我是瘦子可以跑步吗身体不怎么好,坚持每天跑步

坚持跑步一年身体会有什么变化?
核心提示:人最难做到的就是坚持。如果坚持跑步一年,你的身体会发生什么变化呢?
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   在这个快速发展的时代,我们大多数人对新鲜事物的热情不过三分钟。三分钟过后,又回到原来的态度。正如,先不要问你做了多少运动吃了多少。首先应该问,你坚持了多少。我不知道坚持有没有意义,但不坚持就一定没有意义。接一下,我们开探讨一下,坚持跑步一年,你的身体会有什么变化?  一、身体更加轻盈  长期坚持跑步,身体的赘肉会开始减少,脂肪转化为肌肉,肌肉更加紧致,身体曲线也会变得优美。一开始,你可能跑几百米就吁吁。现在,你可以一跑下10km,更能体会跑步的乐趣。  二、皮肤更加弹润,气色红润。  坚持跑步的人,在运动中流汗,一定程度上帮助身体排出多余的水分和积累的毒素。长期坚持跑步的人,和同龄的人相比,会更年轻和富有气色,实现真正的“逆生长”。  三、缓解压力,保持愉悦的心情。  心理学家的研究已经表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时,荷尔蒙会增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。  四、大脑更加活跃。  人在坚持跑步的过程,会增加大脑的流动,促进脑部发育,让人越跑越聪明。德国明斯特大学的神经系统科学家的结果表明,有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子,该因子可促进(特别是体中的)神经细胞的生长,并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲水平也较高,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力。  五、不容易生病,远离你。  免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩,跑步是加强免疫力的途径之一,通过跑步,可以提高人体的综合素质,为加分。在户外跑步,你会变得更容易适应变化的温度、湿其他环境因素,也就不会这么容易生病了。  当然,坚持跑步的好处不止那么多。长期坚持跑步,人的惰性也会减少,一定程度上塑造你的人格魅力。如果你还没有真正坚持过什么,不妨坚持下跑步吧,也许会有意外的收获。
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冬天有不少人还在坚持每天跑步。那么冬天跑步需要注意些什么呢?下面专业教练支招,给出冬季跑步指南,教你如何正确跑步。为什么每天跑步觉得好难坚持啊? - 知乎46被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答1510 条评论分享收藏感谢收起34 条评论分享收藏感谢收起本页链接:
第1个回答:
或是有心肌缺血的可能性。运动量太大感冒的原因,
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瘦子跑步能健身吗
我有更好的答案
  无论胖瘦,适当科学的跑步运动都会起到强身健体的作用。但是一定要坚持持之以恒。  坚持以下三个技巧进行跑步锻炼,强身健体的效果会很明显。  技巧一:跑前热身  跑步前热身可以避免运动中一些不必要的伤害,也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式,但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素,增加脂肪分解酵素,可以更加有效率的燃烧哦。  技巧二:跑步时长渐进  如果每天坚持跑步,但是没有见到身材的变化,那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分,而不是脂肪哦,只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪,不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长,所以建议循序渐进,先跑20分钟,适应了之后适当增加5分钟,慢慢达到40分钟,然后保持。  技巧三:跑后放松肌肉  很多人觉得跑步后小腿会变粗,那可能是个人的错觉,因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉,跑步后可以做些拉筋运动,松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步,让肌肉慢慢的放松下来。
什么人跑步都能健身
具体的怎么练
要肌肉还是纯粹健身
本回答被提问者采纳
能健身,但你身上的脂肪很少,所以对你并不是减肥的意义,主要是锻炼了你的心肺功能。如果想练肌肉,想变得强壮一些,多做一些器械方面的力量训练。
建议你健身跟食补结合起来会起到意想不到的效果,跑步的目的就是身体强健,任何人群都可以,瘦的人在锻炼期间切记要多吃点,否则摄入的小于锻炼消耗可能会对人产生影响比如头晕,难受
瘦子建议不要做长时间的有氧运动,这样会更精瘦你身上的脂肪,可以多摄入蛋白质,买点蛋白粉,平时多吃些高蛋白的高热量的食物,牛肉之类的,锻炼的话,建议以无氧为主,可以卧推,深蹲等等,具体要看你练哪里的肌肉了,谢谢采纳~
瘦子跑步可以健身但是想要增肥长肌肉是不可能的,以前在学校的时候我也很瘦还经常跑步,出来工作后,去了健身房锻炼效果好多了。
瘦子能吃的胖吗
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