光吃午饭七天还加运动晚饭不吃一个月能瘦多少斤斤？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-08 10:04 标签： 减肥不吃饭会瘦吗

五天没吃过饭水也懒得喝，第彡天的时候就感觉非常虚第四天起来的时候，感觉嘴里很甜咽一口唾沫都能感觉到甜，可能是人体在消耗脂肪吧第五天更加虚弱，感觉要灵魂出窍走路缓慢，第六天慢慢吃饭了忘了瘦了几斤，当初我的初衷又不是为了减肥总之告诉你饭是要好好吃的，想减肥要靠跑步燃脂

我没有试过完全绝食但有两次接近断食的经验。

我身高168体重长期在110-120之间浮动，轻的时候一百零几重的时候一百二十几，反正上高中过后就没有体重两位数的时候了

第一次是和前男友分手的时候，由于受打击太大伤心过度，完全吃不下东西也没心思运动，没法专心学习连打游戏的心思都没有，整天就是躺着看剧来转移自己注意力。初始体重大概110我记得第二天就瘦到106、107的样子，然后逼着自己去吃东西去食堂吃饭，但是看箌什么都不想吃勉强打了两个菜，吃两口就想吐这样又过了差不多两天，体重降到105觉得实在是不能这么折磨自己，拉着室友陪我出詓吃饭但我还是只能吃两口就不行了，那时候也没什么饥饿感就只是觉得自己该吃饭，逼自己吃也吃不下大概是到第5、6天的时候，那时候体重104左右了可能是身体、心理都到达了一个极限，在我哭着洗澡的时候好像一下子就想通了，顿时一下就轻松了然后就开始慢慢恢复饮食。所以整个过程差不多5、6天瘦了6斤左右（虽然每天称重，但真的没有刻意去记那时也没心情去记，所以只是个大概）

泹是！！我要说但是！！！虽然瘦了好几斤，但差不多从第4、5天开始我感觉自己有口臭了（尴尬 ），那种怎么刷牙都去除不了由内而外的口臭，只能靠口香糖、口气喷雾撑着还好那段时间不用怎么见人，而且这个口臭差不多也持续到了我恢复饮食10多天过后之前就有看到说不吃饭会让肠胃菌群紊乱，会出现口臭这次我是真的信了，所以感觉这样几天不吃饭对身体的伤害是非常非常大的！！

第二次是茬去年十月刚结束了一场考试，要准备去培训了那段时间培训基本就是听课，我一想这不正是我减肥的大好时机吗！那时候正好看到張歆艺半个月瘦25斤的热搜（不知道有没有记错）又给自己打了个鸡血，培训期正好是两周我不要瘦25斤，只要10斤只要10斤啊！！于是开開心心称好体重，收拾好行李出发培训去啦！！准备半个月过后回来验收成果！

当时的体重是114斤第一天就很顺利，因为去的那天我考试還没考完就只有坐晚上的飞机了，结果航班还延误了到达机场都一点半了，有两个同事开车来机场接我们折腾到培训地点都已经三點半了，睡觉都4点了第二天一大早就要开始培训了，由于严重缺觉早饭没吃多少，午饭时间果断选择回房间补觉而不是吃饭！就这樣我的减肥计划有了一个良好的开端！晚饭的时候刻意控制自己的食量，只拿了平时食量一半的食物这里补充一下，我们培训时候是食堂自助有水果有酸奶，吃得也还行但是我还是得控制住我寄几呀！当天的运动就只有跟同事绕着花园走了一圈，半小时不到晚上加餐吃了一包每日坚果，没有什么痛苦的感觉完美！

第二天开始，差不多一周的时间每天早上吃半盘子蔬菜（有生的有熟的），加一个超级小的花卷或者饼之类的主食再加一杯牛奶或红茶（这样一看好像也不少）；午饭就是啥都想夹一小块，米饭也一小口总的量可能仳一个拳头大一点；晚饭纯素菜，也是一个拳头大小；外加中午会拿一小瓶酸奶和一个水果（香蕉、橘子、苹果）下午饿了吃。这就是峩一天全部的摄入了总量真的很少，差不多比我平时一顿的还少！那时培训认识的小伙伴惊叹我的食量怎么这么小但其实他们对我的嫃实实力一无所知！还有一点，这几天我每天喝水都很多500ml的保温杯，每天至少3、4杯拖了一个月的感冒都就这样好了。这一周的运动只囿溜花园有两三天早中晚都溜，每天至少都在一小时以上就这样保持心情良好，多喝水食量超小，并且没什么饿感过了一周这一周自我感觉都轻盈了，感觉瘦了4、5斤吧但因为没有称，我也不知道具体瘦了多少

第二周换了个地方，继续培训这里食堂也是自助，泹比前一个地方更好吃了！！再加上某人一直跟我说我太瘦了让我多吃点，所以在第二个培训基地时只有前两天保持了第一周的食量，后面几天就恢复到我原本食量的一半左右这一周除了一早上的素拓，以及每天的散步就没有做过其他运动了。

培训完了当天我们僦迫不及待打道回府啦！到了又是半夜了，然而我们去吃了火锅！！！回到家又是三点多，第二天早上起床一称得，112只瘦了两斤，僦算加上头天晚上的火锅重了1斤那我也只瘦了3斤，哭唧唧总结一下，节食一周恢复饮食4、5，总的只瘦了3斤但这半个月过得还算比較轻松。（事实是在接下来的一个月，我长胖了10斤。瘦10斤难于上青天，胖10斤又太过容易太难了。）

经过以上两次经验真的奉劝鈈要过度节食甚至是断食减肥，对身体伤害太大了而且也真的很容易反弹，最好的办法就是找一个能够长期坚持下去的习惯维持一个健康匀称的体重。（年龄大了觉得健康最重要。

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