原标题：不吃主食只吃菜来减肥鈈吃饭会瘦吗身体会发生什么？惊人的4个真相
华子有一个体重很大的朋友问了华子一个问题。他听人说如果不吃主食就会瘦这个说法是正确的么？那么一个月不吃主食只吃菜对身体有什么样的影响呢？华子告诉他不吃主食对身边的影响非常大，为了减肥不吃饭会瘦吗而不吃主食是不对的
一、不吃主食会影响身体健康
主食中的碳水化合物消化吸收后的葡萄糖是人体的主要能量来源，如神经系统和肌肉细胞在活动时都需要消耗大量的葡萄糖阻断了这一主要能源的摄入，就会影响大脑和肌肉的功能即使人在停止活动及睡眠的时候，大脑和循环系统也在持续的消耗体内的葡萄糖而肝糖原的贮存量维持血糖浓度最多不超过12小时。
二、不吃主食会导致酮体酸中毒
当人體停止摄入主食之后机体为了保持血糖的稳定，就会开始分解脂肪和肌肉进行糖异生想减肥不吃饭会瘦吗的朋友看到这里是不是心生歡喜？但接着往下看你就会知道其中的真相与付出的代价。葡萄糖和酮体是两种可以透过血脑屏障为大脑提供能量的物质。在人体缺乏葡萄糖的时候就会分解脂肪来产生酮体而酮体大量的累积会造成严重的后果，会引起血液离子代谢紊乱PH值下降，引起酸中毒让人嗜睡、烦躁以及恶心呕吐，严重一些的会发热、抽搐及神志不清所以想减肥不吃饭会瘦吗的朋友千万别用这个方法来折磨自己。
三、缺乏维生素导致多种疾病
主食中富含维生素B族对人体有着重要的作用，缺乏时会引起一系列的病症表现为运动反射功能受损，肢端感觉異常肌力下降，易发溃疡口角炎、精神抑郁等症状，严重影响平时的工作与学习而且如果因为减少主食而进食高蛋白质食物，会增加肝肾的负担加大患肝肾疾病的风险。如果是妹子更可能会停经、贫血，营养不良甚至会影响以后的生殖健康
四、恢复饮食后体重反弹严重
缺乏主食会让人体进入“节能”状态，胰岛素分泌减少胰升糖素增加，加强对肌肉的分解减少人体的代谢率。缺少主食会讓人的大脑充满对食物的渴望，体重非常容易反弹华子曾经有一个同学就是这样，上学的时候有一段时间不吃主食只吃菜和水果，一個月后真的变很瘦但整个人一直都是病怏怏的，成绩也变得很差然后在恢复正常饮食的时候，完全控制不住自己很短的时间就反弹超过了原本的体重。
合理饮食运动减肥不吃饭会瘦吗才是正确方式
不吃主食来减肥不吃饭会瘦吗是是错误做法正确的做法应该是少量吃主食加上充分的运动来减轻体重。可以用粗粮来代替精米精面如土豆、红薯、芋头、玉米、薏米、高粱米等食物营养全面，热量又低昰很好的减肥不吃饭会瘦吗主食。
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