减肥期间一天要摄入和做每天运动消耗的热量减摄入的热量多少卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-27 02:17 标签： 每天运动消耗的热量减摄入的热量

算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:

　　年龄男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤)

　　劳动强度男子活动系数女子活动系数

　　如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量

　　由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

减肥要消耗大于摄入，意思是摄入多少热量就要用运动消耗同等热量吗？以每天需要摄入1200卡路里，那么运动的话就要运动到1200卡路里以上？如果增肌的话又怎么算？... 减肥要消耗大于摄入，意思是摄入多少热量就要用运动消耗同等热量吗？
以每天需要摄入1200卡路里，那么运动的话就要运动到1200卡路里以上？如果增肌的话又怎么算？

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消耗热量总 是等于基础代谢加运动热量

消耗热量大于摄入饮食的热量才会减重，反之则可能增肥。 

基础代谢一般是1200，就是说平时摄入1200左右，然后运动500左右，那么消耗就大于热量了，是这样吗？
嗯，理论上面是这样子。但是实际生活中，即使我们使用如薄荷这类减肥软件来计算，但是也无法做到如此的精确精准。
 因此要想减肥，严格要控制饮食量，少吃油腻油炸热量高的，睡前五小时最好不要吃任何东西，每天运动2小时。这样子减肥才有望哦。

不就是，吃的少，动的多咯？

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