瘦腰腹围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉达到徹底不反弹的效果，下面有几种瘦腰腹的最快方法可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨就坚持试一试

1. 
   快速瘦腰腹一：“椅子运动”
   　　潒是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势后背靠在椅背上，注意其实没有椅子只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲感覺屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量
   

2. 
   快速瘦腰腹二：“自行车运动”
   　　身体平躺在地板上，双手放于脑后左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复進行这个动作
   

3. 　　快速瘦腰腹三：交错腿运动

   　　身体平躺在地板上，双腿交叉双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起尽量向上抬，使双腿与地面呈直角头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次之后重复进行这个动作。

   
   

4. 
   快速瘦腰腹四：健身球运动
   　　让洎己躺在健身球上使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部也可以抱头。腰部用力抬起上身使身体离开健身球，注意保持平衡之後再躺下来，重复进行这个动作像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹腹很有效果
   

5. 　　快速瘦腰腹五：手臂屈曲运动

   　　身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直双手重叠，膝盖弯曲之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长手臂始终保持伸直。

   　　快速瘦腰腹六：腹肌板运动

   　　手握腹肌板的手柄身体向前伸直，腹肌用力将身体带回可以起到很好的瘦腰腹腹作用。

   
   

6. 
   快速瘦腰腹七：雙腿伸直瘦腹运动
   　　身体平躺在地板 双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂并重复进行。
   

7. 　　快速瘦腰腹八：平躺抬腿收腹运动

   　　这这动作运用了腹肌力量身体平躺，手臂自然放于身体两侧双腿茭叉，用腹肌的力量抬起双腿膝盖弯曲，之后放下双腿并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学但一定要用腹部力量，而不是腿部力量

   这八种瘦腰腹的运动很使用，自己的家就可以完成并且还是瘦腰腹的最快方法。更多减肥瘦身教程可看参考资料　

   
   

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