练胸肌腹肌对身高有影像吗
练胸肌腹肌对身高有影像吗
09-03-31 &匿名提问
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有啊  有胸肌的人一般都不是很高.
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加强锻炼啊~~才会有好处的！！怎么把胸肌练厚？
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&我身高170，体重180斤，练成肌肉男大概是多重啊？
来自：上海
发帖：700＋5689
现在都是奶铺肉
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两耳不闻窗外事，一心只居庆宁寺
...楼主...
来自：上海
发帖：0＋1344
几乎要减掉1/3
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：791＋6808
肌肉线条要好看的话，130斤以内。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：1＋222
根据我的经验155就初有成效了。145基本上线条出来了很牛叉的话会反弹一些到150吧。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：156＋403
你个瘪三用什么练？健身房去不起的精神病哈哈哈
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：14＋1012
首先有氧运动刷脂，到140斤以内，然后大重量无氧训练，要出现大块肌肉的话重量会反弹到150以上
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来自：北京
发帖：101＋410
all man must die..
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老乡别走啊
....老乡别跑.
.....老乡们,大家别走啊
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
我身高170，体重180斤，练成肌肉男大概是多重啊？
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腹肌第二层还有胸肌怎么练啊？？？
肌肉侠客(二级), 积分 80, 距离下一级还需 80 积分
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提问内容 (最好有照片):
腹肌练来练去只是凸显上面两大块，练撕裂者、八分钟，往下的几块腹肌都很难显现，想请问一下是腹肌增肌不明显还是脂肪太多了，现在是天天都练腹肌，一天撕裂者一天八分钟轮流循环，收效不明显，下腹部那一层皮老是练不出肌肉，是练的不够腹肌还没分块还是要减脂呢？同时在练胸肌，用的是网上名叫在家练胸肌的第一套视频练，一开始练的时候练完就补充碳税蛋白增肌很快，不过最近效果不明显了，继续练这个视频坚持一段时间胸肌还能会增大吗？想练胸肌又想练腹肌，增肌减脂的怎么平衡呢？腹部脂肪感觉不是太多，能不能纯无氧练上去腹肌会显现吗？
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腹肌很好练，只要坚持下去，一月就会出效果的。
我经常做的动作有：1.坐姿抬腿
2.仰卧举腿蹬车
3.悬垂举腿
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腹肌很好练，只要坚持下去，一月就会出效果的。
我经常做的动作有：1.坐姿抬腿& &2.仰卧举腿蹬车& &3.悬垂举腿
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉队长(一级), 积分 32, 距离下一级还需 48 积分
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下部不凸显个人感觉是脂肪的问题,个人以前也是。
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉风云使者(六级), 积分 3006, 距离下一级还需 1794 积分
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慢长的过程，做一些综合性运动
肌肉风云使者(六级), 积分 2464, 距离下一级还需 2336 积分
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腹肌很难练，你现在属于有2块腹肌，哈哈
肌肉风云使者(六级), 积分 2577, 距离下一级还需 2223 积分
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多涨点肉吧，练什么腹肌。太瘦了。
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你的BMI还是很标准的!腹肌锻炼跟其他肌肉锻炼一样,没有什么特殊性!你每次腹肌撕裂者练到爆,那只是乳酸堆积的反应.自重锻炼的话,练腹肌至少600个才起效,一般人很难坚持,所以我倒是建议你可以负重试试,同时你的训练动作是否合理也是未知,比如仰卧起坐,大部分人根本就不知道如何控制腹直肌主动发力,更多的锻炼到髂腰肌了.最后还是减脂,单次30分钟以上的有氧,记得运动前补充碳水化合物,运动后补充高蛋白!然后给个意见,增肌过程中禁欲,这个很多年轻男性很难控制!希望对你有帮助!我的微信,可以详聊
肌肉精灵王(五级), 积分 524, 距离下一级还需 476 积分
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第一个体脂高，
第二个，强度可能不太够
第三个，需要时间，
腹肌不是说你3-4个月能出来的东西，还要配合饮食问题·
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你的体脂过高，再强壮的腹肌如果被脂肪盖住，也会看不到。
想要腹肌凸显就需要减脂，想要胸肌增肌家维度就要增肌，增肌和减脂不能同时进行，各有取舍。
未解决 (问答版块诚心求解)
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腹肌和胸肌较少
急求一份主要以减掉肚腩 和 练习胸肌和腹肌 为主
的计划
最好包含身体大部分肌肉的锻炼
现在已经办健身会员卡
希望得到一份好的健身计划
你好！首先祝你身体健康！以下我来给你推荐安全有效的饮食“相关信息”最佳模式。
人体的能量主要来源是碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
科学家研究发现， 同样吃某些食物，有的人越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重
乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥
不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
“是药三分毒”，冲着你我的缘分，以下给你介绍适合中国人健美的膳食最佳模式--“七加一”饮食减肥模式。
即：每天一个水果，二盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水，加一个爱心提示。
1. “一”个水果
　
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
你好！首先祝你身体健康！以下我来给你推荐安全有效的饮食“相关信息”最佳模式。
人体的能量主要来源是碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
科学家研究发现， 同样吃某些食物，有的人越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重
乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥
不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
“是药三分毒”，冲着你我的缘分，以下给你介绍适合中国人健美的膳食最佳模式--“七加一”饮食减肥模式。
即：每天一个水果，二盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水，加一个爱心提示。
1. “一”个水果
　
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
2. “二”盘蔬菜
　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3. “三”勺素油
　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
4. “四”碗粗饭
　
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
5. “五”份蛋白质食物
　　每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
6. “六”种少量调味品
　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
7. “七”杯开水、茶水和汤水
　　每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
8. 加“一”个爱心提示
① 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
② 不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
③ 减去的是10斤？还是20斤？还是30斤？由您自己决定！
至于“已经办健身会员卡，(相信教练完全可以给你)一份好的健身计划”。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
其他答案（共6个回答）
方法，你的健身教练会给你指导的。
我这里特别告诉你的是：一个健康人减肥要迅速见效的方法要点：晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；
如果饥饿感难忍，采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至满--慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时可以用手推揉腹部。胃酸排到肠管内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。坚持久了，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。
成功减肥的25个小窍门
成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。 23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
健身减肥计划
首先：建议你去大自然中健身。
其次：了解自身体重身高的比例、“三围”比例与体形变化、调整好心态，在快乐中减肥、在健康中减肥，明确为美丽减肥、为幸福减肥、为长寿减肥。。
起居计划：成年人每天睡眠可保证在7—8个小时，早餐前一个半小时定时起床，晚间22：30之前上床仰卧起坐十分钟后睡觉做。
饮食计划：早餐：吃好、吃饱，营养均衡。
中午：先水果后饮食，素多荤少、二十多种、粗细搭配、营养全面
晚餐：吃简、吃稀，吃少、吃淡。
运动计划：
周一周五，早晨起来洗漱后喝杯白开水（冬热、夏凉）后，携带并打开MP3音乐，在大自然中（晴好天气室外、雨雪天气在室内）做当年版广播体操两遍+走路30分钟+（腿伸直、脚面蹦、落不贴地）连续30个左右。
周六、周日（不固定，看时间）早仰卧下肢起落、晚饭后走路 60分钟左右
两句忠告：快乐轻松，持之以恒。自然简单，自我适度
针对你的身体特点，你选择的健身方法是：一、跑步（最好长跑）；二、游泳；三、轻份量而多次数的健美锻炼。
饮食方面，早饭一定要吃，一天三顿，夜宵少吃。
一周减肥后，一定会反弹，然后比原来还胖。减肥不是靠一时的计划，也不是靠药。减肥的道理很简单，肥胖一定是因为吃进去的热量大于消耗的热量，营养不均衡造成的结果，减肥...
&#034;维欧美瘦身胶囊&#034;采用全身16处定向减肥技术,富含萃取天然植物精华素,可深度渗透.持续释放,全面激活脂肪酶活性,快述分解腹部多余脂肪,迫使脂肪进行有氧燃烧运动,...
每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
指导意见：
睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片...
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