受伤有多痛苦，了解这些运动修复知识就有多重要-识物
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受伤有多痛苦，了解这些运动修复知识就有多重要
很多职业运动员在他们的职业生涯都会遭遇大大小小的伤病，而有着多年科学营养补给、专业系统训练的职业运动员都无法完全避免伤病的侵袭，作为业余爱好者的我们就更加应该重视伤病的预防以及运动后的修复，因为受伤有多痛，了解运动修复知识就有多迫切。今天，我为大家带来运动伤病养护篇——受伤有多痛苦，了解这些运动修复知识就有多重要。罗斯——左膝十字韧带撕裂，右膝半月板撕裂巅峰罗斯的身影依然留在我们心中，在罗斯获得常规赛的MVP赛季，常规赛里场均可以斩获25+4.1+7.7的全能数据，常规赛出战81场首发81场是罗斯最健康的赛季，此后的赛季罗斯再没有70场以上的常规赛出勤次数。多次的伤病复发为罗斯的状态带来了毁灭性的的打击，曾经的最年轻的MVP至今也没有走出伤病的阴影。希望远走纽约的罗斯能够再度怒放▽林书豪——半月板撕裂、腿筋拉伤作为如今在NBA的唯一一名黄种人，林书豪向来以重型后卫著称，无论体型，速度，弹跳在黄种人里都是顶尖的水平，甚至不输部分黑人球员，而近年来，林书豪在增重后也陆陆续续受到了大大小小的伤病困扰，“我已第3次受伤了，这在精神上真折磨人，”林书豪在Facebook页面上写到，“受伤，康复，再受伤，再康复，这真令人筋疲力尽。无论能否重现当年在尼克斯的Linsanity时刻，希望林书豪在职业生涯里能够保持健康。▽罗伊——软骨撕裂、软骨磨损、半月板全部磨损而谈起在巅峰期毁于伤病的另一名代表球员，布兰登罗伊的受伤更是令人痛心，罗伊在联盟的生涯仅仅只有6年，而在这六年里他可以得到18+4+4的全面数据，在08-09巅峰赛季更是斩获22.6+4.7+5的全明星数据，而面对火箭的比赛中，见血封喉的绝杀直接把火箭扫地出门，相信是无数火箭迷或是麦迪粉丝最深刻的回忆。而同样地，是可恨的伤病毁了罗伊令人充满幻想的未来。
令人充满遐想的开拓者和罗伊，最终也只是昙花一现。▽姚明——左腿胫骨裂、大脚趾骨髓炎、右膝盖胫骨骨裂、应力性骨折而在中国所有球迷的心中，最牵动人心的莫过于大姚那断断续续的伤病以及直接导致他退役的应力性骨折，由于NBA与国家队多场比赛的轮番上阵，姚明的伤病得不到完全的恢复，最终在当打之年匆匆退役，中国球迷一定记得那一年振奋人心的22连胜，以及姚明首次突破季后赛首轮的回忆。牵动着中国千万球迷的姚明还是敌不过伤病。大姚如今已经离开赛场，希望姚明能够带领中国篮球越走越远。▽1.半月板伤病。【半月板】的损伤是球类运动或者跑步运动最常见的损伤，由于半月板是位于胫骨平台内侧和外侧的关节面的两块半月形的软骨，因此在球类运动和跑步运动对膝盖造成的强大冲击下，半月板容易出现小到磨损，大到撕裂的损伤。最令人感到恐惧的是半月板的损伤是不可逆的伤病，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养，假如失去了半月板的缓冲和保护作用，在运动过程中膝盖关节就等于直接产生摩擦碰撞，因此半月板在膝关节运动过程中承担的角色自然是重中之重。2.运动性关节炎当运动频率过高，运动强度过大的时候，关节出现积水，软骨磨损等情况的时候，运动者就容易出现【运动性的关节炎】，表现为关节出现肿胀，酸痛，不能承受一定程度的运动等，久而久之容易变成慢性关节炎，容易出现后遗症，并且很难痊愈。3.骨裂/骨折【骨裂、骨折】也是运动伤病中最常见的情况，一般是由于骨骼无法承受强烈的冲击造成，还有一种情况是，在冲击并不是非常猛烈的情况下，由于身体钙质的不足，造成骨骼硬度不足，造成骨骼比一般人更加脆弱导致。值得注意的是，骨裂、骨折并不一定是由于某个瞬间造成的，也可能是日积月累的运动磨损、工作劳损造成骨裂或者骨折的情况。4.除了以上三种常见情况外，肌肉拉伤、关节扭伤、骨膜炎等都是比较多发的运动损伤。而我们都知道，只要你一直走在运动的路上，伤病就是无法避免的，而一些无法预见的情况，例如激烈的碰撞，起跳下地的时候出现的扭伤等，我们是没有办法100%避免的，但是在我们可以把控的范围内，我们必须有未雨绸缪的准备，在可以预见的范围内，把运动伤病的预防措施做好，那样的话我们就能够大大减少我们遭受伤病的几率。1.充分进行营养的补充。运动对身体有着积极的作用，但是运动而不注重营养补充会导致疲劳加重、免疫力下降、运动损伤、衰老加速等诸多问题，不但没有起到锻炼强体的目的还会增加机体损耗，损伤身体健康，因此，除了从外在的因素对身体进行保护，预防伤病，同时我们也应该从身体内部着手，重视起营养的补充。任何的伤病，在没有发病之前都不会引起患者的重视，而当伤病足以令我们重视的时候，问题就已经严重了，因此，运动爱好者们都必须未雨绸缪，防患于未然，作为一种预防措施，增强骨骼的强度，提高软骨组织的健康程度是一种行之有效的预防方法。如今市场上存在的骨骼关节健康产品普遍存在不同程度的不足：氨糖软骨素只作用于关节问题，但很多产品纯度不高，所以软骨改善作用也不太好。为了满足每位运动者对于关节伤病修复，软骨组织的养护，增强骨骼强度等需求，钙尔奇推出了UC-II骨胶原片。它融合专利配方UC-II、600mg钙、维生素D3和4大韧骨精华于一身，能够起到养护软骨细胞，减轻关节炎症；补充骨骼养分，促进关节灵活健康；强韧骨骼韧性，增加骨细胞活性的作用。对于修复由于运动中损伤的关节以及所引发的关节疼痛，有着非常不错的效果。有了钙尔奇UC-II在身边，助你高效强健关节，让你充分释放运动激情。
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2.做好热身运动。在正式开始运动之前，要对运动过程中承受力量比较大的部位进行充足的热身运动，让肌肉和关节先行适应运动的强度，避免突然开始的剧烈的运动对关节或肌肉造成损伤。3.不超负荷进行运动。运动负荷包含运动时间，运动强度，运动密度。运动需要一定的负荷才能够达到锻炼的效果，但是如果进行超负荷的训练，那么运动的效果可能会适得其反，甚至会损害身体健康，在身体状态不佳的时候，我们应该进行适当的休息；运动训练应该在身体可以承受的范围内进行；运动的时长，频率要根据身体的状态进行适当的调整。4.运动时佩戴适合的护具。众多NBA天才早早的陨落让人痛心疾首，其中最大的原因就是伤病，而作为世界上训练模式最科学，医疗条件最先进的NBA尚且如此，我们作为普通的篮球爱好者，更加应该保护好自己。在进行运动时，我们可以根据自己的需要选取护膝、护踝、护腿、髌骨带、护肘等护具进行佩戴，从而更好地保护自己的身体。护膝护膝是最重要的护具之一，膝盖的伤病是非常难痊愈的，而膝盖的磨损几乎是不可逆的！像韦德一样拖着一对几乎没有半月板的膝盖打球对于一般人来说几乎是不可能的任务，因此，一个合格的护膝就显得非常有必要。▽【硅胶护膝基础款】硅胶垫圈设计，侧面带有支撑条，能够为运动中的膝盖提供足够的承托力以及受力缓冲，有效保护你的膝盖。
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【迪卡侬运动护膝】迪卡侬运动护膝，膝盖部分带有硅胶缓冲垫圈，侧面配置运动支撑条，并带有魔术贴固定带，性价比高。
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护踝一个合适的护踝能帮助增强踝关节的保护,起到对踝关节的固定作用,扭伤,还能防止跟腱拉伤。，对踝关节损伤的人,它还能有效地减少关节活动的范围,减轻疼痛,加快恢复。【赞斯特运动护踝】赞斯特是库里上脚品牌，基础款A1带有轻度防护功能，有效防止侧翻，专业款A2-DX带有两侧防护板，更加高效防止脚踝扭伤，带来无与伦比的保护性能。
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护腿作为一个篮球爱好者，你一定也有过大腿被别人膝盖撞上，虽然没有造成很严重的伤病，但是痛得几天走不好路的经历，为了避免这种情况，一副具有保护性的护腿就能发挥它的作用。【迈克达威运动护腿】能够有效减轻肌肉的牵引力，压缩保护软组织，减轻运动对腿部肌肉的负荷，有效防止肌肉拉伤。
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髌骨带髌骨带这种护具比较少见，但是小小的一条髌骨带，作用确是令人出乎意料的。你是否曾经感觉到膝盖下方凸起的骨头在打球的时候有痛感，或者是上下楼梯的时候，感觉膝盖下方的受力点有痛处，此时，你就需要一根髌骨带了。【美国AQ髌骨带】具有良好的吸震和缓冲性能，减少膝盖承受的摩擦，有效防止运动造成的软骨损伤以及半月板损伤。
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受伤有多痛苦，了解这些运动修复知识就有多重要
在《丈母娘看了都说好，小户型家装推介-家装建材篇》中，我们为大家推荐了一系列家装建材辅料，而这一期，小编决定为大家推荐一些适合小户型的软装家具，家居用品等，让你的小户型住房锦上添花！
距离科比退役也有2个年头了，今年的4月14日是第二个Mamba Day，24号在场上战斗的景象对于一名科蜜来说，却彷如近在昨天，在这个特别的日子，小编特地挑选了科比职业生涯里24个关键时刻，以及代表着这24个时刻的曼巴战靴，和大家一同回顾老科跌宕起伏的职业生涯20年。
来自美国的街头品牌Undefeated大家应该不会陌生，Undefeated意为不败，诞生于2002年，由美国街头潮流界两位教父级人物James Bond和Eddie Cruz共同创立。品牌设计概念充满了浓郁的体育和军事风。
3月已经接近尾声了，不知道大家春节的肉肉减得如何呢？
4月的到来也预示着夏季很快来临，正所谓，三月不跑步，全年徒伤悲~
夏天一到，就没有外套帮你的肉肉挡一挡了！副主任医师
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拉伤怎么最快缓解疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎么样能恢复的更快
既往病史：
无（填写）
&副主任医师
建议制动休息，局部冷敷。
副主任医师
陈江大夫通知通知:本周四上午因公出差停诊一次，带来不便敬请谅解。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈江大夫通知通知:亲爱的患者朋友们，由于外出学习，本周四上午（7月6日）本人专家门诊停诊一次，需要复查或者就诊的患者可以本周三上午（普通号）前来就诊，带来不便敬请谅解！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈江大夫通知通知:亲爱的患者您好，因外出学习，本人下周四上午专家门诊（3月29日）停诊一次，如需就诊请延后一周就诊。带来不便，敬请谅解！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：膝盖弯曲时用力会疼痛&&
希望得到的帮助：需要就诊吗
病情描述：右腿膝盖右侧顶在横放架空柱状物体上
上半身因力向右
现在膝盖弯曲时用力会疼痛
疾病名称：肩 肩甲骨 后背疼&&
希望得到的帮助：麻烦主任给看这是怎么了，这种情况需要手术还是推拿针灸，怎么治啊。
病情描述：大夫您好
去年冬天开始，左肩膀不自觉的上提，后来不知道什么时候开始肩膀就疼的抬不起来，前抬，侧抬，脱衣服都困难。向后却一点也不疼。
春节的时候格外严重，初六开始去山上清理果树枝，慢...
疾病名称：足底负重疼痛&&
希望得到的帮助：我的脚到底是怎么回事呢？之前一直都以为是脚踝的问题，现在只是脚底不舒服。5年了，该...
病情描述：本人男，22周岁，2011年扭伤左脚，没往心里去依旧打球跑步，2012年4月又扭伤了右脚，两次都是向外崴。这次老实了不打球不运动了，可是两只脚都和以前不一样了，主要感觉是踝部失去力量。后来13年...
疾病名称：骨科&&
希望得到的帮助：背骨明显凸起，从不痛，刚刚发现！
病情描述：后背骨头明显凸起，从不痛过，刚刚发现症状！
疾病名称：腿痛&&
希望得到的帮助：是否跟服用华法林有关，需要服用什么药物抑制腿痛。
病情描述：最近一周右腿根部痛，风心病置换术后，长期服用华法林，不知道是否跟服用华法林有关。
疾病名称：左胯、左小腿前外侧、肩、后背疼痛，夜间重&&
希望得到的帮助：希望给出好的建议怎么治疗
病情描述：左胯疼在25前生孩子后疼过，腿疼是最近七八年疼的，后背疼也20年，经常按摩缓解。
1、左胯疼:坐车半个小时疼痛就加重，下车腿、胯疼痛，活动一会才能正常走路。坐高凳子相对差，晚上睡觉朝右侧疼...
疾病名称：膝盖走路疼，没力&&
希望得到的帮助：是什么原因？
病情描述：感觉是里面的筋痛，骨头不疼，走路酸痛没力
疾病名称：右肩上臂痛，右股内骨痛&&
希望得到的帮助：是否要就疹
病情描述：没有知道原因
疾病名称：坐骨结节囊肿？&&
希望得到的帮助：坐骨结节囊肿手术后另一侧又出现囊肿
病情描述：左侧坐骨结节囊肿刚做过手术半年，右侧又发现一个……
疾病名称：腰左侧疼&&
希望得到的帮助：这是怎么回事？是什么病？需要如何治疗？
病情描述：例假第二天，上午出去开了个会，感觉有点累，中午回家有点感觉不一样但并不疼，以为是例假加上累了导致的。下午就开始左侧腰疼，感觉就像抻着了一样。站着没事儿，弯腰只要不大动作用左边腰就没...
疾病名称：患者打篮球时撞伤左侧膝关节内侧&&
希望得到的帮助：孩子上高中现在好的治疗方法是什么？怎么治疗？
病情描述：打篮球受伤后一年，右膝疼痛！
下楼明显！
疾病名称：耻骨联合分离&&
希望得到的帮助：一年了，正骨还有作用吗？需要做什么治疗合适？
病情描述：日生产时耻骨联合分离
当时做CT显示大约分离2厘米。42天复查拍片分离1厘米左右。3个月复查还是分离1厘米左右。2018年3月复查
距离变大为1.5左右了。医生也没说骶髂关节问题。但是...
疾病名称：左肩左臂酸困疼，后背憋困&&
希望得到的帮助：如何控制病情，吃什么药物可缓解
病情描述：2017年8月份左手臂左肩膀偶尔酸困疼。2018年2月初开始左后背也憋困左手臂肩膀酸困厉害。
日发病:凌晨呕吐，胸前疼痛，不好呼吸，身体有些肿胀，左臂左后背酸困疼到不能动。2月17日傍...
疾病名称：两个胳膊伸不直&&掌键膜挛缩&&
希望得到的帮助：怎么缓解症状
病情描述：两个胳膊伸不直，两个虎口还有肌肉萎缩，手指发麻，现在血小板偏低些，但是当地血液科检查没有太大问题您看下这些情况怎么治疗
疾病名称：脚疼，脚后跟疼，脚趾疼，不定时，不定期&&
希望得到的帮助：如何用药，怎么治疗
病情描述：不经意间有时候会感觉脚跟不舒服，不到半天就会脚跟疼，2-3天左右会恢复，夜间最疼，白天疼起来不能走路，有时候又是脚趾头疼，有发肿，查过核磁。没问题，也查过通风的各项指标，都没问题，查过...
疾病名称：腿疼 膝盖和小腿疼&&
希望得到的帮助：需不需要做核磁 去年做过腰部。是腰间盘膨出
病情描述：膝盖和小腿疼
像受凉那种疼
上楼梯疼的严重点
穿的紧身牛仔裤
疾病名称：腿脚疼，腿肿不红&&
希望得到的帮助：想知道这腿和脚到底是怎么回事，现在应该注意什么？
病情描述：无缘无故小腿左侧和脚脖子疼，脚趾向下弯曲不敢使劲，腿部肿，照片画红的地方疼，走路不敢使劲用跌打损伤口服和贴的药一周无缓解。又做的核磁看的腰，大夫说没有影响，但疼痛无缓解，还影响走路...
疾病名称：右手中指无名指指尖发麻，肘下至指关节间疼&&
希望得到的帮助：需要做些什么检查
病情描述：右手中指和无名指发麻，疼痛，女,44岁。户外工作因天气寒冷导致，十二年前两小臂因寒冷疼痛，大概有半月左右，不工作后就疼痛消失所以也没在意，去年腊月在寒冷条件下工作一月又转重，肘关节三指...
疾病名称：运动扭伤一年半，坐一节课腰疼，最近腿酸&&
希望得到的帮助：运动扭伤一年半，腰底疼痛，最近腿酸
可以挂那些科室
病情描述：运动扭伤一年半，腰底部疼痛，最近一直腿酸
疾病名称：蹲的时间长了膝盖里面疼！&&
希望得到的帮助：请问这是怎么回事？
病情描述：上个月开始蹲着干活，就感觉蹲的时间长了膝盖这块疼，平时走路没事，就是蹲一会站起来就疼！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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骨伤特色疗法及微创技术治疗成人脊柱和骨关节类疾病：
【颈腰椎病】颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰...
陈江，男，博士学历，副主任医师，讲师。毕业于北京中医药大学，师从国内著名骨科专家徐林教授，熟悉颈腰椎...
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广州中医药大学第一附属医院大腿拉伤大概有一周了吧
14:06&&&&&&浏览8882次
病情描述：大腿拉伤几天才能恢复性训练拉伤大概有一周了:需要医生帮助提供远程诊断： 几天才能恢复性训练急死了
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，肌肉组织的拉伤一般需要最少3周的时间恢复。指导意见目前局部可以外用舒筋活血的药物，疼痛较为明显的可以适量服用止疼药物。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，这个至少需要半个月,要注意休息,不能剧烈运动,不要乱蹦,防止复发指导意见应保证在受伤最初的两周内避免运动，佩戴护具保护，并应扶双拐行走，避免下肢肌肉收缩。拉伤两周后再开始适当负重，四周后才能慢慢进行恢复性训练，不能着急，一定要让肌肉修复好，避免再次损伤。祝您健康
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，像你出现这种情况，一般多见于腿部肌肉挫伤。指导意见建议你对患处热敷热敷，然后再吃点舒筋活血片慢慢就会好的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，肌肉拉伤一般需要3周愈合恢复的指导意见根据你所描述的情况看需要休息3周，避免过早剧烈活动，否则容易遗留后期疼痛不适等症状
没有满意答案？看看更多相关问答在体育训练时，大腿前面肌肉拉伤，如何快速恢复，马上...
患者信息：女
病情描述：在体育训练时，大腿前面肌肉拉伤，如何快速恢复，马上就要比赛了。
最佳回答百姓健康网54080位专家为您在线解答
病情分析：肌肉拉伤也是有恢复时间的，没有什么快速恢复的办法，主要是靠休养。拉伤刚开始两天最好用冰块隔着毛巾冰敷一下，可以止痛止血，一天后可以用热水毛巾热敷一下，揉揉，可以活血化瘀，三四天过后可以适当活动一下，把肌肉拉松，有助于恢复。
回答时间：
Ta帮助了1615人
回答列表（3）
Ta帮助了2020人
病情分析：你好，根据你的情况，肌肉拉伤需要一段时间才能恢复。你好，我的建议是从现在开始卧床休息五天，并且要涂抹活血化淤的药物！
回答时间：
Ta帮助了3059人
病情分析：肌肉拉伤以后，最需要的治疗就是进行充分的休息。如果患者此时进行进一步的锻炼或者比赛，一般会加重病情的发展。建议患者首先使用冷敷的办法，迅速的，缓解局部的肿胀疼痛的情况，如果有比赛的需要，患者可以采用局部封闭的办法，减轻疼痛的感觉。
回答时间：
Ta帮助了1664人
病情分析：我肌肉拉伤的话，恢复是需要一定时间的。根据你的情况如果需要继续比赛的话有可能加重建议不挂失，职业运动员还是体育测评。首先要保证完全恢复以后，再参加比赛。
回答时间：
42岁提问时间：
病情描述：我的面颊下垂的很明显了，皮肤也松弛不紧致了，肌肤也没什么弹性了，想要提升面部做线雕好不好
医生建议：你好，根据你的描述，你的情况初步考虑是面部下垂引起的症状。
34岁提问时间：
病情描述：本人丙肝，但当地医院检测不了丙肝病毒定量，只能做肝功，我想咨询一下，肝功正常的话，丙肝病毒发病的机率有多大（是不是肝功正常，病毒就不会发作）。配有肝功图片。
医生建议：你好，这个肝功能正常不一定丙肝病毒不复制的，需要来大医院检查一下的
14岁提问时间：
病情描述：额头上有一些痘痘，用芦荟胶也没什么用，只是凸起来，挤了也有，
医生建议：你好，青春痘学名痤疮，也叫粉刺、痘痘。青春痘与局部皮脂分泌旺盛，毛囊口堵塞，皮脂淤积在毛囊里有关。也与局部细菌的过度繁殖继发感染有关。还与长期熬夜、月经紊乱引起体内激素水平失衡有关。另外洗护产品使用不当也会加重痘痘。以面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主。作息混乱，熬夜，饮食不规律，上火容易等会引起内分泌紊乱。注意每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂，少脂肪饮食，必要时可局部外用药物：维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素类、壬二酸、硫磺洗剂等。口服异维A酸：对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法，但是需要注意禁忌。对于不能耐受或不愿接受药物治疗的患者，还可考虑物理治疗，如光动力疗法（PDT）、果酸疗法、激光治疗等。要注意休息，多喝温开水，避免熬夜。希望能帮助到你。
释无意20女
16岁提问时间：
病情描述：今年十五周岁自拍的时候脸没有什么问题但是拍证件照或者被别人拍到我的嘴巴是歪的有没有什么办法或者建议是我一个很大的困扰
医生建议：这个一般的话，不是很明显，但是的话，要注意是不是左右咬肌不对称的问题导致的了，另外的话，要注意是不是有一些面神经异常的问题导致的了。
相思成阕女
16岁提问时间：
病情描述：涂了盐酸特比萘芬凝胶好像还越长越多的。怎么回事还有哪个药是吸收不进去的吗？？
医生建议：你好，根据你叙述的这种情况来看。盐酸特比萘芬凝胶是治疗真菌感染的药物。