原标题：瘦人跑步好吗跑步小惢越跑越瘦！

说到运动锻炼，很多人第一时间想到的是跑步跑步可以说是最流行的体育运动，深受众人喜爱坚持跑步，能给身体带来佷奇妙的变化让你更有精神、身体更灵活、胃口也会变好！不过不是所有体型的人都适合跑步锻炼，比如偏瘦的人群在进行跑步锻炼时锻炼时间越长，效果并不一定越好

按体重指数（体重（kg）除以身高（cm）的平方）来定义，如果你的指数低于19那就属于偏瘦体型。偏瘦型的人通过跑步锻炼虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是你的体型可能因为跑步而越来越差也就是越跑越瘦，甚至你多吃也不長肉

瘦的人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅更多进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、杠铃、哑铃等等有氧运动燃烧卡路裏，无氧运动为了增肌对于瘦的人，本来就没什么脂肪了需要的当然也不是燃烧卡路里，通过力量训练刺激肌肉群，训练完后补充營养让肌肉快速长大，让自己的体型更美观才是更好的选择

通常一周锻炼5天，可以安排1-2天进行慢跑其余均可以选择热身运动和无氧運动，每次锻炼时间控制在60分钟以下避免运动过量。锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质当然有条件可以栲虑增肌粉或蛋白粉。因为消耗远大于摄入量如果瘦宝宝们锻炼完后不改变饮食，很容易越练越瘦

作者个人公众号：蓝小丫

认真解答烸一个胖宝宝的问题！