问：怎样减去背上的肉？属于那种圆形的，我骨架很小，但是身上肉多。我后背上有多肉，我还...答：可以借助小道具。用矿泉水瓶子装上水（大小视个人情况而定）。方法：两手各拿一个水瓶，立正站好，肩部可以放松一点。一只手提起瓶子穿过肩向后背贴着，以...
问：怎么减掉背上的肉答：普拉提做半小时就能看到效果！多运动是道走路时挺胸抬头也会让背部线条更好看！
问：怎么样可以减掉背上的肉啊？我背很厚，子这样不好啊_...答：经常下腰
问：怎样减掉腰上和背上的肉？我下身不怎么胖，就是腰上多赘肉多，背上也多，肩还宽。不知道怎么能减掉，求...答：1,、多做扩胸运动，会减背上的、靠墙站立半小时，后背，臀部，小腿都贴在墙上、坐在椅子上左右旋转、做头部运动，会减少肩与脖子相连的赘肉、挺胸，...
问：怎样减掉背上的脂肪。答：有效的办法是每天适当、适量地做扩胸运动。具体做法是：两手前伸平举，然后向左右平移成“一”字形，同时吸气。然后再恢复到前伸平举，同时呼气。就这样往返做...
问：什么样的运动可以快速瘦身？我好想减掉腰上和背上肉怎么减？...什么样的运动可以快速瘦身？我好想减掉腰上和背上肉怎么减？答：什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天分钟的训练，其效果远远超过...
问：怎样减背上的肉啊背上的肉多了,显得背很厚,怎样才可以让背变得点呢?谢谢答：瘦身美人的肩背练：1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。．右手持球，双臂...
问：怎么样可以减掉背上的肉啊？我背很厚我属于上半身肉多的,下半身挺好,人看上去圆圆的,背部肉比较厚,所以穿衣服显得壮...答：同志~要握手啊.呵呵,给你看看这个,不过要坚持就是了:)加油~!运动一:减背部赘肉，利用俯卧上仰的运动，来消除背部赘肉。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌...
问：怎么能减掉背上的肉背上的肉可多了。穿衣服都不好看。答：你的情况和我相似，我的方法是去游泳（蛙泳），每-次，每次1小时，现在情况好多了，背肉平了，游泳还收腰平腹呢~你可以试试看~
问：怎样可以减掉背上的啊？答：双手掐腰，大拇指在后，两个胳膊肘使劲靠拢，这个状态要坚持分钟，休息一下，在做一组，每天坚持，一个月就会有效果。
问：怎样减掉肚子上的以前瘦够了，好不容易长点肉，却全长在了不该长的地方，唉，困惑啊，怎么把...答：用保鲜膜包起肚子.再做针对腹部的运动.这招很管用
问：什么样的运动可以快速瘦身？我好想减掉腰上和背上肉怎么减？...什么样的运动可以快速瘦身？我好想减掉腰上和背上肉怎么减？帮帮解答。速求。答：1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，1分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶、从今天开始喝脱脂奶。坚持1天，你会惯这种的。、...
问：我背上的肉很多。怎样才能把减掉。答：打造的性感背部优美的背部有两个原则，一个是，只有的肌肉谢绝脂肪，一个是光滑，没有痘痘。女明星们的怎么去美丽她们的背部呢？我们绝对重视...
问：如何减掉肩,背上的肉?肩上的肉,和背上的肉太多怎么减掉它答：减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量...
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◇本站云标签当说到女生找男朋友的时候，都是会说找一个厚实的肩膀的男生，这样才可以给女生足够的完全感，并且还可靠。但是生活中男生的身材也并不是天生肩膀就是比较宽厚的，有些也是通过后天的锻炼才有的。现在与大家一起分享一下，哪些运动可以让肩膀变的宽厚！
步骤/方法：
1最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。
2拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是让自己的身体站平后，左右手各握住拉簧后，尽自己最大的力气把拉簧给拉开。一般一次做十到二十个就可以。
3还有俯卧撑也是可以锻炼到肩部肌肉的哦。不过在做这些运动的时候，要注意不要过于勉强，每天根据自己的身体所能承受的量来进行。并且在锻炼的时候要注意营养的摄入，可以多吃一些鸡肉和鱼。
注意事项：
在做这些运动的时候不易过分激烈，慢慢来，做之前也可以稍稍活动下身体。
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参考价格：￥0大重量肩部训练7个动作让你练出犹如山丘般强壮的肩膀
肩部是男人形象最直观的变现之一，一个男人是否真正强壮威武有男性魅力，全看他的肩膀是否真正的笔直宽阔强壮，同时肩部也是保护颈椎的主要保护组织，平时多加强化锻炼肩部肌肉有效的保护颈椎等部位，现在每个人都长时间的低头玩手机，每个人或多或少都有一些肩部颈椎疾病，比如颈椎疼痛，肩部走样变形下垂出现含肩，圆肩等不良情况给身体造成极大的伤害严重影响个人整体美观。
所以现在每个人都应该加强健身锻炼，强化全身各部位肌肉力量，只有强大肌肉群才会给身体加上一层厚厚的保护伞，让身体更加健康。
今天小编为大家推荐一组肩部重量递增训练动作，可以帮助大家有效进行肩部整体训练，让肩部宽阔强壮起来，让自己更有魅力。下面7个动作，每个动作做3-4组每组做完休息60秒，每个动做完休息120秒。
动作1 大重量哑铃推举，使用的重量逐渐的递增，每组做10 - 6次(最后的两组大重量需要伙伴的辅助完成)
动作2 利用哑铃做侧平举，使用的重量逐渐递增，每组做12-10次
动作3 利用史密斯机负重做提拉，使用的重量逐渐的递增，每组做15-12次
动作4 利用杠铃做颈前推举，使用的重量逐渐递增，每组做12-10次
动作5 利用小杠铃做反手前平举，使用的重量逐渐递增，每组做15-12次
动作6 利用哑铃做侧平举(和动作2不同，手臂直角大约90°)，使用的重量逐渐递增，每组做15-12次
动作7 利用史密斯机负重做耸肩，使用的重量逐渐递增，每组做12-10次、
这7个动作都是非常好的肩部续训练动作，赶紧训练肩部吧让肩部像山丘般宽阔强壮有力，这样它才会更好的保护你的身体。
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男人该如何练就厚实的胸膛、肩膀
编辑：小男
16:54:46　　来源于：GQ
　　厚实的胸膛以及肩膀是每个男人梦寐以求所追求，想要练就人人羡慕的厚实胸膛以及肩膀可不是一件容易的事儿，光凭蛮力练是不行的，必须要采取正确的办法，科学锻炼，方能达到自己理想的身材!该如何锻炼呢?
　　三角肌是由前束，中束，后束组成的。
　　在练习时，不管是卧推、飞鸟还是拉力器夹胸，都会同时刺激三角肌前束，尤其是上斜板卧推。练背时，三角肌后束也会得到锻炼。
　　如果你在练胸或练背之后的第二天练肩，那么肩部很可能得不到充分的恢复。如果等的太久，你又不得不推迟下一次练胸或练背的时间，这会打乱你的整个训练计划。往往很多者练肩时采用跟练胸和练背相同的动作。
　　练完斜板卧推的第二天再练习坐姿哑铃或杠铃推举，刺激的基本上是相同的肌肉，两个动作中都是三角肌前束吸收了主要的压力和刺激，带来的问题是双重的，一、三角肌前束会负担过重，生长受到抑制;二、使原本要侧重练习的区域&&三角肌中束得不到应有的刺激。
　　获得漂亮肩部的关键是依靠错觉。
　　如果三角肌的线条很清晰，那会比只是体积大却没有线条的肩膀看起来更大，只要在每块三角肌的侧头上增加半英寸，肩膀的宽度就会出现戏剧化的增长。另外，宽阔的肩膀还会让腰显得更细，进一步增强整体外观。
　　如何能刺激三角肌生长的又避免过度训练，答案可能是不要做太多，意思是不要做太多的移动。三角肌在很大程度上可以说是一个小肌群，主要由红肌纤维构成，这就意味着，它在整体尺寸方面的增长是有限的，在塑造圆滚的、隆起的三角肌时，半程的和静力性动作会让它得到最有效的刺激。重点应该是集中练习中束和雕塑细部线条。
　　以上即为可助力男性练就厚实胸膛以及结实肩膀的最佳办法，男性朋友可参考以上办法进行锻炼，相信理想身材指日可待!
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