练口才和反应能力的方法技巧
时间: 11:00来源:口才中国 作者:Admin 点击:1511次
　　西方有位哲人认为：&世间有一种成就可以使人很快完成伟业，并获得世人的认识，那就是令人喜悦的口才能力和反应能力。&一个人的口才表达能力，常常被当作考量这个人综合能力的重要指标，一个人的发展成功与否往往也由他的说话和反应能力所决定，既然口才和反应能力那么重要，那怎么样才能练好呢?
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　　一开口就能吸引众人的眼球，这是好口才的敲门砖。在与人交往是有一个良好的开端极其重要，如果您说出的第一句话是礼貌儿得体并赢得对方的好感，那沟通自然就会十分容易。想要练好口才，不仅要自己多说，说好，说到别人心里去，更要说话中能激起对方的说话欲望，只有这样你才能在别他人那里获得信息，你接下来说的话才能得到对方的认可，有听下去的冲动。长期这样坚持练习下去，您的反应能力自然会变快。
练口才和反应能力的方法技巧
　　口才和反应能力是密不可分的，在练习提升其中一个，二者都会在无形中厉害起来。有的人说：说话直来直去，想说什么就说什么，噼里啪啦飞快说一堆，这是说话者耿直、反应快。其不然，有时就会遇到不便直说、不忍直说、不能直说的情景，说不好就影响到人际关系，给自己他人添加麻烦，伤害到人。因此，点到为止是口才与反应能力的动力车，点到为直的， 更容易被别人接受，更能表达对别人的尊重，达到有效的交流、沟通思想的目的。
　　练口才和反应能力，都是在实践中不断汲取经验强大自己的， 实践是口才和反应能力成长最快的捷径。
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怎样有效的锻炼反应能力？
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提高身体反应能力运动处方 [目的] (1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。 (2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。 [运动类型] (1)速度性、灵敏性动作和运动。 (2)视觉——运动反应。 (3)听觉——运动反应。 [强度与时间] 身体反应速度练习要求尽全力快速启动，去完成每一次运动，所以是最大强度，但每次运动练习时间只几秒钟就完成，不造成心血管呼吸系统的工作负担，关键是训练接受信号快速启动的速度即反应速度。经多次反复练习可提高身体反应能力，但也易积累身体疲劳，因此，每次练习后要充分休息。间歇时间是先短后长，即前2-3组练习之间间歇2-3分钟，逐渐延长时间为4-5分钟或5-6分钟。 练习总的持续时间不要太长，儿童一般以20分钟左右为宜。 [内容与方法] (1)多姿势起跑： 在场地上画一条起跑线和一条终点线，相距约20米。在起跑线上以各种不同姿势起跑，如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、仰卧、俯卧、坐姿等姿势，当听到“跑!”的口令后，马上从各种姿势起动向终点快跑。此练习主要训练从各种姿势进入跑步状态时的速度和灵敏性。 所谓跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身体搬到目的地，因此最重要的是，自起点至终点尽量跑直线(两点之间直线最近)，其次是身体的重心尽快地移到跑直线的轨道上来。 [注意事项] 当熟练之后，不用“□令”信号，可用哨声或其他声音信号，然后练习视觉反应速度，如用小旗或手势等。另外，还可改变终点的方向（例如反方向或听口令临时定方向，看信号临时定方向），通过不同的声音信号或视觉信号向不同的方向快速起跑。
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如何训练人的反应能力？
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如何增加一个人的快速反应能力：不管采用哪种方式训练大脑的思维活跃能力，刺激听力，锻炼心智等等，其结果使反应能力增强能否快速，也是因人而异。部分人会反应较快。如果经常参加体育活动，如：跑步、羽毛球、乒乓球、健身、太极拳、剑等等，都能提高大脑的思维活跃能力和遇事加速反应。有驾驶摩托车、汽车的人都有体会。经常参与以上某项运动，可以保持大脑能高度集中，在驾驶过程中，感觉灵敏，遇事反应快。长期坐办公室的人，也需要参加体育活动，不但增强大脑的灵活性，还能增强体质。别小看太极拳、剑表面慢慢的，其实里面大有文章，忽左忽右，跳跃、刺杀，可以提高脑的思维活跃能力。当然，各人所好，选择合适自己的体育活动，经常锻炼，一定会达到目的。
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谁是世界上反应最快的人？澳大利亚的安东尼·凯利当之无愧拥有这个称号。他不仅能徒手抓住时速330公里的移动物体，还能在一秒内出拳10次。为了帮更多的人提高反应速度，安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心，通过一系列课程帮人们变得更快更强。 　　“反应速度是多项身体素质的综合体现。”安东尼告诉《生命时报》的记者，他与很多人体运动学家共同设计的快速反应训练课程包括许多方面，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。　　据了解，参加训练班的人开始只是一些运动员和教练，但最近许多普通人也加入到其中，除了追赶流行的年轻人，还有不少小学生和老年人。通过形式丰富、内容有趣的训练课程，人们无论在身体上还是从精神上都获益匪浅。安东尼表示，人们在日常生活中也可以通过一些有意识的训练来提高反应速度，他向中国读者介绍了以下几个方法。　　单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。　　培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。　　快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。　　调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。
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1怎么锻炼大脑反应能力
还记得以前喜欢看的武侠电视剧，剧中主角通常都是看一遍武功秘籍就&过目不忘&，继而练成神功称霸天下。这说明一个问题，他们记忆力非常好。但是在现实生活中，这样的人应该少之又少，反而记不住、忘东忘西的人很多。如何提高大脑记忆力呢，在这里给大家提几点建议。以下是小编为你整理的怎么锻炼大脑反应能力
补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，
重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
2学会积极进取
你必须懂得关注重点。很多人都会产生这样的疑问：为什么我和他说出的滋生环境，和条件都差不多，他却成为大企业家，而我只是个碌碌无为的小职员。这并非偶然，因为成功者总能关注重点而与那些对他帮助，不大或关系不大的事情保持距离。任何一个人如果能养成关注重点习惯，那它就获得了一股强大的力量，这股力量能促使他更快地办一张图纸变为一座殿堂。
先看清事实再去思考。正如我们知道的任何一项法律判决都需要取得足够的事实一个法官只听一个人的片面之词来判决，那么他就不能办案子，处理公平如果他能根据事实来做结论，那他就不会冤枉无辜的人。不可否认很多人词句或是不自觉地只考虑到一种情况，只满足于自身的利益，从来不会考虑别人的利益。办事情的本质看清楚的人，他们才能拥有正确的思想方法。
对失败要有一颗平常的心。在成功的路上，有的时候我们必须经历失败，事实上，每一次挫折和每一种逆境的背后，都蕴含着一个独一无二的其他任何方式都无法获得的教训。成功就属于那些善于吸取总结教训的人面对失败，一次又一次沉重的打击，他们依然顽强地站立着。
学会积极进取。人的一生总会遭遇这样或那样的不幸，你或许因为，意外造成的身体上的缺陷。你或许因为遭受过沉重的打击，从此沮丧不已，你或许正在付出你的所有缺一，人一五所获，你或许因为努力了好久的希望，突然破灭，而感觉彻底失败。
3记熟你的记忆宫殿
为你的宫殿设计一个蓝图。记忆宫殿是一个纯想象的地方，很容易依照现实存在的或你熟知的建筑来建造它。比如，一个简单的宫殿可以是你的卧室;大的记忆宫殿可以基于你的房子、教学楼、步行街或者整个城市。真实的地方越大越具体，你精神空间可以储存的信息就越多。
设置一个路线。如果你需要按照某种特定的顺序记住东西，在你的宫殿中制定一个特定的路线很重要，在现实和思维中都要这样。在你决定你的记忆宫殿是什么样的以后，你得知道在里面怎么走。如果你不需要按顺序记东西，这一步就不必要了，但是仍然有用，这会让记东西更容易。
确定宫殿中特别的储存空间或者沿着自己的路线走。当你使用记忆宫殿的时候，你会把一些特定的东西放到特定的位置来记住它们(比如一个数，一个名字，你要讲的一段)。因此，你需要设定你会用到的众多空间。按宫殿的结构或沿着路线走，然后想象自己&真真切切&看到了这些空间。如果宫殿是一个真实的路线，比如你开车去上班的路，储存的空间可以是沿途的一些建筑：邻居的房屋，十字路口，一个雕塑，或者一座摩天大楼。如果宫殿是一个建筑物，你可以把东西放在不同的房间。在房间里面，你可以设定小空间，比如图画，家具等等。关键是要确保这些地方和其他地方都是不同的，不要把这些弄混淆。
记熟你的记忆宫殿。想要你的记忆宫殿有效，你得用它来完美地记东西。这么做的最好的方法就是真的画一个蓝图(如果宫殿是路线，就画一个地图)，标明你选择的地标和储存空间。试着在你没有身处那个地方的时候，让地图呈现在你脑海中，检查一下脑海中的图像，确保你已经记住了所有的位置而且顺序正确。尽可能详细地想像出地标：确保你的那些图画包含颜色、大小、味道和其他本质特征。
4观察右脑所描绘的图象
人脑的大部分记忆,是将情景以模糊的图象存入右脑,就如同录象带的工作原理一样.信息是以某种图象,形象,像电影胶片似的记入右脑的,所谓思考,就是左脑一边观察右脑所描绘的图象,一边把它符号化,语言化的过程.所以左脑有很强的工具性质,负责把右脑的形象思维转换成语言.
被人们称为天才的爱因斯坦,曾经说过:&我思考问题时,不是用语言进行思考,而是用活动的跳跃的形象进行思考.当这种思考完成之后,我要花很大力气把它们转换成语言.&可见,我们在进行思考的时候,首先需要的是右脑通过非语言化的信息录音带(描绘出具体的形象).
现代社会强烈要求的所谓创造力是什么呢?它实际上是把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息连接,联系起来的能力.这种并无关联的信息之间距离越大,把他们联系起来的设想有越来越新奇.人是不能创造出信息的.所以,创造力也就是对已有的信息的再加工的过程.
因此,假若右脑本身尚无存储大量的信息,那么创造力也就无从谈起了.我们常常强调 &直觉&&一闪念&的重要性,这种&直觉&&一闪念&的产生,首先要求右脑直观的、综合的、形象的思维机能发挥作用,并且要同左脑很好的配合.简言之,我们欲求不断有崭新的设想产生,不断随着环境的变化而转变自己的认识,就必须充分使用右脑.
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