我没什么毅力自己怎么锻炼自己的毅力,听说很多人参加减肥训练营减了很多斤,想问问真的会有成效吗?

“四十多年前,中国是一个几乎没有胖子的国家!”

四十年后的中国,一跃成为了全球肥胖人数排名第一的国家。目前,中国超重人数约2亿,达到肥胖的超过9000万!

这些肥胖人群约九成患有脂肪肝、约六成患有高血压、约五成患有心脏病、约三分之一患有高血脂症、约五分之一患有糖尿病!

这些由肥胖引起的病症失去了健康的同时,一并失去了爱情、工作和无限可能…

肥胖的危害,小编就不一一赘述了,相信很多人都能get到,甚至深有体会,但一说到减肥,大部分人却是雷声大,雨点小。

小编总结了一下,胖友们是如何在减肥这件事上成功的拖延呢?大家可以对号入座:

事实上,你没必要非得等某个时刻才开始减肥,那样一来减的不是肥,而是你的自律。

没时间、没钱、没毅力……这些都不是你不自律的理由好吗?

科比:我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子。

90岁的李嘉诚:每天坚持6点起床,打一小时高尔夫,再去办公室工作。

联想创始人柳传志:每天5点前起床,运动一个小时后开始工作。

真正减肥成功的人,都是挤出时间,按时吃饭,保证足够睡眠,经常运动的!

200斤的壮妹爆瘦80斤,逆袭成朋友圈马甲线女神。

她用亲身经历告诉我们:没有减不了的肥,只有管不住的嘴和迈不开的腿。

太胖被霸凌、男友劈腿闺蜜,200多斤小胖妹减肥100斤,证明减肥堪比整容刀

从216斤到140斤,胖女孩变女神

来到减肥达人训练营,那个曾经体态臃肿的胖姑娘逐渐变苗条,越来越受人关注,不瘦下来你真的不知道自己有多美。

遗传性肥胖,因为家族遗传史从小就是个胖子,16岁160斤,22岁190斤。各种减肥药,针灸,按摩长到200斤。28岁到了205斤,还检查出来患上了高血压和多囊卵巢综合症!

来到减肥达人训练营,从205斤到140斤,她承认减肥真的很难,你可以哭但不能输!身体健康才是最大的资本!

特别爱吃高热量、高油脂食物,每天下班都吃炸鸡,撸串麻辣烫是常态,以每年20斤的速度到了113kg!

来到减肥达人训练营,瘦了98斤,你会发现体重轻了,不仅精神面貌变好了,生活态度也会变得积极。

减肥不是嘴上说说而已,是需要付出实际行动的。

这些都是由肥胖引起的病症!你确定你要成为他们的一员吗?!

肥胖的对于很多人来说是个大问题,不仅穿衣搭配困难,影像颜值,更有甚至还会危害健康!为此,很多人过于肥胖的人,都绞尽脑汁的想要瘦下来,但是成功减肥的人,并不多。原因有三,其一管不住嘴,其二迈不开腿,其三很少喝水。要想瘦下来,就有必要从这三点入手了,那么具体该怎么做呢?请向听听我的减肥经历,大家就明白了!

?从140斤瘦到97斤的减肥经历:

我来自东南沿海的一个小镇,今年26岁,打小就是多肉体质,属于那种微胖类型的!虽说身材不算纤瘦,但也不至于太胖,上了大学,还维持在1米6的身高,104斤左右。可是婚后,生了我加大宝宝后就变了!

生完宝宝,体重如吃了激素一般,飞速的上涨,从104斤胖到135斤左右。做完月子,体重定格在140斤!以前的衣服全部报废了,没一件穿得上的!25岁的年龄活成了40岁的模样,连身边的朋友都笑话我!

此后开始坚定减肥的决心,找了不少减肥法,也吃过药,成效并不大,最终我还是使用了笨办法!减肥的“九字真言”,不到半年的时间成功把体重,减回到97斤!过程是苦了点,不过确实是实打实的减下来了。现在我就把减肥经验分享给大家吧!

减肥“九字真言”,一样东西坚决不碰!

身体的新陈代谢率,是变瘦的关键。因为一个人的标准代谢率只有大卡之间,所以我们要想不运动,就变瘦的话,那么你每天吃的食物,就不能超过这个卡路里。一般减肥的人,建议控制在1400大卡之间。如果不慎吃的热量超过了2000大卡这个数值,那么你就得往下文看了!

因为人体的新陈代谢率适合身体消耗的能量有关的,当你每天吃的食物热量超过标准值200大卡,那么你就需要通过运动,来消耗这些热量。一般来说,以一小时9公里的速度,慢跑1小时,可以消耗掉650卡路里的热量!当然,有水的辅助,那会让新陈代谢值,提升的更快!

水是我们每天都需要补充的东西,它的作用可不仅仅是口渴补水这么简单。减肥中的人,多喝水可以让吃掉的食物,加快消化排出体内垃圾。在餐前喝一杯水,有助于降低食欲,帮你控制想吃大量食物的欲望!因为胃容积本来就那么大,水占据一部分量,就会给大脑传导一个信息,我已经吃了很多,所以不能吃了!

很多人,在减肥期间,为了满足一下口腹之欲会买瓜子,果仁,坚果之类的来吃。有的女生会说,果仁内含不饱和脂肪酸,吃多了不会胖。其实这只对了一半,虽然果仁,坚果类食物含不饱和脂肪酸,但是其中热量高得令你咂舌,3颗坚果相当于1个鸡腿热量你敢信?

其实减肥,真的没有捷径。考的是毅力,减肥的决心。想要真正瘦下来,方法只有一个,就是坚持减肥“九字真言”,一样东西坚决不碰!?

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