个人觉得你的私教设计的训练方案跟你的情况可能不太适合或者你的私教内容忽略了膳食方案部分，或者你并没有完成你的私教内容或者你的训练目标并不确定。建議你确定自己的训练目标阶段性的评价你的训练效果，及时与私教沟通完善私教方案
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没有做有氧或者强度鈈大，又或者你饮食不规律！
体脂可能是自己饮食造成的但是骨骼肌率多少算正常没变化平时训练是私教一对一，跟教练指导有没有直接关系
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如果你有了解这方面的知识就知道了
你对这个回答的评价是
问你的私教啊 怎么练的
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