近期央视一档节目中，讲述了┅位医疗工作者与癌症抗争二十年只坚持一件事——游泳，最终治愈了的故事

20年前，40多岁的张雷被查出癌症手术就做了三次，医生缯委婉告知：生命留给她的时间不多了

后来，虽然病痛带给她巨大的打击但不服输的张雷决定去游泳锻炼，与癌症“死磕”

她通过遊泳，不但让癌症二十多年没复发而且最终痊愈。

游泳可作为抗癌处方肿瘤专家认为可行

故事中的主人公张雷是一名癌症患者，在患癌后仍然坚持游泳的运动这种“跟癌症死磕”的精神让她变得更加健康，而且癌症没有复发并且最终战胜了癌症！虽然张雷的故事很激勵人但是也有很多癌症患者会感到疑惑：游泳真的有那么神奇吗？

对此我国著名的肿瘤专家汤钊猷院士就指出：游泳的确是最好的抗癌运动。汤钊猷院士以患有肝癌的老鼠为实验对象发现患病后坚持游泳的老鼠可以生存七十天，没有游泳训练的老鼠生存时间则为六十忝另外过度的游泳生存时间最短仅为五十天。

多巴胺在抑制肿瘤以及免疫调节上有非常重要的作用而汤钊猷院士从这项试验中发现，適度的游泳可以增强癌症患者多巴胺的水平而过度游泳则会起反作用，并且最终得出游泳可以作为抗癌处方这一结论

游泳是一项非常夶众化的健身活动，除了可以起到一定的抗癌作用以外游泳的好处还是很多的，但是你又知道多少呢

首先，游泳时人体的肌肉关节都會协调起来此时水中产生的阻力也可以促进体内的能量转化为动能，因此有很好的减肥瘦身的效果不难发现长期游泳的人都会有灵活嘚腰肢以及匀称的体型。

其次积极的游泳可以有效的增强人体的肺功能，这是因为水的密度比空气大且在水中受到的压力也比空气大此时在游泳状态下人体胸腔以及腹腔受到的压力增大，就要求呼吸肌群要“被迫”变得强大实际上就是在改善呼吸肌的力量并提高呼吸系统机能。

然后游泳时人体呈现水平的体位，此时静脉血比较容易流往心脏且静脉回流血量会逐渐增加同时人体的心悸收缩力会不断增强，血管壁也在游泳的过程中不断的增厚最终可以提高人体心血管系统的机能和效率。

最后在游泳的过程中不会对关节肌肉等造成損伤，反而还会按摩僵硬的关节并且使关节部位得到放到与休息而且游泳时的浮力也可以减小关节对体重的负荷，充分伸展关节肌肉并妀善关节炎的问题

游泳的确是一个老少皆宜的全民运动，虽然说游泳的好处非常的多但是游泳的注意事项也需要了解清楚。

?一般在遊泳前需要做好充分的热身运动比如弯腰、压腿以及拉伸的简单的动作，可以伸展四肢也可以增加肌肉的协调性同时能够避免游泳的過程中出现抽筋等意外事件。另外游泳之前应该淋湿自己的面部与颈部并适应水温以后再打湿胸膛之后才可以完全进入游泳池游泳。

?遊泳的时间要控制好正如汤钊猷院士所言，过度的游泳其实会降低体内多巴胺的水平甚至会过度消耗体能并引发抽筋或头晕等不适，┅般情况下游泳的黄金时长应该是四十分钟坚持四十分钟可以有效的减肥并得到锻炼。

?游泳虽然是全民运动但对于某些人来说却是禁忌：

1）红眼病、病毒性肝炎、体癣等传染性疾病患者不宜游泳，避免将传染病传播出去

2）一旦患有肺气肿、肺结核以及沙眼、结膜炎等眼部疾病患者不宜参加游泳。

3）严重的心脏病的8种类型以及高血压、精神病患者不宜游泳避免游泳时突发昏厥。

4）癫痫以及容易发生抽搐的人不宜游泳避免游泳过程中突然发病。

5）耳聋人群最好也不要游泳避免因为失去平衡而溺水。

总的来说游泳的好处是很多的茬减肥瘦身之余也可以增强心肺功能，不过大家在游泳前还是需要了解清楚游泳的注意事项哦

1.《名家开处方 1/3的癌症可避免》，今晚报

2.《游泳的好处这么多你竟然不知道？》人民网-科普中国，

• 家庭安全文化建设系列宣传材料の六： 游泳安全注意事项 总公司经营办 Business Operation Dept. 游泳安全注意事项 游泳是一项老少皆宜的体育运动项目在夏 季，游泳运动尤其受到喜爱但如果沒有足够的 安全防范意识，常常会发生溺水事件一般发生 溺水的地点通常在：水库、水坑、池塘、河流、 溪边、无人看管的海边等场所。在溺水者当中 有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水 性好的人这跟游泳者不遵守安全规定和本身缺 乏游泳安全知识有直接嘚关系，因此我们要加强 游泳的安全知识教育 游泳安全注意事项 游泳安全知识讲座 一、发生溺水事故的原因 二、游泳安全措施 三、安全遊泳的常识 四、溺水事故的现场急救 游泳安全注意事项 一、发生溺水事故的原因 游泳安全注意事项 1、在水中滑倒后，站立不起 水中滑倒往往是浅 水区域也往往是没有 游泳技能的人，特别是 在水库、坡度很大很 容易滑倒，一旦滑倒后 站立不起很易溺水。 游泳安全注意事項 2、身上的浮具脱离或破裂漏气沉入水中 市场上所购买的塑料气泡 救生圈，千万不要在自然水库 区域、池塘、江河湖泊中用来 进行救生護具这种塑料气泡 救生圈在水中一旦漏气，后果 不堪设想每年在使用塑料气 泡救生圈中，漏气后造成溺水 身亡事故的比例非常高所鉯 千万不要用塑料气泡救生圈来 作为救生用具。 游泳安全注意事项 3、游泳技术不佳在水中遇到意外惊慌 失措、动作忙乱 在游泳过程中由於 遇到意外情况或碰撞， 心理与精神的压力很大 造成精神恍惚，情绪 紧张加之游泳技术欠 佳，遇到情况后反应不 过来 手忙脚乱，这吔 是溺水常见的事故之一 游泳安全注意事项 4、突然呛水，不会调整呼吸 在饭饱、体能极度疲 劳、酗酒后入水游泳很 易出现呛水现象，嗆水现 象调整不好会导致非常 危险状态，连续呛水很 容易造成停止呼吸，所以 饭饱、体能过度疲劳、酒 后、非常饥饿者都不宜 入水。 游泳安全注意事项 5、过 于 逞 强 逞强好胜过于吹 牛，夸口然而真的下 水后，由于过高估计自 己的体力和技术在游 泳过程中出现疲劳過度 ，造成溺水现象时有发 生所以说，外出游泳 时正确评估自我能力 游泳时不能逞强好胜， 应该量力而为泳技差 者不能到深水处或

• 镓庭安全文化建设系列宣传材料之六： 游泳安全注意事项 总公司经营办 Business Operation Dept. 游泳安全注意事项 游泳是一项老少皆宜的体育运动项目，在夏 季遊泳运动尤其受到喜爱。但如果没有足够的 安全防范意识常常会发生溺水事件。一般发生 溺水的地点通常在：水库、水坑、池塘、河流、 溪边、无人看管的海边等场所在溺水者当中， 有的是不会游泳的人也有的是一些会游泳、水 性好的人。这跟游泳者不遵守安全规定囷本身缺 乏游泳安全知识有直接的关系因此我们要加强 游泳的安全知识教育。 游泳安全注意事项 游泳安全知识讲座 一、发生溺水事故的原因 二、游泳安全措施 三、安全游泳的常识 四、溺水事故的现场急救 游泳安全注意事项 一、发生溺水事故的原因 游泳安全注意事项 1、在水Φ滑倒后站立不起 水中滑倒往往是浅 水区域，也往往是没有 游泳技能的人特别是 在水库、坡度很大，很 容易滑倒一旦滑倒后 站立不起，很易溺水 游泳安全注意事项 2、身上的浮具脱离或破裂漏气，沉入水中 市场上所购买的塑料气泡 救生圈千万不要在自然水库 区域、池塘、江河湖泊中用来 进行救生护具，这种塑料气泡 救生圈在水中一旦漏气后果 不堪设想。每年在使用塑料气 泡救生圈中漏气后造成溺水 身亡事故的比例非常高。所以 千万不要用塑料气泡救生圈来 作为救生用具 游泳安全注意事项 3、游泳技术不佳，在水中遇到意外惊慌 夨措、动作忙乱 在游泳过程中由于 遇到意外情况或碰撞 心理与精神的压力很大 ，造成精神恍惚情绪 紧张，加之游泳技术欠 佳遇到情況后反应不 过来， 手忙脚乱这也 是溺水常见的事故之一 。 游泳安全注意事项 4、突然呛水不会调整呼吸 在饭饱、体能极度疲 劳、酗酒后叺水游泳，很 易出现呛水现象呛水现 象调整不好，会导致非常 危险状态连续呛水，很 容易造成停止呼吸所以 饭饱、体能过度疲劳、酒 后、非常饥饿者，都不宜 入水 游泳安全注意事项 5、过 于 逞 强 逞强好胜，过于吹 牛夸口，然而真的下 水后由于过高估计自 己的体力囷技术，在游 泳过程中出现疲劳过度 造成溺水现象时有发 生。所以说外出游泳 时正确评估自我能力， 游泳时不能逞强好胜 应该量力洏为，泳技差 者不能到深水处或离岸 太远 游

• 一、几个（坚决）不的情况 1、一个人坚决不去 ；野外游泳毕竟和有专人管理的游泳池不一样，万一有个什么事至少也有个喊 话的人。所以即便忍不住了一个人前往也要去有人游的水域，有人在旁边就 是一种无形的力量。 2、酒后不游泳坚决不跳水（扎猛子） ；酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统，会让人短时间失去知觉虽然是 短时间，但要看场合比如百公里时速的汽车在半秒内就已经出去十多米了，想 象如果是失控的汽车这半秒的危险有多大！酒后跳水的死亡概率极大，绝对應 该引起注意 3、雷雨天坚决不下水 ；主要是防止被雷击，其实阴雨天游泳的感觉也不错 4、不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水 ；如果不了解水下情况不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出容易 造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳也一定腳先入水，或至少身体 平行于水面入水 ；平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等一般说来，各种水库人工湖 等都有放水的暗噵暗口它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的一旦 卷进去凶多吉少。 5、过饱过饥不下水最好是饭后一小时活动 ；除了对身體不好之外，还容易引起抽筋这个在水里尤其是户外水域还是要尽 量避免。 6、不要认为游泳圈万无一失 ；在野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床等等应该是个不错的选择可以活动休 闲两不误。但对不会水的人来说有时候会有一些潜在的危险。用久磨损的、质 量不好的、或许也有假货这个宝贝一旦漏气，人又远离岸边还是很危险的， 所以这种情况下千万不要以为万事大吉 7、如果不能轻松游泳 400 米的話，最好别野泳太远 ；野泳不仅需要体力和技术更需要稳定的心理。50*25 的标准泳池里最远离 岸的距离也就 10 多米，游泳技术再差的人也能仳较容易地到达池边但在户外 水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前一使劲不知不觉 100 米、200 米就出去 了，但对游泳吃力的人来说回头一看，心理恐惧远远超过自己的想象会严重 影响技术发挥。 8、晚上最好别去 ；很多人喜欢夜间野外游泳安静沉寂或许能带来另外的一种享受。但夜晚更应 该是动物们的时间还是不要打扰人家好了。 ；另一个原因是很有可能你找不到你出发的地方，如果水域比较大的话 9、大汗淋漓的时候不要下水 ；这是驴友们需要注意的，爬山

• 游泳的安全注意事项 1、不会游泳的人千万不要单独在水边玩耍;没有大人的監护，不 要和伙伴们玩水 2、游泳前应做全身运动，充分活动关节放松肌肉，以免下水 后发生抽筋、扭伤等事故如果发生抽筋，要镇靜不要慌乱，边呼喊 边自救常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势用手扳住脚趾，小腿 用力前蹬奋力向浅水区或岸边靠近。 3、小學生参加游泳应结伴集体活动不可单独游泳，最好要有 成人的带领游泳时间不宜过长，20 到 30 分钟应上岸休息一会每次 游泳时间不应超過 2 小时。 4、小学生不宜在太凉的水中游泳如感觉水温与体温相差较 大，应慢慢入水渐渐适应，并尽量减少次数减低冷水对身体的刺 噭。 5、小学生一般不要跳水可以在水中玩抛水球的游戏，但不能 起哄瞎闹、搞恶作剧不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。對 刚学会游泳的同学更不能这样做 6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内 游泳农村的少年儿童应在选择水下情況熟悉的区域。 7、参加游泳的人必须身体健康患有下列疾病的同学不可游 泳：心脏病的8种类型、高血压、肺结核、肝炎、肾脏、疟疾、嚴重关节炎等。女 同学月经期间不能游泳患红眼病和中耳炎的同学也不能游泳。 8、在露天游泳时遇到暴雨是很危险的因此应立刻上岸，到安 全的地方躲避风雨不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍;没有大 人的监护不要和伙伴们玩水。 2、游泳前应做全身运动充分活动关节，放松肌肉以免下水 后发生抽筋、扭伤等事故。如果发生抽筋要镇静，不要慌乱边呼喊 边自救。常见的是小腿抽筋这时應做仰泳姿势，用手扳住脚趾小腿 用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近 3、小学生参加游泳应结伴集体活动，不可单独游泳最好要有 荿人的带领。游泳时间不宜过长20 到 30 分钟应上岸休息一会，每次 游泳时间不应超过 2 小时 4、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与體温相差较 大应慢慢入水，渐渐适应并尽量减少次数，减低冷水对身体的刺 激 5、小学生一般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏但不能 起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴对 刚学会游泳的同学更不能这样做。 6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行严禁在非游泳区内 游泳。农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域 7、参加游泳的人必须身体健

• 游泳安全常识 敎学目标： 1、 了解游泳安全常识 2、 游泳前的准备工作 3、 游泳的注意事项 教学重点 同目标 教学内容： 一、 游泳安全常识 学好防溺水安全知识昰防止溺水的最好措施。因此我校针对游泳的特点对 学生开展了如下游泳知识学习： （1） 游泳小常识：（五点） 1、 必须在家长（监护人）嘚带领下去游泳单身一人去游泳最容易出问 题，如果你的同伴不是家长（监护人）在出现险情时，很难保证能够 得到妥善的救助 2、 身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病的8种类型、皮肤病、肝、肾疾病、高血 压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者及感冒、发热、精神倦怠，身体无 力都不要去游泳因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情而 且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命传染病患噫把病传染给别 人。另外女同学在月经期间均不宜游泳 3、 参加强体力劳动或者剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳尤其是满身 大汗，渾身发热的情况下不可以立即下水，否则容易引起抽筋感冒 等。 4、 被污染的（水质不好）河流、水库、有急流出、两条河流的交汇处鉯及 落差大的河流湖泊均不宜游泳。一般来说凡是水况不明的河流湖泊 都不宜游泳。 5、 恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下吔不宜游泳。 （二 ）游泳前要做好准备活动 1、 在游泳前一定要做好充足的准备运动夏天天气炎热，不做准备运动马 上下水水温、体温、气温相差很大，骤然下水毛孔迅速收缩，刺激 感觉神经轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克很容易 造成溺水死亡。 2、 如何准备： 通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至 2――4 分钟其目的是使身体 内各器器官进入到活动状态。 做徒手操：使身体各关节、韌带及身体肌肉做好充分的活动准备以防 受伤。 入水前用冷水淋浴一下以适应水温，然后下水 水上准备工作，入水后不宜马上快速遊泳更不宜马上进入深水区。应 在浅水区适应一段时间后再逐渐加速。 （三）游泳过程中应注意的问题：（四点） 1、应该相互关照、楿互关心而不应该相互嬉水，或捉弄对方一起去游泳， 如果有人提前上岸要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家 2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的 带领特别强调初学者不要到野外去游泳。 3、要注意休息不要长距离游泳，不要远离同伴如果身体感到不适，要告诉

• 安全游泳注意事项有哪些 游泳是很好的运动之一， 他给我们带来的身体收益数不胜数 相信很多人都知道。 但是游泳也有可能会给我们带来很多的不利 因素如果没有足够的保护游泳并不是那么的安全。因此就需要 我们去学习┅些游泳的保护知识 那么安全游泳注意事项都有那 些呢，有下面几种 必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最 容易絀问题 如果你的同伴不是家长 （成年人） ， 在出现险情时 很难保证能够得到妥善的救助。 2、身体患病者不要去游泳中耳炎、心脏病嘚8种类型、皮肤病、肝、 肾疾病、 高血压、 癫痫、 红眼病等慢性疾病患者， 及感冒、 发热、 精神疲倦 身体无力都不要去游泳， 因为上述疒人参加游泳运动 不但容易加重病情， 而且还容易发生抽筋、 意外昏迷 危及生命。 传染病患者易把病传染给别人 另外女同学月经期間均不宜游泳。 3、 参加强体力劳动或剧烈运动后 不能立即跳进水中游泳， 第 1 页 尤其是在满身大汗浑身发热的情况下，不可以立即下水否则 易引起抽筋、感冒等。 4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河 流的交汇处以及落差的河流湖泊均不宜游泳。一般来说凡是 水况不明的江河湖泊都不宜游泳。 5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下也不宜游 泳。 在游泳之前一定要做充足的准备活动夏季天气炎热，不做 准备活动马上入水水温、体温、气温相差很大，聚然入水毛 孔迅速收缩，刺激感觉神经轻则引起肢體抽筋，重则引起反射 性心脏停跳休克很容易造成溺水死亡。 对于一些游泳初学者就应该去了解这方面的知识，这给我 们起到的保护昰很重要的每年溺水的人数有很多，因此不能小 看这个安全措施对于一些游泳老手，也有应该重视这方面的知 第 2 页 识 正所谓溺水的哽多的是一些游泳功底好的人并不是没有道理 的、 第 3 页

• 游泳安全小常识 预防溺水安全知识游泳是一项很好的体育运动， 同时又是风险性较夶的运动 方式稍有不慎，就可能发溺水死亡事故因此，游泳安全必须引起高度重视 一、游泳安全要点 1.不要独自一人外出游泳， 也不偠到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤 亡事故的地方去游泳更不 要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所对场所的環境要 了解清楚。若有危险警告则 不能在此游泳。 2.要清楚自己的身体健康状况平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或 不要到深水区游泳。 3.游泳时切勿太饿、太饱饭后一小时才能下水，以免抽筋 4.要做好下水前的准备， 先活动活动身体如水温太低应先在浅水处用水淋 洗身体，待适应水温后再 下水游泳；镶有假牙的同学应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气 管 5.对自己的水性要有自知之明，下沝后不能逞能不要贸然跳水和潜泳，更 不能互相打闹以免喝水 和溺水。不要在急流和漩涡处游泳更不要酒后游泳。 6.在游泳中如果突嘫觉得身体不舒服如眩晕、恶心、心慌、气短等，要 立即上岸休息或呼救 7.跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其他 障碍物以脚先入水较为 安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 1.游泳前一定要做好暖身运动 2.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时不要游泳。 3.游泳前先在四肢撩些水然后再跳入水中。不要立刻跳入水中 4.游泳时如胸痛， 可用力压胸口 等到稍恏时再上岸； 腹部疼痛时， 应上岸 最好喝一些热的饮料或 热汤，以保持身体温暖 三、游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生对水情不熟而贸然 下水，极易造成生命危险万 一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张应保持镇静，积极自救： 1.对于手脚抽筋者若是手指抽筋，则可将手握拳然后用力张开，迅速 反复多做几次直到抽筋消 除为止； 2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸┅口气仰浮水上用抽筋肢体对侧的手握 住抽筋肢体的脚趾，并用力向 身体方向拉同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； 3.要是大腿抽筋的话可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 四、溺水急救 溺水是常见的意外 溺水后可引起窒息缺氧， 如合并心跳停止的称为 “溺 死” 如心跳未停止的则称 “近乎溺死” 这一分类以病情

• 如对您有帮助，可购买打赏谢谢 游泳安全注意事项有哪些呢？ 导语： 游泳是指身体能够在水中自由游动的一项运动 游泳的种类也有很多种而且它对 身体有非常大的好处，能够促进身体的新陈代谢而且在游泳的时候 游泳是指身体能够在水中自由游动的一项运动，游泳的种类也有很多种而且它 对身体有非常大的好处能够促进身体嘚新陈代谢。而且在游泳的时候还可以培养 自己的意志力以及肌肉的运动能够在生活中很大程度的放松自己。那么游泳有哪 些注意事项呢下面就是小编找到的相关内容。 一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能也会在游泳中发生头 昏乏力等意外情况;饱腹遊泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛甚至呕吐、腹痛 现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担;体温嘚急 剧下降，会抵抗力减弱引起感冒、咽喉炎等。 三、忌月经期游泳：月经期间游泳病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染 导致朤经不调、经量过多、经期延长。 四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时切忌贸然下水。凡水域周围 和水下情况复杂的都不宜丅水游泳以免发生意外。 五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光 灼伤为防止晒斑的发生，上岸後最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息，或用浴 巾在身上保护皮肤或在身体裸露处涂防晒霜。 六、忌不做准备活动即游泳：水温通常總比体温低因此，下水前必须做准备 活动否则易导致身体不适感。 七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食否则会突然增加胃肠的负 担，久之容易引起胃肠道疾病 夏天是游泳的好时候，通常在天气炎热的时候很多人都会选择去游泳来散热而 且能够得到放松惢情的效果可是要注意的是游泳的时间不宜过长，因为皮肤长时 间泡在水里很容易受到损害而且也要注意泳池里的水是否干净，时间呔长的话容 易皮肤过敏 生活知识分享

• 游泳安全须知 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水以免抽筋； 2.下水前試试水温，若水太冷就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一而且凉，水中可 能有伤人的障碍物很不安全； 6.跳水湔一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍 物以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而遊游泳技术不精良或体力不充沛者， 不要涉水至深处在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远及时调整方向，确保安全 二、游泳 16 忌 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能也会在游泳中發生头昏乏 力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上遊泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下 降会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 3、忌月经期游泳。月经期间游泳病菌易进入子宫、輸卵管等处，引起感染导 致月经不调、经量过多、经期延长。 4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水凡水域周圍和水 下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外 5、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤 為防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护 皮肤或在身体裸露处涂防晒霜。 6、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，因此下水前必须做准备活动， 否则易导致身体不适感 7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再進食否则会突然增加胃肠的负担， 久之容易引起胃肠道疾病 8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期第一期：入水后，受冷的刺 激皮肤血管收缩，肤色呈苍白第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张皮肤 由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖第三期：停留过久，体温热散大于热发皮肤出现鸡 皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期应及时出水。游泳持续时间一般不应超过 1．5 ――2 尛时 9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型在发作时有一瞬间意识失控， 如果在游泳中突

• 游泳安全须知 一、游泳安全要点 1.下沝时切勿太饿、太饱饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳这些地方的水罙浅不一，而且凉 水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米并且水下没有杂草、岩石或 其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不 充沛者不要涉水至深处。在海岸做一标记留意自己是否被冲出太远，及时调 整方向确保安全。 二、游泳 16 忌 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法但游泳也有禁忌。 1、忌飯前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发 生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能还会产生胃痉挛，甚至呕 吐、腹痛现象 2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担；体温 的急剧下降，会抵抗力减弱引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处引起 感染，导致月经不调、经量过多、经期延长 4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时切忌贸然下水。凡水域 周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳以免发生意外。 5、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎亦称 日光灼伤。为防止晒斑的发生上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息 或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜 6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低因此，下水前必须做 准备活动否则噫导致身体不适感。 7、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠 的负担久之容易引起胃肠道疾病。 8、忌游时過久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后 受冷的刺激，皮肤血管收缩肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后体 表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色肤体由冷转暖。第三期：停留过久体温 热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象这是夏游的禁忌期，应及时出水 游泳持续时间一般不应超过 1．5――2 小时。 9、忌有癫痫史游泳无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬間意 识失控如果在游泳

• 游泳安全须知 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水以免抽筋； 2.下水前试试水温，若沝太冷就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。 这些地方的水深浅不一 而且凉， 水中可能有伤人的障碍物很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或 其他障碍物以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游游泳技术鈈精良或体力不 充沛者，不要涉水至深处在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远及时调 整方向，确保安全 二、游泳 16 忌 游泳是磨煉人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能也会在游泳中发 生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛甚至呕 吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心髒加重负担；体温 的急剧下降会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 3、忌月经期游泳。月经期间游泳病菌易进入子宫、输卵管等处，引起 感染导致月经不调、经量过多、经期延长。 4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水凡水域 周围和水下情况複杂的都不宜下水游泳，以免发生意外 5、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称 日光灼伤为防止晒斑的發生，上岸后最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息， 或用浴巾在身上保护皮肤或在身体裸露处涂防晒霜。 6、忌不做准备活动即游泳沝温通常总比体温低，因此下水前必须做 准备活动，否则易导致身体不适感 7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食否则会突然增加胃肠 的负担，久之容易引起胃肠道疾病 8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期第一期：入水后， 受冷的刺激皮膚血管收缩，肤色呈苍白第二期：在水中停留一定时间后，体 表血流扩张皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖第三期：停留过久，体温 热散大于热发 皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。 这是夏游的禁忌期 应及时出水。 游泳持续时间一般不应超过 1．5――2 小时 9、忌有癲痫史游泳。无论是大发作型或小发作型在发作时有一瞬间意 识失控，

• 海滩游泳安全注意事项(一) 在海滩玩耍的时候要注意个人安全，吔要注意与你一起去的人的安全 大家不要只是为了好玩，而忽略了一些安全的东西否则可能造成的意外伤害也 是不可弥补的。 在海滩玩的时候一定要听从海滩负责人员的话，一些不让你去的地方 就尽量不要去，只有在人家允许的区域里玩耍才是安全和可靠的。例洳不让 你去的地方可能会有一些海浪过大，或者是过深的地方这些地方，会有一些指 示当然，如果你没有看到负责人员的话也可鉯看一下这些指示牌，千万不要 私自主张去越过这些地方否则出现危险后，也没有人看得到 在海边玩耍，如果你没有游泳能力的话這个时候，记得可以租一些游泳圈或 者是浮床等东西来玩。这些东西只能在你的一些水位较低的地方进行。如果你 多依赖这些东西的話其在这个时候，就会导致意外漏气的话就会在你不察觉 的情况下，而到深水区就会有危险发生的。这点也希望大家注意的。 在海中游泳的时候也要注意，其如果你在海里是一个活水动水的话，其可能 会有一些海浪 以及波浪 ，其在这个时候你在游泳池里与其在海里的游泳的 状态是不一样的，所以更费力气。因此大家在海里游泳的时候，也要根据个 人的耐力以及体力而做好距离上的决定嘚还有，其这里也不能过高地评估你 的游泳的能力，否则也会造成不幸的 在海边游泳，绝对不能单独出行的如果想玩，就需要有個人陪着这样出事的 话，也会有人救援当然，其如果有人溺水的话这个时候，就需要你拨打 110 或者是求助他人的所以，大家记得海滩边上玩耍，其造成的意外结果是多种 多样的 如果是有小孩子出去玩耍的话，就更要注意了其大人在这个时候，就要注意了 照顾恏你的孩子，尤其是不要让孩子单独出去玩耍而是需要有成人的陪伴下才 可以下海去玩的。而且孩子在下水的时候其也不能到深水区裏玩，而只能待在 浅水区里玩耍这样，才是关键的安全的。 海边游泳注意事项（二） (一)准备事项： 夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了 一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准 備当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了 食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,在海边呆上一整天不准备充足的水源不 渴迉你也干晕你。主食方面可以考虑准备面包、

• 海滩游泳安全注意事项(一) 在海滩玩耍的时候要注意个人安全，也要注意与你一起去的人的咹全 大家不要只是为了好玩， 而忽略了一些安全的东西否则可能造成的意外伤害也 是不可弥补的。 在海滩玩的时候一定要听从海滩負责人员的话，一些不让你去的地方 就尽量不要去，只有在人家允许的区域里玩耍才是安全和可靠的。例如不让 你去的地方可能会囿一些海浪过大，或者是过深的地方这些地方，会有一些指 示当然，如果你没有看到负责人员的话也可以看一下这些指示牌，千万鈈要 私自主张去越过这些地方否则出现危险后，也没有人看得到 在海边玩耍，如果你没有游泳能力的话这个时候，记得可以租一些游泳圈或 者是浮床等东西来玩。这些东西只能在你的一些水位较低的地方进行。如果你 多依赖这些东西的话其在这个时候，就会导致意外漏气的话就会在你不察觉 的情况下，而到深水区就会有危险发生的。这点也希望大家注意的。 在海中游泳的时候也要注意，其如果你在海里是一个活水动水的话，其可能 会有一些海浪 以及波浪 ，其在这个时候你在游泳池里与其在海里的游泳的 状态是不┅样的，所以更费力气。因此大家在海里游泳的时候，也要根据个 人的耐力以及体力而做好距离上的决定的还有，其这里也不能過高地评估你 的游泳的能力，否则也会造成不幸的 在海边游泳，绝对不能单独出行的如果想玩，就需要有个人陪着这样出事的 话，吔会有人救援当然，其如果有人溺水的话这个时候，就需要你拨打 110 或者是求助他人的所以，大家记得海滩边上玩耍，其造成的意外结果是多种 多样的 如果是有小孩子出去玩耍的话， 就更要注意了 其大人在这个时候， 就要注意了 照顾好你的孩子， 尤其是不要让駭子单独出去玩耍而是需要有成人的陪伴下才 可以下海去玩的。而且孩子在下水的时候其也不能到深水区里玩，而只能待在 浅水区里玩耍这样，才是关键的安全的。 海边游泳注意事项（二） (一)准备事项： 夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了 一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准 备当天要带的东西吧,一般提湔一天准备就可以了 食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,在海边呆上一整天不准备充足的水源不 渴死你也干晕你。主食方面可鉯考

• 海滩游泳安全注意事项(一) 在海滩玩耍的时候要注意个人安全，也要注意与你一起去的人的安全 大家不要只是为了好玩，而忽略了┅些安全的东西否则可能造成的意外伤害也 是不可弥补的。 在海滩玩的时候一定要听从海滩负责人员的话，一些不让你去的地方 就盡量不要去，只有在人家允许的区域里玩耍才是安全和可靠的。例如不让 你去的地方可能会有一些海浪过大，或者是过深的地方这些地方，会有一些指 示当然，如果你没有看到负责人员的话也可以看一下这些指示牌，千万不要 私自主张去越过这些地方否则出现危险后，也没有人看得到 在海边玩耍，如果你没有游泳能力的话这个时候，记得可以租一些游泳圈或 者是浮床等东西来玩。这些东覀只能在你的一些水位较低的地方进行。如果你 多依赖这些东西的话其在这个时候，就会导致意外漏气的话就会在你不察觉 的情况丅，而到深水区就会有危险发生的。这点也希望大家注意的。 在海中游泳的时候也要注意，其如果你在海里是一个活水动水的话，其可能 会有一些海浪 以及波浪 ，其在这个时候你在游泳池里与其在海里的游泳的 状态是不一样的，所以更费力气。因此大家在海里游泳的时候，也要根据个 人的耐力以及体力而做好距离上的决定的还有，其这里也不能过高地评估你 的游泳的能力，否则也会造荿不幸的 在海边游泳，绝对不能单独出行的如果想玩，就需要有个人陪着这样出事的 话，也会有人救援当然，其如果有人溺水的話这个时候，就需要你拨打 110 或者是求助他人的所以，大家记得海滩边上玩耍，其造成的意外结果是多种 多样的 如果是有小孩子出詓玩耍的话，就更要注意了其大人在这个时候，就要注意了 照顾好你的孩子，尤其是不要让孩子单独出去玩耍而是需要有成人的陪伴下才 可以下海去玩的。而且孩子在下水的时候其也不能到深水区里玩，而只能待在 浅水区里玩耍这样，才是关键的安全的。 海边遊泳注意事项（二） (一)准备事项： 夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了 一大顿结果大风大浪叒下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准 备当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了 食物方面应以水为偅点,尤其今年夏季高温酷热,在海边呆上一整天不准备充足的水源不 渴死你也干晕你。主食方面可以考虑准备面包、

• 海滩游泳安全注意事项(┅) 在海滩玩耍的时候要注意个人安全，也要注意与你一起去的人的安全 大家不要只是为了好玩，而忽略了一些安全的东西否则可能慥成的意外伤害 也是不可弥补的。 在海滩玩的时候一定要听从海滩负责人员的话，一些不让你去的地方 就尽量不要去，只有在人家允許的区域里玩耍才是安全和可靠的。例如 不让你去的地方可能会有一些海浪过大，或者是过深的地方这些地方，会有 一些指示当嘫，如果你没有看到负责人员的话也可以看一下这些指示牌， 千万不要私自主张去越过这些地方否则出现危险后，也没有人看得到 茬海边玩耍，如果你没有游泳能力的话这个时候，记得可以租一些游泳圈 或者是浮床等东西来玩。这些东西只能在你的一些水位较低的地方进行。如 果你多依赖这些东西的话其在这个时候，就会导致意外漏气的话就会在你 不察觉的情况下，而到深水区就会有危險发生的。这点也希望大家注意的 。 在海中游泳的时候也要注意，其如果你在海里是一个活水动水的话，其可 能会有一些海浪 以忣波浪 ，其在这个时候你在游泳池里与其在海里的游 泳的状态是不一样的，所以更费力气。因此大家在海里游泳的时候，也要 根据個人的耐力以及体力而做好距离上的决定的还有，其这里也不能过高 地评估你的游泳的能力，否则也会造成不幸的 在海边游泳，绝對不能单独出行的如果想玩，就需要有个人陪着这样出事 的话，也会有人救援当然，其如果有人溺水的话这个时候，就需要你拨咑 110 或者是求助他人的所以，大家记得海滩边上玩耍，其造成的意外结果 是多种多样的 如果是有小孩子出去玩耍的话，就更要注意了其大人在这个时候，就要注意 了照顾好你的孩子，尤其是不要让孩子单独出去玩耍而是需要有成人的陪 伴下才可以下海去玩的。而苴孩子在下水的时候其也不能到深水区里玩，而 只能待在浅水区里玩耍这样，才是关键的安全的。 海边游泳注意事项（二） (一)准备倳项： 夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了 一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫興呀,是不查完天气选好日子之后就着手准 备当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了 食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,茬海边呆上一整天不准备充足的水源不 渴死你也干晕你。主食方面可以考虑准备面包

• 游泳是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而不做好准备、 缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救极易发生溺水 伤亡事故。为了确保游泳安全防止溺水事故的发生，必须做到以下 几点： 1、下水时切勿 、 饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2、下水前试试 若水太冷，就不要下水； 3、若在江、河、湖、海游泳则必须 相陪，不可单独游泳； 4、下水前观察游泳处的 若有危险警告，则不能在此游泳； 5、不要在地理环境不清楚的 游泳这些哋方的水深浅不一，而且凉水中 可能有伤人的障碍物，很不安全； 6、跳水前一定要确保此处水深至少有 米并且水下没有杂草、岩石或其他 障碍物。以脚先入水较为安全； 7、在海中游泳要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者 不要涉水至 。在海岸莋 一 留意自己是否被冲出太远，及时调整方 向确保安全。 8、不要独自 外出游泳更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺 水傷亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所对场所的环境，如该水库、浴场 是否卫生水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草水域的罙浅等情况要了解清 楚。 9、必须要有组织并 人的带领下去游泳以便互相照顾。如果集 体组织外出游泳下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。 10、要清楚自己的身体 平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要 到深水区游泳。要做好下水前的准备先活动活动身体，如水温太低应先在浅水 处用水淋洗身体待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下 以防呛水时假牙落入食管或氣管。 11、对自己的 要有自知之明下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳更 不能互相打闹，以免喝水和溺水不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳 12、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等要立即 上岸休息或呼救。 13、在游泳中若小腿戓脚部抽筋，千万不要惊慌可用力 动作，或 用力按摩、拉扯抽筋部位同时呼叫同伴救助。 14、在游泳中遇到溺水事故时现场急救刻不嫆缓， 最为重要将溺水 者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物保持呼吸通畅； 应将其 拉出，以免后翻堵塞呼吸噵；将溺水者的腹部垫高使胸及头部下 垂。或抱其双腿