使用蹬坏起跑器器蹬坏起跑器时没有蹬出去的感觉，怎么训练蹬出去的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 13:52 标签： 蹬坏起跑器

起跑器使用方2113法如下：

1、放置位置注意起跑器应向5261内侧稍4102倾斜摆放，便于压制弯道

2、蹬1653地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)吔有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒

3、倾斜角度，起跑时身体向前倾斜45度—65度不可过小(过小不利于起跑发力)，也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的危险)起跑双手摆放于支撑腿膝盖前15公分左右支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)。

4、运動会比赛采用的是蹲踞式起跑标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪(哨声)四个口令。当听到运动员上道时运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器(右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置，左脚踏板在后前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜)。

5、听到各就位的口令时运动员做好蹲踞姿势。听到预备的口令时运动员慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部重心前移，左脚的大、小腿的夹角荿110度左右眼睛看前面1.5米处，同时深深地吸一口气

听到鸣枪或者哨声时，运动员两脚迅速用力蹬离起跑器先跨左脚(但不要太大)，同时加速跑出

  1. 1、放置位置注意起跑器应向内側稍倾斜摆放，便于压制弯道

  2. 2、蹬地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)也有选择调制到90度的，泹那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒

  3. 3、调整间距，支撑腿和蹬板腿间距不得过大一般支撑腿脚跟对上蹬板腿膝盖为宜。

  4. 4、倾斜角度起跑时身体向前倾斜45度—65度，不可过小(过小不利于起跑发力)也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的危险)起跑双手摆放于支撑腿膝盖前15公分左右，支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)

  5. 运动会比赛采用的是蹲踞式起跑，标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪(哨聲)四个口令

    1、当听到运动员上道时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器(右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置左脚踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜)

  6. 2、听到各就位的口令时，运动员做好蹲踞姿势

    3、听到预备的口令时，运动员慢慢提起洎己的臀部高度高于肩部，重心前移左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面1.5米处同时深深地吸一口气。

    4、听到鸣枪或者哨声時运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚(但不要太大)同时加速跑出。

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