新人求教,跑步五公里开始左脚掌脚前掌肉厚部位疼痛麻木是怎么回事

查看: 24899|回复: 50
新人求教,5公里20分钟配速会太快吗?
本帖最后由 cuberrunner 于
09:02 编辑
5 公里最佳成绩20'10&
1093 NikeFuel
5km 总距离
20:14 运动时间
4'02& 平均速度
255 卡路里总数
& & & & & & & & & & & & & & & &
& & 昨天跑了下5KM,前程是很放松的慢跑,后半程开始加速,但一直都没有全力冲,毕竟街上人很多,车也不少,最后停下来一看表,平均配速4分01秒,感觉很惊讶,我是用中速跑,没有什么easy run,耐力跑,乳酸门槛跑的概念,就知道运动完人很正常,没有喘,心跳应该很正常~~我想请教各位大大,我可以再跑快一点吗?现在我是压着速度跑,不太痛快,或者我现在都太快了?需要减速?我真不太清楚~~
& & 另外,我12月底开始长跑的,以前什么表都没有,下午就到操场跑两圈,当时不知道配速,估计太快了,两圈都喘,呵呵.
【用 Nike 跑了 5.0km。】 (分享自 )
非常厉害了~~
水平相当得高,跑得还很轻松,高手!
真的过奖了,我很担心自己的速度太快,毕竟身体不能运动过度,不是说自己觉得状态良好,但身体不一定承受得了吗?
谁知道有没过量?又没测心率。
叫我情何以堪
很厉害,鼓励一下。
还好- - 20不算太快
20分钟5公里 一般
能快还可以再快 加油,不怕跑快就怕跑不快。
很厉害的呀
加速还是减速,这是由你的锻炼目的决定的
目测lz装b失败,坐等更多键盘手秒杀lz
谢谢啦,我目的还算单纯,就是希望以后可以参加一下长跑比赛.
相当牛,未尽全速,跑完了还不喘,都出来现在这成绩了,牛!
业余里是高手了,且是一级高手
比我快了2分钟啊 情何以堪
强人太多了
厉害,一口气5K,气不喘、脚不累、腰不酸
如果GPS准确,对于新人来说,那是相当牛逼的身体素质。。
如果不喘的话,这速度对LZ可能还太慢了
很厉害了,看跑步配速确实是一路上扬,应该还有潜力,尽全力的话能进19分,高手了
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by查看: 12353|回复: 5
亚瑟士足型测试建议穿稳定型,但是自己穿的鞋是前掌外侧磨损,求教大神
小弟刚开始跑的新人,看了许多帖子,准备买一双开始大计。今天去亚瑟士足型测试,结果是扁平足,外翻(亚瑟士的外翻好像就是论坛上说的内翻,过度内旋),建议买稳定性跑鞋,但是我回来自己看了一下穿的鞋,都是前掌外侧磨损比较严重,这不应该是内旋不足吗?求教大神这是什么情况。。。
这应该是外侧先着地,再内旋到全脚掌吧,不就是内旋吗?
这应该是外侧先着地,再内旋到全脚掌吧,不就是内旋吗?
是啊,不都是内旋吗?就是内旋不足和过度内旋,看以前的帖子,内旋不足一般都是高弓足,前脚掌外侧磨损,穿缓冲型,过度内旋大多是扁平足,前脚掌外侧磨损,穿稳定型
现在问题是,脚型测试我的结果是扁平足,过度内旋,但是自己穿的鞋子是前脚掌外磨损,所以迷惑了。
可能是我前面描述不是很到位吧。。。不过大体就是这样了。。
外侧磨损是因为内侧压力比外侧小,支撑跑鞋内侧加强后,跑步时内侧会分担外侧的压力,同时减少外侧磨损,没什么问题啊。
你参照的鞋是跑步用的鞋么?
以我的了解,前掌外侧磨损严重,是内翻,应该穿缓冲。这是我个人认可的说法。
但现在关于内外翻的说法太乱,还有什么内外旋,整晕了,有的国内的说法和国外的说法都正好相反。
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by25被浏览23,453分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起

我要回帖

更多关于 前掌跑法 的文章

 

随机推荐