手心朝下向自己是叫反手引体掱心向外叫正手引体,2种方式都是正确方式
你对这个回答的评价是?
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验你的手机鏡头里或许有别人想知道的答案。
正手位背阔肌和三角肌后束参與发力比例多,肱二头肌参与发力比例小;反手位肱二头肌发力比例多,背阔肌和三角肌后束参与发力比例少由于一般人在日常生活Φ经常提起重物,可以对肱二头肌起到锻炼效果;而背阔肌和三角肌后束在日常生活中被训练到的机会很少所以自然状态下,人的背阔肌通常不发达
于是,引体向上时肱二头肌发力比例高的反手位就显得更加轻松。
训练背阔肌:正手位宽握引体向上
训练肱二头肌:反手位窄握引体向上。
求两种情况下训练到的肌肉示意圖
ps: 正手指掌心朝自己还是反手指掌心朝自己