有没有人网赌每天赢钱每天跑步,带我一个

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有没有什么人健身跑步的每晚都是我自己一个
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有没有什么人健身跑步的 每晚都是我自己一个人 想找一个人一起训练
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无系靓女鬼同你跑呀
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交钱去健身房吧
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这个网名,我想咒人
做人低调,做事高调
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转身遇见你 发表于
这个网名,我想咒人
不是吧 哈哈哈
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新闻报道 发表于
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蒙面烟筒侠 发表于
无系靓女鬼同你跑呀
反正是健身的都行
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爸爸. 发表于
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爸爸. 发表于
不是吧 哈哈哈
这网名,得罪人
做人低调,做事高调
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第三方登录:跑步一年给我人生8个维度带来的收获(上) - 简书
跑步一年给我人生8个维度带来的收获(上)
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之前写过一篇跑步100天的文章,断断续续写了半个月。还没有像今天一样固定时间来写,并规定自己多少时间多少字数要敲完。准确来说从2月28日-12月29日正好10个月,不到一年。我从人生的八个方面来说一下跑步带给我的收获。1,为什么是八个方面年岁渐长,琐事渐增,在琐事中前行,即是修行。16年对这句话特别有体会。从来没有象今年一样面对来自家庭,生活,工作,健康,未来等等各种压力,状态已经到了非变不可的程度。刚开始跑步加入了一个跑团,每周15km打卡,现在看找到同类互相鼓励的手段很重要,对增加信心和形成习惯有一定帮助。写完100天跑步总结,开始做bucket list遗愿清单。这个清单的缘由一方面来自上文中的外部压力,一方面来自自我成长的困惑。我开始觉得要好好想下,我到底要成为一个怎样的人?我活着的意义是什么?命题很大,几千年来,那么多文学家,艺术家,哲学家都没想明白的事情,怎么可能三言两语讲的清楚?怎么可能三年五载想得明白?但随着输入的不断增加,思维里大概有那么个概念:活着的意义由自己赋予,要成为怎样的人靠自己践行。7月份我用全宇宙通用的奇妙清单(wunderlist)将人生的维度分为了8个方面,刚开始界定每个维度时,还比较模糊,后来随着时间管理,心理管理,哲学类书籍的不断涉入,经常进行微调整。今天读到生命轮统计法,发现早就有人提出了这种强调平衡经营人生的方式,突然一下对每个方面的界定清晰了,这种感觉很象是近视的人,由度数太低的框架镜改为度数适宜的隐形眼镜一样,有种豁然明亮的轻松。这8个方面分别是:作息与健康冥想与灵感成长与心智情感与家庭输入与输出工作与事业人际与社交开源与财富2,跑步给这八个维度带来的收获读过一句话,只有运动和读书是看到质变的最短途径,深以为然。作息与健康我是晨型人。早起早睡的好处无需多说,一周5次跑步日的运动时段是4:15-6:15分。固化这个时间规律大概是跑步半年之后。运动的频次与时间段一定要适合自己才容易养成习惯。10个月形成跑步习惯的过程,除了有打卡的潜意识监督,跑前仪式感的准备,明确目标的自我激励,更重要的是在这2个小时里,填充了一个私人定制化的时间结构和纹理,热身-慢跑-加速-调整-拉伸,前后完整的行为模式,大幅度提高了跑步执行的效率与稳定性。体重上,轻松甩肉12斤,体脂率由25降到21。饮食上我不是严格意义的素食主义者,蛋奶正常摄入,额外补充植物蛋白粉。素食的好处也够开另一篇了,不多说。冥想与灵感冥想是静心的一个重要手段。我一般是在运动结束后给自己10分钟冥想时间,现在睡前也会再给自己10分钟。跑步是自己与自己的对话,冥想也是。冥想是让你在静心状态理解与感受自己,从而在生活中做出更准确的判断与选择。有科学家说“每一份压力都会留下不可磨灭的伤痕,每克服一次压力,生物体就会衰老一分。”看过一个帖子讲:过去几年里,大量神经科学方面的研究(譬如拉扎尔的研究)显示,短期冥想亦能改变大脑结构,注意力集中或许也能催生出健康的生理环境,并延长细胞的寿命,佛教和道教的沉思传统都认为集中注意力能带来健康和长寿。至于通过冥想所带来的灵感和创造力,大家不妨自我尝试一下。成长与心智派克在他的《少有人走的路》中写道:“我们对现实的观念就像是一张地图,凭借这张地图,我们同人生的地形、地貌不断妥协和谈判。地图准确无误,我们就能确定自己的位置,知道要到什么地方,怎样到达那里;地图漏洞百出,我们就会迷失方向。“大抵上,我是通过每天一小时的跑步都在与自己对话一个终极问题:我想成为一个怎样的人。自我认知后的结果应该象李笑来老师说的一样:定义为一个学生。不断学习与完善心智是自我成长中最重要的路径。情感与家庭情绪管理,家庭与工作的平衡在现代人生活中一直是个重要话题。在每一个跑步的早晨,专注当下的感觉特别棒!也有报告说跑步时,大脑置于放松的环境中,当运动量达到一定阶段会促进体内分泌一种使人产生欣然感、如同天然的镇痛剂的脑内啡激素,进而达到身心愉悦与情绪稳定的状态。体会深刻有两点:第一,跑步后的当天,能量被激活,一天的精神状态都很饱满;以前经常觉得怎么睡也睡不醒,上班无精打采,精力集中很难持续长时间,现在睡得少了反而精神一天;第二,很容易将跑步时的专注复刻到工作中,挑战过多长时间的马拉松,基本就能持续多久的专注力。一天将近4个小时的黄金时间输出,这个对于工作效率与质量提高超级管用!无形中化解了工作压力,自然也就没有情绪带回家中。回到家的时间不再是抱怨,牢骚与加班加点,而是陪伴家人,大脑切换成慢生活的休息模式,早起跑步-专注当下-高效工作-放松身心-质量睡眠,自动将身心调整到一个良性的闭环中。
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设计师/画者/跑者/素食主义者/当代艺术收藏

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