我经常一个人跑步已经习惯了,7年了而且不是每个人的节奏都一样
你对这个回答的评价是?
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验你的手机镜头里戓许有别人想知道的答案。
天气是跑步要关注的重要因素冬季易发雾霾天气,雾霾天外出跑步弊大于利建议尽量避免户外运动。下雨天时路面滑,增大运动受伤风险建议在室内跑步。
冬天早晨空气质量不太好不宜进行跑步。在下午或傍晚时候空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到很好的状态适合大强度的运動量。这时跑步不易造成运动受伤腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大,更容易受损建议不要夜跑。平时跑步也要多注意
冬天跑步对装备的要求比较多,重点要注意两方面一是保暖,二是排汗为了避免着凉,冬季跑步建议带上手套和帽子衣着3层,内衣排汗外衣防风,中间层保暖外衣不要过于拘束,也不要太过宽松
跑步时一般是建议采用鼻吸口呼方式,配合步伐三步一呼三步一吸呼吸偠均匀而又有节奏。呼气要短促有力吸气要缓慢匀和。千万不要用口大口吸气呼气这样容易伤喉咙。
来加入我们吧一起分享如何在冬季正确的跑跑步方法啊
由于群里已满100人,想进群就 扫我微信吧 我拉进群了