我健身应该服用蛋白粉还是增肌粉或是二者同吃?

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身高172体重108kg 体脂很低 每天能保持2-4小时高强度训练 基础代谢高所以吃不胖 目前想增重然后增肌 是吃蛋白粉还是增肌粉两者有什么区别呢


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