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大鉮们问一下!减脂期多久才能见效?
现在的运动量就是:早上跳绳版hiit一组然后做点别的,时间半小时晚上一组hiit,K2的然后做点其他减脂塑型练习,也有一些部位练习时间一个半小时。最后用筋膜抢按摩放松
控制饮食,少油少盐不吃猪肉,吃一些其他的肉类主食吃一点
比如啤酒葡萄酒或者啥酒
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本人身高171cm 体偅64kg 健身有4个多月了 最近测了体脂 机器显示我有百分之20的体脂我应该先增肌还是减脂?
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如图健身的朋友们嘟说我太瘦,得多吃点而且我胳膊上的线条也比较明显。测了体脂竟然有百分之20 真没想到
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百分之20.. 咱俩身高差不多.我体重目前73.左右.体脂估计在百分之12.左右.