有没有觉得这网球发球动作作超帅

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-25 12:49 标签： 网球发球动作

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　　1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

　　 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

　　2．对着镜子来检查挥拍动作

　　 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

　　3．练习抛球的稳定性

　　 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 4．对墙练习使击球动作定型

　　 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力

　　 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．用"影子练习"来加快技术水平的提高

　　 "影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7．背靠墙，纠正截击动作

　　 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐

发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展球员在底线与对手相持、周旋的本领，逼近网前及网前的凌空截击技术能有效地破坏对方的防线，致对方于被动，但是如果不具备发球与接发球的技术，那么你将永远被隔绝于真正的网球比赛之外，永远只能是个比赛的旁观者。

相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一顶比较难掌握的技术， 因为发球时运动员的身体部位变化较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难，因为发球的主动权绝对掌握在击球者自己手里(这是其不可比拟的优势)，无论抛球还 是挥拍击球都完全凭自己的控制，发球者所要做的只是为自己创造最佳的条件，并按照自己的意图将球发出手，就这一点来说，发球要比打底线或上网主动得多，难度也小得多。高水平比赛中，球员保住自己的发球局是赢取胜利的关键和基础，在此基础之上，再破掉对方的发球局才可最终大获全胜。

要点：一是稳定情绪；二是握拍；三是准备动作；四是抛球（方法、脱手位置、高度）；五是挥拍击球（后摆球拍、背弓动作、击球点等）

　　我们今天先来学习一下资深玩家“涩涩、”对于单打选手发球方面的心得——

　　首先保证尽量发出满蓄力的球。发球者位置不宜站太边 ，一般是站在中间发;根据对手接发球情况可以适度往球场边线方向移动一两小步。

　　第一种情况，如果发现对手是看到发球者发出的球路后再移动的，那么你就可以适当变换下自己的发球位置已改变球路，达到让对手难适应出现接发失误的目的。

　　而且，由于对手是看到发出的球路后才跑位接球，蓄力时间无法太长，那么你要找到高蓄力的机会不难，当然这需要你练就扎实的底线蓄力功底。

　　第二种情况，如果对手是提前猜测你的球路，提前移动蓄力接发，那么你在第一下按J把球抛起时，还要注意观察对手有没有过早移动，若出现过早移动，发球方还可以趁球落下之前改变自己预先设定的球路使对手接发失误。

　　因为当对手猜对球路后，提前蓄力打回来的球对发球方威胁比较大，这就需要发球方注意力高度集中，球发出后看到对手猜对了方向马上盯紧对手动作，判断是蓄力削球还是蓄力普通击球，看到对手出削球动作马上向前跑，尽量找到继续高蓄力击球威胁对手的机会。

　　如果看到对手是普通击球就比较有难度了，需要用以下方式破解：先以前面的一两个发球试探对手猜对后接发球的习惯球路。比如，你站左边发球到右边外角，对手猜对了提前蓄力打回来的球，直线几率一般较大，那么你看到对手猜对必须迅速向右移动争取第一时间蓄力击球，尽量让自己不会丧失发球优势。

　　请新手玩家注意，这只是玩家总结的一家之谈，究竟如何能使“发球”最有威力，还得你自己研究、摸索。当然，不管何种发球方式，都是为了迫使对手接发失误或者接回来的球质量不高，以使自己能够高蓄力击球威胁对手，增大得分几率。

　　了解了单打发球的秘籍之后，是不是对自己充满信心?马上来《网球宝贝》PK一局吧，让他们见识一下你的最新实力，保证让他们刮目相看!

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