中考体育增游泳选项学生可选考百米游泳(图)_网易新闻
中考体育增游泳选项学生可选考百米游泳(图)
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见习记者 董露露　　近日，笔者从市教育局获悉，今年开始，游泳将作为我市中考体育新增选项。学生除参加男生1000米、女生800米必考跑步项目外，还可以9选3，选考游泳项目。这对具有游泳特长的学生来说是件个好消息。
　　今年我市具备开考条件
　　为何今年中考体育要新增游泳选项？市教育局学生科科长刘胜飞介绍，早在前几年温州已将游泳作为中考体育考试选项，我市因场地关系，没有将游泳列入中考。
　　今年市体育中心游泳馆投入使用，让我市有了具备开展这项考试的条件。另外近年来溺水作为学生意外死亡的头号杀手，也让教育部门更加重视开设游泳课程，如果学生会游泳，那么就多了一项自救技能。
　　乐清市中小学体育教育学会会长陆经民表示，上世纪70年代，乐清人几乎都会游泳，后因河水污染，在河里游泳的市民越来越少，会游泳的孩子不多。如今中考体育增加游泳选项，对学生来说，既能锻炼身体，又能掌握一项自救技能。同时，对一些肥胖学生来说，水具备一定的浮力，相对于立定跳远、引体向上等选项，游泳显得更加轻松自在。
　　学生家长观点各有不同
　　据悉，乐清历年中考体育除男生1000米、女生800米必考外,还有9个项目可以选考，分别为篮球、垫排球、游泳、掷实心球、立定跳远、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、踢毽子、50米跑，之前因游泳场地关系，取消了游泳项目，实际是8选3。
　　而今年将游泳纳入选项考试，符合温州市教育局的中考体育文件精神，考生选择的空间也更大。
　　笔者了解到，中考体育新增的100米游泳选项，如男生在3分30秒、女生在4分钟内完成就能拿到满分10分。那么，选考游泳对学生们来说是难还是易呢？对此，笔者随机采访了我市一些学生和家长。
　　在乐成实验中学读书的一名初三学生说，他小学时学过三年游泳课，虽然后来很少练习，但他认为通过一段时间集训，考试不会有什么问题。
　　也有一些没有游泳基础的初三学生认为，现在学业重，通过短期学习拿到高分有点难，而且选择考游泳，训练的话受限制的条件比较多，如场地、费用，加上天气冷，学游泳的热情不高，最重要的一点是没把握拿高分。
　　考生家长王女士认为，游泳既能锻炼身体、培养意志力，又能增加自救技能，当游泳成为考试选项，学校会更重视，学生也会花时间去学习，非常好。不过100米游泳满分的标准对考生来说有一定难度，想在游泳考试中取得好成绩，他们还需要更多时间来练习。
　　建议考生先试水再报考
　　离4月份中考体育考试只剩下一个多月了，选考游泳的考生该怎么做呢？
　　陆经民建议报考的学生每周至少要保证2—3次游泳练习。他说，眼下我市已有多所初中学校的老师组织学生在业余时间到具有恒温条件的正规游泳馆学习游泳，备战中考。
　　据悉，目前我市具备恒温条件对外开放的游泳馆有：市区西门体育馆游泳馆、天豪君澜大酒店、柳市新聚丰圆大酒店、新体育中心游泳馆、金鼎大酒店游泳健身中心、市实验小学滨海校区游泳馆、虹桥第二小学游泳馆，一些学校的游泳馆在满足校内游泳活动开展的前提下，根据市教育局有关中考体育精神，视情况可接受报考学校团体游泳活动。
　　同时，他也提醒广大考生，游泳是一项具有危险因素的项目，学生们不要盲目报考，做好健康体检，先试水，再报考。
　　中考体育增游泳选项
　　学生可选考百米游泳
　　学生在实验小学（滨海校区）游泳馆训练。通讯员 陆经民 摄（来源：滨海校区）
本文来源：浙江在线-乐清日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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怎样才能学会游泳
08-07-07 &
学好游泳首先就是不能害怕！第一，打腿。（1）其实打腿很关键的是腰部的位置，通常的方法都是只扶板打腿，而为了体会腰部位置如何使得大腿轻松，可以前面扶板，大腿中间再夹浮板打腿，这样打腿会觉得轻松许多，这样打腿的时候多体会自己为什么会比不夹板的时候轻松，然后去掉夹板后再打腿，如此反复。（2）老师和你讲了大腿带小腿鞭状打腿，可你就是不明白，晕，怎么办？那你就这样，你穿着拖鞋座在沙发上，而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去。对！打腿就是这样。当然以后你还要注意踝关节的放松。（3）打腿的时候腿总是分开太大吗？自己觉得没分那么大，可是老师在岸上喊，“你腿怎么老是分开那么大”，是不是？哈哈，这样作：每次打腿的时候有意识的让自己两脚的大拇指摩擦到，这样强迫自己作一段后就会改正了。 第二，划臂。S型划水让你摸不着头脑吗，抱水，拉水，推水，高肘。。等等让你不知所措吗？让它门见鬼去。你要作的就是划水，手入水后向下向后划，就这么简单。但同时要保证两点：一是一定要夸张的前交叉，就是：一臂往后划的时候，另一臂尽量前伸，一定等一臂开始插水后，另一个臂才向下向后划。只有这样的前交叉才可以让水感很差的人慢慢找到划水的水感。这样坚持一个月后，你应该就会体会的手臂划水的水感。有了一定的水感后，你再这样游，前25米把手握成拳头划，后25米展开手掌划，后25米你会发现手掌对水的感觉更明显了，如此反复。这样你基本就找到手臂对水的感觉了。这时候，你再去体会抱水和推水就容易多了。这个时候最难的就是体会推水加速了，要点是有意识提醒自己抱水完成后胳膊肘一定要紧贴身体、大小臂成90度角度，小臂加速向后推。以后再慢慢体会推水的时候，手腕弯曲使手掌和身体成90度角以助推水效果。基本上，前面的抱水用2/3的时间和1/3的力量，后面的推水用1/3的时间和2/3的力量。等你逐步体会到这些的时候，可以把前交叉改为中前交叉。值得强调的是手掌上带划水掌对纠正你的划水路线和体会推水、加强推水力量是必不可少的，去买一个吧。 第三。节奏感。良好的节奏感和平衡感会让你觉得自由泳是最轻松的游泳姿势。如何体会节奏感呢？多看游泳比赛的长距离项目的中间部分，录下来，反复看，然后自己游的时候多模仿这个节奏，当然了最好的条件是，你经常游泳的地方有专业的运动员在游长距离，那你就在岸上看一会，水下再偷看一会吧。。然后模仿一会，再偷看一会。。。嘿。。我就是这么作的。 总而言之，自由泳最关键的就是曲臂推水，我们日常长距离锻炼的时候，你只要推水的时候用力，而其他的所有动作都是放松不要用力，体会到这点后，你就会发现自由泳是多么的轻松和简单。
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还是到游泳馆找专业的教练学的比较快，也比较安全
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报学习班呗，一般500块钱10-12次。
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北京价，有的暑期班可能更便宜。
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一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
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游泳其实很多都是靠自己练习来领悟的，别人是教不了多少的~~自己不要怕，多练习吧~~不过要有人在旁边
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要快速学会游泳,首先要在水中学会屏气,找到感觉;然后,再学潜泳;学会后,人在水中自然会浮起来.再学游泳就简单了. 两手先伸直往前,两腿合并伸直弹水,人就会往前冲了.至于换气,头往侧面换气,手划几下换,自己定.
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经常在水中练习就能学会。我告诉你我小时练习游泳的真实经过，你可以做个参考。那时我正上小学4年级在家经常听到我的父亲谈起年轻时他和他的同伴经常游泳玩水的故事，我感到甚是羡慕也感到非常有趣与惊奇，偶然的一天人们谈论了洪水到来的可怕，使我心中感到震撼，我要不会游泳肯定生存的机会很小，于是暗下决心一定要学会游泳技术，我便询问我的父亲怎么学游泳我的父亲告诉我那时他经常和会游泳的孩子到水不深的河里和池塘里玩水模仿着游泳的姿势乱爬天长日久不知不觉会了的，现在我们这里都没有水了你怎么学，你还是安心学习等大了我带你到有水的地方教你。就这样没有得到答案，可我总是想学会游泳，夏天，学校为了扩建，在施工的地方有个长方行的水泥大水池，为了施工里面很久都有清澈的水，放学后经常有我的同学在里面玩闹，我便跟了去，可我不敢下，我怕灌到嘴里水，同学告诉我没事水不深，我试了试，水正好到我的肩膀，于是这个水池便成了我学习游泳的场所，我每天都要去玩水，可怎么才能会呢我想无论怎么弄只要脚能离开水池底就可以，我就天天练，忽然有一天我发现我的脚不用踩在水池底可以在水中游了，感到非常高兴就告诉同学说我会游泳了可没人相信，毕竟水池太小我也没到深的水池去试啊，可我坚信绝对没问题了，我便约了我的弟弟寻找到粮所里面一个大的水池有2.5米深决定冒险一试，当时那水池里面正好还漂着一块圆木，我把一根很结实的尼龙绳绑在我的手中另一头给我的第第，告诉他我慢慢下到水里要看我真的不行可赶快把我拽上来，就这样我下到水里我没想到水的浮力如此之大用脚往下一踩便能把头浮在水面，我便很高兴的游了起来，毕竟体力有限一会就感到累，我一累就趴在漂浮的圆木上也不会下沉，就这样我学会了游泳，再后来我便到5米深的养鱼池专门练习了我的体力，以后游的距离也就增加了，最后就到河里下水了感觉太好了。我弟弟后来也是按我说的方法学会的，这就是我学游泳的过程，到现在才知道我练的是踩水和蛙泳，在此基础上我又学会了潜水和仰游。你要想学游泳可以到专门培训游泳的游泳池学习，那里有专门培训也非常安全，他的救生衣就象马甲里面装着泡沫那样即使不会游泳的人在水里也不会下沉。那样的衣服对练习游泳的人来说是最好不过的了。至于姿势什么姿势都可以。说句实话对于会游泳的人来说即使憋着气跳到水里一动不动，头也会漂浮在水面只是嘴和鼻子会泡在水中稍微用手一拍水便会露出来。祝你取的成功。不过千万要在会游泳的人员监视陪同下练习以防万一。
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不难，但要掌握要领一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重
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来源：评校网
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绝大多数同学得满分 这三位同学为啥0分
昨天，2014年体育中考游泳项目开考。考生游完100米，男生2分20秒满分，女生2分30秒满分。游泳属于耐力类测试，学生可以根据自己的能力在长跑（男生1000米、女生800米）和游泳中自由选择。其它两项跳跃类、力量类考试大约一周后进行。
一位妈妈说，少一分都不行
昨天上午9点半，杭州游泳馆门口，一些学生坐在台阶上等着进场，三三两两交头接耳，气氛有点紧张。
之前有几批学生已经进场考试，家长和老师们站在出口，焦急地等着孩子出来。每出来一位学生，就问：“考得怎么样？满分了吗？”考试结束后，每个考生出来时都把一张纸条交给老师，上面记录了他们的100米游泳时间和分数。
一位蛮壮实的男生，身高180多厘米，出来时笑得很轻松，没等老师问，他就主动汇报成绩：“1分39秒，满分！”
等在外面的家长看上去更着急。一位妈妈等在最靠近出口的地方，出来一个学生就问里面的人考得怎么样，一直很焦虑。这位妈妈说：“听刚才出来的一位男生讲，里面有个学生考试犯规了，0分，不知道会不会是我们家孩子。”
一位男生的妈妈说：“中考这么重要，少一分都不行的，我们就是冲着满分去的。为了游泳 考试，我们连续两个暑假都报了专门针对中考的训练班，班上大部分同学也都报培训班了。平时学习再忙也要保证一周两次的训练，这次只要正常发挥就好了。”
哪些学生能拿满分？
建兰中学一位班主任等在出口处，等到参加考试的17位考生全部出来，她的眉头终于舒展开来：16位学生拿到满分，只有1位学生拿到9.5分，成绩相当不错。
什么样的学生容易在游泳项目中拿满分？建兰中学的欧阳老师说，拿满分的同学大致可以分为三种，一是在游泳方面特别有天赋的，这样的学生很小就会游泳，考之前练的次数也不多，轻而易举拿到满分。二是之前会游泳，但不是特别擅长，这样的孩子，从初二暑假开始有计划地训练，满分问题也不大。三是家长非常重视的，他们一般会给孩子报专项突击的辅导班，平时也很注重训练，花了时间和力气也能拿满分。有个女生，初二暑假确定游泳项目，暑假报了培训班，对照标准，刚开始只能游2分50多秒，一个暑假下来，有时候能游进满分，但不是很稳定。初三第一学期开学后保证一周训练两次，寒假再突击训练，这个学期成绩就比较稳定了。
开元中学体育老师俞春言说，最近几年，中考体育耐力类选择游泳的学生越来越多了，这次有差不多三分之一的学生参加游泳考试。相对长跑项目，游泳的要求稍微低一些，只要肯花功夫一般都能达到满分。
还有一位体育老师说，这次他们学校有200多名学生选择游泳考试，没拿到满分的不到20名这次没有拿满分
两周后可以补考
昨天在现场，记者还遇到三个因为失误得0分的学生。这三位同学都是因为违反考试规则，成绩按零分记。
一位女生出场后直接回家了。体育老师说：“这位女生平时游泳成绩还可以，虽然不能拿到满分，但七八分还是没问题的。这次失误是因为中途双脚接触游泳池池底，这就犯规了。我们帮她分析原因，她自己说游到一半没力气了，实在坚持不下去了，还是体力和意志力不够。”
还有一位胖胖的男生，出来时他低着头把成绩单交给老师，小声说了句“零分”。一群同学围着，男生支支吾吾不想说话，爸爸把他叫到一边，这才知道，原来泳道是50米的，100米是要往返游，他只游了单趟就以为结束了，双脚踩到泳池。
后来一位女生头发还滴着水，一走出来就哭了，什么都不说。老师接过她手中的成绩单，0分。大家都在安慰她，过了一会儿，她才哽咽着说：“中途呛了一口水……”体育老师可惜地说，这个女生正常发挥的话应该能拿满分的，还好还有一次补考机会。
这次考试没拿满分的同学，按照往年的安排，大约两周后可以补考一次。开元中学体育教研组长俞春言说，把心态放好，好好准备，这次考试8分以上的同学，还是有机会冲刺满分的。最好到考试的 场地去训练，可以更好地熟悉场地；训练也要像考试一样全力以赴，这样才会有效果；除了游泳计时，还可以配合一些体能训练，比如跑步等
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