全脂奶粉和增肌粉粉能和核桃奶一起喝吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-25 04:41 标签： 全脂奶粉和增肌粉
买什么增肌粉！运动后喝牛奶就可以增肌！全职和脱脂哪一个更好？买什么增肌粉！运动后喝牛奶就可以增肌！全职和脱脂哪一个更好？花落花开自有时百家号运动后喝牛奶有利于增加肌肉，但是，不是因为喝牛奶才长肌肉，还需要运动协助。喝牛奶的本质就是给身体补充蛋白质，而运动锻炼能促进肌肉重组，说白了，牛奶是提供原料，运动是提供动力，这样才能长出肌肉。牛奶富含优质蛋白质，能提供肌肉需要的原料牛奶富含优质蛋白质，而肌肉生长自然需要蛋白质为原料。所以，牛奶是可以促进肌肉生长的。但是，这里有一个非常重要的前提——运动。如果不运动 ，身体代谢率就会降低，使得肌肉衰减。如果大家以为只要天天喝牛奶、不用运动就可以增加肌肉，那就大错特错了。运动后喝牛奶的确有益增加肌肉有研究把56名健康年轻男子分成三组，每周进行5次分体阻抗锻炼，锻炼之后即刻和锻炼后一小时分别饮用一种饮料：脱脂牛奶，和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆，或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。12周之后，测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例，结果发现。在所有项目上，牛奶组都表现最佳。体成分比例测定表明，在锻炼之后，所有三组的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明显增加，但是其中以牛奶组效果最好。研究者得出结论说，做杠铃、哑铃等阻抗运动之后饮用牛奶，能够促进肌肉的增长和健美，特别是对于刚刚开始健身运动的人来说，效果可能比较明显。全脂牛奶和脱脂牛奶的区别?之前回答了喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶，直接把答案贴过来啦^_^先看看市面上牛奶的分类：在不同国家，牛奶分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶的营养成分很高，其中的矿物质种类非常丰富。含有钙、镁、钾、铁等阳离子和钋、硒、氯等阴离子;此外，还有微量元素碘、铜、锌、锰等。市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。一般人群均可食用牛奶。具体来说，脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群;高钙奶适合中等、严重缺钙的人以及少儿、老年人、易怒、失眠者及工作压力大的女性。缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。乳糖不耐症(90%的华人有乳糖不耐症)人群服用要控制好用量，一般200毫升之内没问题，但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则引起胃胀和腹泻。脱脂牛奶是指采用离心或加热等方式处理全脂牛奶得到的脂肪含量&1%的牛奶。脱脂牛奶虽具有低脂肪高蛋白的特点，但因缺乏脂肪导致口感过于单薄在中国市场认可度不高。在我国，全脂牛奶的脂肪含量在 3.1%以上，低脂牛奶(也就是“部分脱脂牛奶”)的脂肪含量在1%～2%，而脱脂牛奶的脂肪含量在 0.5%以下。欧美一些国家，脱脂奶的脂肪含量可达 0.04%以下，可以说是“无脂牛奶”了。除了脂肪 含量不同以外，与全脂牛奶相比，脱脂牛奶还有以下特点。1.热量低 ：由 于 脱 脂 牛奶 中 脂肪含量很少，所以脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。2.胆固醇 低 ：由 于 胆固 醇 属 于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因 此 胆 固 醇 含 量 比 全 脂 牛 奶 降低了 70%以 上 ，属 于“低 胆 固 醇牛 奶”。3.脂溶性维生素含 量 低 ：维 生素 A、D、E 和 类 胡 萝 卜 素 等都 属于“ 脂 溶 性 物 质 ”，随 着 乳 脂 肪被 脱 去 ，它 们在 脱 脂 牛 奶 中 的含 量 就 会 大 大 减 少 ， 甚 至 几 乎没 有。4.脱脂 牛奶 在蛋 白 质、乳 糖 、钙、钠、钾以及 B 族维生素等方面，与全脂牛奶差异并不大。维生素A是一种重要的脂溶性维生素， 其主要生理功能是维持视觉和骨骼健康、参与细胞分裂和细胞识别、参与生殖及维持免疫系统的完整性等。你觉得喝脱脂牛奶减肥?减肥，看起来是减掉“脂肪”，其实是要减掉“热量”。食物中提供热量的物质主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素。如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量，那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内，就会导致肥胖。因此，别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低 45%，过量饮用同样会导致肥胖;另一方面，即使是全脂牛奶，只要适量饮用，也不会直接导致肥胖。例如，一个成年人每天喝半斤(250 克)全脂牛奶，热量大约 670 千焦;而成年人每天热量需要为 8 000～10 000 千焦，这半斤奶的热量只占7%左右，微乎其微。有人会问：既然喝全脂牛奶不会直接导致肥胖，那么减肥者还有必要喝脱脂牛奶吗?这需要依据自身情况来选择。如果你已经很胖了，而且牛奶在你的饮食中占有很大比例，而你还想控制总的热量摄入，那么脱脂牛奶就是不错的选择;如果你不算太胖，而且每日饮用牛奶又不多，那么全脂牛奶和脱脂牛奶两者差异就不大了。但是，如果你的血脂高或者血清胆固醇高，那么无论是否在减肥，脱脂牛奶都是比较好的选择。英国《每日邮报》报道称，英国的肥胖研究专家通过长期研究发现，脱脂牛奶会使人变得更胖。这项研究调查了 1.1万名两岁的儿童，发现喝全脂牛奶的孩子并不比喝脱脂牛奶的孩子更可能发胖。首先，喝全脂牛奶的孩子不容易饿，因此减少了其他食物的摄入。其次，全脂牛奶营养丰富，孩子不需要吃更多东西来补充养分。这份报道中说的“喝全脂牛奶的孩子不容易饿”是有道理的，因为脂肪会延迟食物在胃中排空时间;全脂牛奶营养丰富，孩子不需要吃更多东西来补充养分，这一点也是有道理的，因为全脂牛奶属于“营养全价”食物，而额外补充的食物可能会额外增加热量摄入。但是“喝脱脂牛奶的孩子更胖”并不是脱脂牛奶直接导致的，而是因为孩子喝脱脂牛奶感觉不够饱，要多吃更多其他食物，从而导致了更胖。尽管这是针对儿童饮奶方面的调查研究，但是也提醒我们，即使饮用了脱脂牛奶，也要注意控制食量，因为导致肥胖的直接原因是“吃得过多”。所以，控制体重最好的方法，就是“少吃多运动”，也就是常说的“管住嘴，迈开腿”。英国食品标准署营养问题负责人罗斯玛丽·西格内特博士称，同样是吃全脂牛奶，以前的孩子比现在的孩子更健康更苗条，是由于他们参加体育活动比较多，接触垃圾食品的机会比较少。一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之间很好的补充饮品，会让人有饱腹感，而脱脂牛奶则达不到使胃口满足的功效。此外，为提高脱脂牛奶销量，生产商会加入使人变胖的糖，弥补乳制品丢失的味道，反倒越喝越肥。当今有一些减肥人群， 担心牛奶中含有大量脂肪， 会影响减肥效果。 其实牛奶是高营养的饮品，其中富含蛋白质和钙质， 有利于人体健康，最好每日饮用。减肥者补充饮用牛奶，能适时地促进肌肉生长，并且还可以帮助恢复体力。喝全脂牛奶不是促使人体发胖的根本原因， 减肥或健身者完全不必 担 心 因 为 喝 全 脂牛 奶 而 导 致 肥胖。而且全脂牛奶会帮助提高抵抗力，使身体更强壮，抵制肥胖的根本途 径 是 科 学 运 动 加 合 理 的 饮 食 结构，最关键的就是尽量减少食油量。应该说明的是， 就我们一般人每日饮用的牛奶量来说， 脂肪的含量并不足以对人体的体重构成威胁。此前有研究证明，有高血压高危因素的人，最好选喝低脂奶，以减少饱和脂肪的摄入， 降低患高血压的风险。但要注意的是，这里指的是“低脂牛奶”而非“脱脂牛奶”。我应该选择哪种?来做个小结：脱脂牛奶的最大优势在于低热量、低脂肪、低胆固醇;而最大劣势在于脂溶性维生素少，甚至几乎没有。同时，由于脂肪对牛奶的风味和口感有很重要的作用，与全脂牛奶相比，脱脂牛奶在口感、风味方面也略有逊色，没有那么“香”，喝起来口感也没有那么“润滑”。因此，消费者选择哪种牛奶 更 合 适 ，还 要 根 据 自 身 情 况来 定。对于膳食中比较忌惮脂肪、胆固醇的人群，可以选择脱脂牛奶。例如，某些高血脂或动脉硬化等病症患者，由于其自身在脂肪代谢、胆固醇代谢等方面已经出现了一些问题，选择饮用脱脂牛奶 ， 既 可 以 补 充 牛 奶 蛋 白质 和钙 ，又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人群，也可以选择脱脂牛奶。例如体重超重和过度肥胖者。对于 普 通 消费者，不胖不瘦、没有高血脂等病症 ，可依据个人喜好来选择。如果喜欢牛奶的风味和口感 ，就选择全脂牛奶 ;如果不喜欢牛奶的特有风味，比如有人会觉得牛奶有膻味或者腥味，那么就可以选择脱脂牛奶，因为这种风味大部分来自脂肪成分 。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。花落花开自有时百家号最近更新：简介: 有什么可顾惜的？而今哪里作者最新文章相关文章健身完之后立马喝牛奶吃增肌粉可以吗?平时我个人是将麦片，牛奶增肌粉合在一起吃的。_百度知道
健身完之后立马喝牛奶吃增肌粉可以吗?平时我个人是将麦片，牛奶增肌粉合在一起吃的。
健身完之后立马喝牛奶吃增肌粉可以吗?平时我个人是将麦片，牛奶增肌粉合在一起吃的。
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大哥，你是真懂还是装懂啊，增肌粉是在健身前半小时吃的，要健身后吃的话，要控制在2小时以内
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增肌粉加酸奶一起喝可以吗？
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可以喝。这两种是没有冲突的，增肌粉和任何东西都没冲突的。
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牛奶和增肌粉，这样配在一起喝呢？
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可以是的 增肌的话 可以牛奶 燕麦 健肌粉配在一起喝 都可以的
牛奶要热吗？
牛奶温的就 不要太冷
太热会破坏健肌粉的营养
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