图文大播报
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到底健身能长寿还是减寿?
昨天看到一个贴子,说是健身是会减寿的.说加速了新陈代谢,细胞会加速死亡.觉得很有道理.
可是在我的观念一直是.健身能提高机体的机能,生命在于运动吗!觉得越运动应该是越年轻才对.
可是为什么还有上面的观点.好像还很有道理.
今天我想去健身房,可以有点犹豫了.
请问,到底这健身是长寿还是减寿?????????????????????????????????????????????????????
健身人的面容老得快！30岁的脸看着像40岁，40岁的脸看着像50岁！
但是身体老得慢~！有利于长寿！
任何事情都有一个度，比如：不吃饭会饿死，吃少了会营养不良，吃合适了益寿延年，吃多了会营养过剩，吃得太多了还会撑死。这个度需要自己掂量、自己掌握。
控制好运动量还是对身体有益的
车不跑会生锈
跑得的出租车报废期限只有几年
楼主问题很有趣啊，我觉得健身主要是兴趣爱好，自己看咯
百岁老寿星有几个健身高手啊。
想长寿 多有氧。 体重保持的小一些
体重大了 心肺 血管压力大 不容易长寿
你看长寿的人 个个仙风道骨 身体瘦 吃的也不多
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先兆龙律师不管你健不健身，看完这些都会给你带来一些收获！
发布时间： 21:32 出处：悦健
悦健｜ 快乐健身，悦健悦美丽。-nvzifit-　&健身是很大的概括，也是件容易的事情！　&没有时间的健身的，走路上班就是健身！　&没有健身房的，在家做俯卧撑也是健身！　&小区单杠拉几下，公园跑跑步都是健身！　　健身随处可以进行，你为什么不健身呢？说白了还没有到给医院送钱的时候，你不会认识到这是一件多么有意义的事情！来看看下面的内容，或许你会有不一样的收获！　　1、跑步让你更年轻　　经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。　　最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要你坚持一年，就会惊喜的发现体脂变少了，腹部赘肉不见了，八块腹肌出来了，屁股变翘了，大小腿线条漂亮极了。　　2、减脂和减重没有必然关系，不是说你减了体重，脂肪就会减少！　　比如：一个90KG的人，皮脂25%，基础代谢大约2000卡为例。开始节食减肥，体内大约的变化如下：因为控制饮食，所以代谢率会降低，身体不知道你在干嘛。　　所以先会把消耗热量的东西分解掉，也就是肌肉，这样会造成你代谢率更低，身体存水也会减少。再加上你本身吃的就少，所以开始会显得有效果，这类傻宝宝几乎都是看见称的数值少了，满心欢喜，殊不知这样减肥反弹后更悲剧。　　3、减肥不可能告诉你，一个月减多少斤……　　这本质上是个目标，比如你可以把一个月减5KG当做目标。但当一个人告诉你一个月减5KG的时候，你就要考虑下，这是不是神人了，因为没法算出来，起码现阶段不会。　　就算能算出来，也要在一个人的身上浪费太多时间。你要是简单的通过代谢和食物的营养摄入，只是会算个大概。因为体重在减少的过程中，运动的消耗也在改变，而且这期间影响的因素太多。本质上来说，你可以把一个月减多少斤当做一个目标。　　4、减肥，没有轻松的　　减肥不可能很轻松，除非你本身就不是很胖。减肥不可能有什么无痛技术。轻松解决减肥烦恼的，因为脂肪实际上是很宝贵的资源，只不过在这个衣食无忧的年代生活的太安逸了，试问一句，衣食无忧了多久？　　目前人类还没有进化到把脂肪直接轻松分解，对于你的身体来说，他时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到来的饥荒，所以减脂和你的身体本能在做斗争。　　既然是这样的情况，就不要想着轻松、快速的减肥了。目前唯一可取的减肥方式就是通过运动，运动减肥的原理很简单，通过运动把脂肪分解掉。　　5、关于女生减肥　　有些女性天生风韵型的、或者天生那样的比例，先打击一下。有些就算瘦下来也和她们眼中的目标大相径庭，所以别叫歪曲的审美破坏了自己的美。　　你可以在你自己的框架下追求健康，追求好的形体，但是别追求不属于自己DNA的东西。现在只要你没有毁容，什么类型的女生都有人喜欢。　　6、什么是肌肉性肥胖？　　还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。　　大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需要极强的毅力，且不容易看到效果。她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。记住，这种人手腕是特点。　　7、女人可以有肌肉吗？（必须的啊！）　　很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道真的这么恐怖吗？　　首先要明白，不管你是男还是女，是胖还是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因为这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。　　所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的。正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。　　8、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女生担心）　　前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块肌肉。而脂肪是过剩营养的堆积，主要是皮肤与肌肉之间。　　这个可以参看猪肉，瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋的蛋黄和蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？　　当然不可能，所以请放120个心。长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝对不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！　　9、你知道自己的基础代谢率是多少吗？　　人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢。也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢。　　行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等。而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消耗和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。　　只要你活着，哪怕一天睡24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的代谢量约为1200卡路里，男性约为1600卡路里。有的健美先生甚至能达到3000卡路里。　　基础代谢一般占总代谢的50%以上，对于一个不爱运动的女生来说，可能会占到80%。　　10、偶尔运动不等于健身　　懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。　　11、怎样减掉腹部赘肉？　　肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步30分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头。　　12、练腹肌饮食很重要　　你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了许久的腹肌却仍看不到。那你就应该检讨饮食了。女子建议：早晨一杯酸奶+一个鸡蛋，午餐一小碗米饭+一盘蔬菜+150g牛肉，晚餐一个番茄+一杯牛奶。　　13、瘦人增肥吃什么？　　1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。　　2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。　　3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好。　　4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。　　5、可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，再喝点原榨果汁是不错的主意。　　14、老不吃早饭，短寿2.5岁　　没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。研究表明，不注重早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。这么重要的一餐，你吃了吗？-THANKS FOR READING-免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。健身运动减肥问题，添加微信&jiangmihui2-想看更多精彩关注我们（微 &信 &号：悦健）。&悦健专为女性用户打造的健身平台，减肥塑形、瘦身美腿！