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教会你-怎样买到准确好用的运动心率表手环手表
心率监测有三种方式：
1.手指触摸式原理~
原理是电极检测人体心跳产生的生物电，需三点接触(手表后盖贴皮肤+两个手指触摸表扣上的金属电极）。只适用于静止测量，压力大小和接触面积会影响到准确度，不是连续实时心率，不能运动中使用。
2.心率带监测心率表原理~目前是最准确最稳定的方式
原理是用心率带上贴在胸口皮肤上的两个感应区块，检测心跳产生的皮肤上的人体生物电变化，然后将信号发射到手表显示出心率数值。此种测量方式是目前最靠谱和最准确的运动心率监测方式。只要正确佩戴心率带即可稳定监测。
价位方面，贵点的有 garmin，suunto ,polar等，便宜的迪卡侬/宜准/迈思迈心率表...等，其中迈思迈性价比奇高，和迪卡侬一样的价位但配了软带心率带。
迪卡侬200以内的表是塑料硬带的。迈思迈配的是更舒适的软带心率带，对于想买低价实惠且准确的运动心率表者可考虑这款。
3. 光电监测(光学传感器）心率表原理~有运动干扰问题
原理是PPG血液容积法。皮肤充血是随心跳而跟随变化的。通过发射绿光照亮皮肤表层，光电传感器接收反射光的强度变化。核心技术不在于传感器硬件，而是在于心率的软件算法。因为传感器检测到的光电信号里包含了(血液充血的信息+运动抖动产生的血液抖动的信息）,想要提前准确的心跳信息十分困难。技术最成熟的是mio,单价较高。国内尚未解决PPG的运动干扰问题，多数运动心率误差20~50 bpm。
最早推出光学心率表的是&&mio,也是技术最成熟的，业界无一例外是拿mio来做评测的标杆的。garmin 225为了赶上市时间也采用了mio的技术，Tomtom也是。现在garmin 235采用了自家研发的技术算法。
本人测试过的光电心率的手表手环不少于十几种。以实测效果来看，mio 阿尔法2， garmin 235 比较不错。预算高于1000的人可以考虑入手。 至于市面上那些所谓的智能手表运动手环绝大多数只是静止可用，运动监测心率误差较大，不建议购买。若你不相信，你戴产品在手上连续的上下抖动手腕抖一分钟看看，你会看到心率数值疯狂飙升......呵呵，包括市面上泛滥的爱玩超低价的某某手环和各种三无产品，你懂的，那些只适用于那些不爱运动的人买来日常玩玩而已。真正运动者，必须买专业的专门的运动功能手表才有实用价值。
运动使用的心率表需关注几点：是否是实时心率，是否是连续监测，是否带有常亮显示，连续监测时续航时间能多少个小时，是否带有心率超限提醒，运动心率误差是否在10 bpm以内。满足了这些的产品才是适合运动监测使用的。别买错了哦！
学习了，刚买了Scosche Rhythm+ 臂式心率带
实时心率/即时心率的概念：是指当前心跳速度换算出一分钟的心跳次数，单位bpm,&&是由心率表监测2~4秒内的每次心跳时间间隔来测算。而传统的血压计测出的脉搏数则是要测一分钟的次数才知道心率，属于平均心率的概念。
实时心率的意义：可即时反应出当前的心跳速度，运动者可据此来判断身体负荷和运动强度。比如，一个人跑步从第一秒开始，心跳逐步上升，到第30秒时，可能心率已经上升了几十bpm了，实时心率可看到这个心跳变化的过程，而传统测60秒脉搏数的方法则是不能看到这个变化的。
学习了，谢谢。另外心率耳机呢？比如jabra pulse怎样，准吗？因为跑步听歌，想看看准不准，质量如何。
学习了，刚买了臂式心率带
本帖最后由 爱跑12345 于
17:35 编辑
学习了，谢谢。另外心率耳机呢？比如jabra pulse怎样，准吗？因为跑步听歌，想看看准不准，质量如何。
jabra是较早做心率耳机的厂家。去年索尼也推出了智能耳机。耳朵比起手腕更容易测心率，因为耳朵毛细血管丰富。具体判断准不准的方法是：1先看静态心率，和你自己摸脉搏1分钟的次数比对。2然后用可观测心率实时曲线的app,你重点观看从跑步启动到心率上升到稳定心率值的心率上升曲线，因为正常人的实际心跳速度是逐步提升的，比如 80&&82 85。。140 141。。。是不会突变的。如果是准确，那应该是一条比较平滑的上升曲线。反之，如果上升曲线是上串下跳的话，那代表说你的监测设备不太准确，有太多运动干扰造成的误差。3.判断实时性，看你开始跑步到看到心率显示上升有多少时间差。4.如果有心率带的表，最好是直接拿条心率带做比对。目前心率带是最准确的监测方式，无可替代。有网友实测微软那款心率手环，发现微软的也很不准，远差于mio
多谢分享，学习中
目前比较准确的直测心率应该只有MIO
目前比较准确的直测心率应该只有MIO
是的， mio是光电心率表的鼻祖和权威。但其实即使mio,也无法完全解决光电监测的运动干扰问题。因为测的是血液充血，而血液本身是受运动抖动影响。在血液抖动的情况下，测到的信号里包含了心率信号和运动抖动频率。无法完全过滤和分离。
跑步健身控制合适强度的心率区间对效果和安全都很重要，一般人可承受的最大心率=220减年龄,有效减肥的区间是最大心率的60%~70%，身体素质提升控制在80~90%心率区间，尽量避免长时间超过90%。心率表的运动实时心率准确度至关重要。
跑步健身控制合适强度的心率区间对效果和安全都很重要，一般人可承受的最大心率=220减年龄,有效减肥的区间 ...
但是刚刚开始的时候，速度很慢，很难熬，呵呵！！！
post_deleted
好的装备让跑步更有效果更多乐趣~
ECG心电图原理：
心脏本身的生物电变化通过心脏周围的导电组织和体液，反映到身体表面上来，使身体各部位在每一心动周期中也都发生有规律的电变化活动。将测量电极放置在人体表面的一定部位记录出来的心脏电变化曲线，就是目前临床上常规记录的心电图(用ECG表示)。正常心电图上的每个心动周期中出现的波形曲线改变是有规律的。
心率胸带采用的就是ECG心电原理。心率带上有两个紧贴皮肤的感应区块。测得心电信号再发发送到手表计算出心率显示出来。
倾听你身体的声音
正常周期的锻炼后除了会有少许肌肉疲倦的感觉之外。不能再有其他不舒服的感觉。（没有从事过任何的锻炼，开始锻炼时会发现全身肌肉酸痛是正常的，这种肌肉酸痛持续时间不能超过3天，超过说明量大）最简单的测试，任何运动后5分钟心率必须恢复正常静止心率。不能恢复，证明运动量过大
如果发现有腿疼（跑步的），肩膀疼（游泳的），肘部外侧（打羽毛球的）膝盖疼（骑山地车）。全部运动都要先停了。你不是运动员，不需要带伤训练。有教练员说，疼的没事，跑跑就好了，那是绝对错误的。再开始运动的时间是你没有任何的不舒服的感觉才可以。如果第二天早晨起来，仍然觉得困倦，上班没精神，也说明上量太大。及时要减量
长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。
　　初级公式：针对健康状况较差的人群。
　　目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)
　　60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
　　普通公式：针对普通人群。
　　目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)
　　60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
　　卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
　　目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率
　　65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能
1.有氧运动指血液里氧气供应足够。无氧运动是指运动强度较大时，血液里氧气已供不应求。
2.有氧运动更多燃烧脂肪。无氧运动更多分解糖分，积累乳酸，提升心肺机能和身体机能。
3.通过心率去判断有氧运动和无氧运动。一般人可承受最大心率=220减去年龄。按最大心率的百分比去衡量。
fitbit charge hr够用
请教：Scosche Rhythm+ 臂式心率带怎么样？
& &与mio相比如何？
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智能穿戴买哪个？外媒评10款最好用的手环Yesky天极新闻 06:00
　　一款好的智能手环产品都需要哪些功能？分析体重、饮食健康、运动监测等等。精确的数字不失为一种有效的提醒方式，让我们根据数据来调整每天的生活状态。因此，智能手环等监测设备成了不少亚健康人群以及有着长期锻炼习惯的人们所青睐的新一代电子产品。
　　国外权威消费媒体结合实际销量和用户满意度评选出了当前市场中最具好评的10款智能手环。说实话，天哥就认得一种，貌似想要购买还得从国外网站里挑。
　　Basis Carbon Steel
　　参考价格：约1222元
　　Basis Carbon Steel是一款非常先进的之一，拥有手表外型和金属机身，同时集成了丰富的生物传感器，可以监测皮肤温度、汗水率、心率及睡眠状况;另外还具有智能的软件功能，可以自动判断用户是在走路、跑步或是骑行，非常高大上。
　　Fitbit One
　　参考价格：约614元
　　Fitbit One是一款专注于计步的佩戴式设备。它拥有方便的背夹式外壳，可以别在衣服上，同时支持心率监测，配合软件可监测行进、爬楼梯步数，并在久坐不动时实现振动提醒，性价比很高。
　　Fitbit Flex
　　参考价格：约620元
　　Fitbit Flex手环的外观十分时尚。它可以实现计步、睡眠以及运动提醒功能，虽然不具备液晶屏，但内置无线同步功能，兼容iOS及Android设备，性价比高兼多平台服务，使其获得了诸多消费者的青睐。
　　Jawbone UP24
　　参考价格：约922元
　　Jawbone UP24是该品牌在市面中最新的产品。它拥有时尚轻巧的机身设计，兼容iOS及Android设备，可监测运动及睡眠水平，另外Jawbone的程序也拥有智能化的运动提醒和建议功能，帮助用户养成良好的生活习惯。
　　Magellan Echo
　　参考价格：约922元
　　虽然Magellan Echo采用了手表外型，但其实它更侧重于运动追踪。手表本身并没有内置，所以需要配合使用，但这种设计使其仅需一颗纽扣供电，拥有较长的电池寿命，同时价格也更低廉。功能方面，包括基础的计步、骑行监测。
　　Runtastic Orbit
　　参考价格：约740元
　　Runtastic Orbit是一款与其应用完美搭配的设备，整体设计接近Fitbit Force，但并不存在过敏隐患，同时还支持100米防水。它内置了一块OLED屏幕，可显示更多细节，支持多种运动模式以及睡眠监测，丰富的机身配色也可以满足不同人群需求。
　　Fitbit Zip
　　参考价格：约330元
　　Fitbit Zip的外观略显山寨，不过却是目前市场中最小巧、便宜的运动检测设备之一，可以通过外壳实现丰富的佩戴形式。虽然不支持无线同步，但它拥有长久的电池寿命，并且无需充电(使用手表电池供电)，适合入门用户选择。
　　Garmin Vivofit
　　参考价格：约800元
　　Garmin Vivofit是一款支持50米防水、拥有一年电池寿命的运动追踪器，虽然外形并不是非常时尚，但具有全面的功能和出色的性价比，也是一款不错的选择。
　　Misfit Shine
　　参考价格：约740元
　　Misfit Shine的最大特色在于漂亮、时尚、可穿戴性强，可以作为手环、项链佩戴，并支持防水功能，应用场景广泛。内置的三轴加速度计可以智能识别运动类型，同时使用硬币式电池使其无需充电，一块电池可持续约四个月的时间。
　　Nike+ FuelBand SE
　　参考价格：约922元
　　虽然耐克已经退出市场，但Nike+ FuelBand SE依然是目前最好的运动手环之一。它可以不间断追踪用户运动水平，应用程序支持上下文联想功能，会实时分析用户运动水平并进行提醒，也能够监测睡眠状态，功能十分全面。
　　从国外评选出的近期十大最受欢迎的智能手环产品中不难看出来，老外对消费机产品的青睐程度更偏向于功能型以及性价比。诸如索尼、moto等品牌手环都没有入的了人家的法眼，归根到底就是华而不实的东西太多，搞的区区一个智能手环动辄2、3K着实不能令绝大多数人满意啊!
（作者：徐阳责任编辑：徐阳）
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& & & 作为智能穿戴领域的主打产品，智能手表一直都非常受消费者关注，不过在经历市场的沉淀之后，消费者对于智能手表的需求也在逐渐趋于理性，人们不再单纯追求智能手表在功能方面的堆积，而是更加重视产品的体验感受，而这也促使智能手表类型的不断丰富，从而为不同需求的消费者提供个性化的产品。今天笔者就为大家推荐几款在春节期间值得买的智能手表，让你在选购时不再纠结。
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1、Apple Watch Series 2
& & & 尽管Apple Watch从推出以来就备受吐槽，不过从市场表现来看，Apple Watch依旧是消费者十分关注的智能穿戴产品，这也是笔者认为目前为止市面上最好的消费级智能手表，虽然在专业运动等细分领域上并不是最优秀的，但是它的综合表现确实处于顶尖的水平，我们从其遥遥领先于同类手表的销量中也能看出它的受欢迎程度。在今年的苹果秋季发布会上，升级的Apple Watch Series 2增加了防水、GPS功能，而且屏幕亮度以及处理器也得到了升级，对于热衷于苹果产品的用户来说，Apple Watch Series 2依然会是首选。
2、Ticwatch 2智能手表
& & & &在国内的智能穿戴领域，人工智能公司出门问问一直备受关注，除了曾经获得过Google的C轮融资，出门问问推出的ticwatch系列智能手表也亮点颇多。在今年的六月份，出门问问公司正式发布了搭载Ticwear 4.0系统的智能手表Ticwatch 2，这款Ticwatch 2在硬件方面较前一代手表有诸多提升，它可通过内置eSIM卡实现独立通讯，还支持手势、挠挠、触控等多重交互方式。Ticwatch 2内置GPS模块，支持多种辅助定位方式，并据此进行实时导航、运动追踪。Ticwatch 2使用双LED光学心率传感器监测心率，增强了心率监测的速度及抗干扰能力，运动状态下依然可以准确监测心率。
Ticwatch 2 智能手表（悦动版）& 天猫官方旗舰店999元&&可点击此处&（先到先得）【】
2、华唛FAMAR运动智能手表
& & & FAMAR华唛智能手表采用极简的外观设计，延续了传统腕表的造型，几乎与传统手表没什么两样。FAMAR华唛智能手表通过红色装饰蓝牙天线与腕表主体隔离，保证优良信号的同时搭配表带红色车线和红色秒针，更为腕表添加些许灵动气息。FAMAR华唛智能手表支持运动健康数据统计、手机提醒以及遥控拍照。在运动健康方面，可以记录用户的步数、里程、时间以及卡路里，分别以日、周和月为单位分析运动情况。还可以将运动情况实时分享给朋友或者社交网络上。FAMAR华唛智能手表还支持闹钟，可以设定3个时间，功能虽然比较简单，在日常生活中却是十分实用的一项功能。
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1、华米AMAZFIT运动手表
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2、佳明（GARMIN）fenix3 HR&
& & &佳明在运动人群中一直有非常不错的口碑，而Fenix 3 HR则是2016年新推出的一款产品，作为一款专业的户外运动手表，它采用了与Garmin Forerunner 235相同的光学心率监测元件Garmin Elevate，通过Garmin Elevate，fenix3 HR也可以实现全天候心率监测，并在表盘上显示最近四个小时的心率波动曲线与平均静止心率。另外，使用Fenix 3 HR还可以追踪运动和训练的强度，通过跟踪可以监控每周的有氧运动的目标。
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推荐总结：
& & & 以上就是笔者为大家推荐的几款新年值得买的智能手表，同时也是在2017年期间最受关注的几款智能手表，无论是买来自己使用，或是送给朋友都是非常合适的。目前市面上智能手表的类型比较丰富，消费者能够选择的空间比较大，不过在购买时还是要根据自身实际的需求出发，选择适合自己的类型，不然买来的智能手表很有可能面临&吃灰&的命运。
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