮是加强腹肌的方法，对于肚子上的脂肪没有太多的效果。相对而言腹肌撕裂者的效果会好一点，前提是你能保证强度和时间。但是大多数人一开始核心肌群没有那么强壮， 所以强度和时间都达不到要求。其实腹肌撕裂者适合有一定基础的人练，否则效果会特别慢。建议LZ有条件还是先慢跑，同时用腹肌轮。没条件的话，就腹肌撕裂者或者类似的HIIT，虽然慢点，但是比光练腹肌轮要好得多。
声望0 精华0帖子八豆495 积分542注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-10-15 11:00
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
声望5 精华0帖子八豆12130 积分13471注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-10-15 13:17
腹肌撕裂者那个一套能完成的人
还需要练腹肌？
声望0 精华0帖子八豆6409 积分6630注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-10-15 15:11
没基础的只能跪着，不如跑步。
站姿对全身肌肉力量有一定要求。
声望0 精华0帖子八豆10358 积分13043注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-10-15 16:51
每天推20个，玩了两个月，没什么感觉
新版8080全是坑啊
声望0 精华0帖子八豆9084 积分10760注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-10-15 21:52
炎之舞 发表于
每天推20个，玩了两个月，没什么感觉
数量太少，姿势是否正确
声望0 精华0帖子八豆5480 积分5647注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-10-16 11:07
剃刀 发表于
减肚子的话：管住嘴，迈开腿，控油、控糖，三顿饭都只能吃7-8成饱，晚上8点后除了水不要吃任何东西，如果实 ...
保持心率在减脂心率和有氧心率交界的& & 请问这两个心率是多少啊？
声望0 精华0帖子八豆8997 积分10899注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-10-16 13:20
转让 发表于
保持心率在减脂心率和有氧心率交界的& & 请问这两个心率是多少啊？
这个每个人都不一样的，网上搜公式吧，根据年龄算的。
声望0 精华0帖子八豆20 积分24注册时间最后登录
珠江路上闲逛的
<em id="authorposton15-10-16 13:56
肚子好多赘肉怎么办？通常减肥节食方法实在不行。
声望0 精华0帖子八豆69 积分83注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-10-17 13:42
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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腹肌轮减肚子效果明显吗
我有更好的答案
对于腹部脂肪层厚的人来说，健腹轮的减肚子效果是没有像跑步机那么好的，需要更多的锻炼时间才能看到减肚子的效果；而如果腹部脂肪层本身就比较少的，使用健腹轮的减肚子效果是比较好的，坚持使用2-3个月就能看到效果。
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腹肌轮天天做，几年的大肚子能减吗
我有更好的答案
可以的，需要注意的是运动的量要足，每天不能少于30分钟。如果做几下就停了肯定是没有多大效果的。肚子上的肉主要是脂肪通过运动完全可以瘦的，加油！
采纳率：72%
能，喝太太白芸豆固体饮料排毒养颜瘦身
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