如何瘦肌肉型手臂手臂和腿，不长肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-16 03:57 标签： 瘦腿不长肌肉
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小腿肌肉壮如男怎么减 四个瘦小腿图解速变美腿女神
来源：七丽女性网
减小腿肌肉可以塑造理想腿型，让你变得更加美丽动人，那么小腿粗的MM该怎么减呢？下面就教大家四个瘦小腿的动作，还有详细的图解，让你速变美腿女神！
脂肪是存在皮下的，而肌肉却是依附在骨头上的，要想减去小腿上的肌肉，那么就要放松腿部，利用腿部按摩的方法让僵硬的脂肪得到软化，将肌肉捏碎后，才可以快速的减去小腿上的脂肪，达到瘦腿的目的，想要成为美腿女神，就赶紧跟着学起来吧！1、首先坐在地上，让右脚搭在左脚上，双手各捏住小腿的一侧，从中间的位置上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、然后向拧毛巾样的让双手握住小腿，从脚踝到膝盖不断改变位置的拧小腿的肌肉，将其动作重复10次。3、接着用双手紧握住小腿，用双手的大拇指按住小腿的腿骨，按照从下往上的方法进行按摩，除了大拇指，其余的手指也要按摩小腿，力度方面可以重些，将重复动作5次。4、最后用双手包裹住腿部的膝盖处，让手紧握住大腿的肌肉一边按压一边按摩，注意力度要适中，重复按摩腿部10次即可。扩展阅读：您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&&>&正文
如何瘦腿不长肌肉，妙招解决烦恼~
&&&热&荐&&★★&编辑：Aries&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：看到别人的细腿心里特别羡慕吧！如果你也想跟她们一样拥有迷人的细腿，那就试试小编推荐的瘦腿不长肌肉方法，坚持下来，你也能拥有好看的腿型哦！
看着别人穿裙子时候露出纤细的美腿，心里羡慕不已？看着自己的粗腿连连感叹不敢穿裙子？让Aries给你们推荐瘦腿又不会长肌肉的方式，让你轻松瘦腿解决烦恼！
（图片ID：，瘦腿）
瘦腿首先要做的是：
避免高热量的食物、油炸、可乐等碳酸饮料不能吃！而要以少量多餐为主，每次吃五分饱，饿了就补一点，不要大吃大喝的，水果蔬菜要多吃，还要多喝水促进新陈代谢。
配合运动，定期的有氧运动，可以是跑步、跳舞、跳绳等有氧的运动，而且运动后记得要拉伸按摩敲打小腿，不然容易堆积肌肉导致变粗，如果变成了肌肉腿再想来瘦腿那就很难了！
无氧负重训练配合有氧运动是最好的减肥方式，隔天进行一次即可，不必让身体过于劳累，而且定期进行汗蒸还可以把体内脂肪的油脂“逼”出来，可以有一定的效果。
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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