百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|大可以系统提示:系统判断您来自, 推荐您可以跳转到频道看看所属类目分类大可以　美术 常州上元教育 武进16年8月12日150元声乐 东风华艺音乐培训中心 龙华新区2月23日1元美术 上元教育 武进16年5月18日　舞蹈 长沙16年8月31日　美术 常州上元教育 武进16年12月29日1元舞蹈 无锡上元教育 崇安16年9月23日150元钢琴 东风华艺 福田16年9月22日　舞蹈 爱莎东方舞 丰台5月24日1元书法 上元教育 武进16年7月4日　舞蹈 西湖3月11日　舞蹈 博优舞蹈培训中心 海珠3月8日　美术 常州武进上元教育 武进7月31日150元声乐 崇文门校区 东城/崇文3月20日　舞蹈 龙岗领尚舞蹈 龙岗16年6月17日　美术 常州上元教育 武进4月6日1元钢琴 东风华艺 龙华新区16年8月16日1元美术 上元教育 武进16年6月23日　吉他 北京盛世狂想文化传...海淀16年12月19日1元钢琴 桔子树艺术教育培训 海淀2月9日　美术 常州上元教育 武进16年9月14日　美术 常州上元教育 武进16年10月8日150元其他 东风华艺音乐艺术培...南山1月6日　舞蹈 龙岗领尚舞蹈 龙岗16年6月10日　美术 常州上元教育 武进16年6月18日3000元声乐 桔子树艺术教育 东城/崇文1月2日　美术 乐蒙艺术张庄路校区 槐荫16年10月6日1元美术 多多熊艺术家园 福田16年6月12日180元小提琴 东风华艺音乐培训...龙华新区16年11月7日599元舞蹈 秦淮区美度尚舞文化...秦淮5月15日　舞蹈 华翎舞蹈瑜伽培训学校 南昌县8月2日　美术 上元教育 武进16年7月1日　舞蹈 南昌华翎舞蹈瑜伽培...西湖16年12月14日1元美术 芜湖本质教育咨询有...镜湖16年6月26日3000元钢琴 桔子树艺术教育 西城/宣武16年12月5日1880元舞蹈 赣州华翎舞蹈培训 章贡7月20日　舞蹈 西湖区华翎健身中心 西湖3月15日200元乐器 本真雅童艺术培训学校 海淀16年11月11日　美术 常州上元教育 武进16年11月16日　舞蹈 桔子树艺术 朝阳5月21日　美术 常州武进上元教育 武进6月2日130元吉他 东风华艺音乐培训中心 罗湖3月21日150元声乐 吴老师 西城/宣武3月11日0元书法 翰华书画院 普陀16年10月29日150元声乐 东风华艺音乐元素排...南山16年12月6日1元美术 芜湖本质教育咨询有...镜湖16年7月2日1元美术 芜湖本质教育咨询有...镜湖16年7月2日580元舞蹈 华翎舞蹈学校 龙岗16年5月13日1元书法 上元教育 武进16年7月20日150元钢琴 东风华艺音乐培训中心 龙华新区2月16日||||||||||沪公网安备16号0&G:53&GM:182
描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号上传图片：打开微信，扫一扫右侧二维码，即可完成绑定 -->绑定后，您可以：1. 立即在手机上收到用户给您的留言2. 使用手机快速完成付费推广的续费动作3. 第一时间了解到百姓网付费推广最新的促销活动，以及享受微信端独特的促销活动4. 更快速地将信息通过微信分享给好友、同事、朋友圈5. 如果您是招聘类目用户，还能够第一时间接收到新简历通知| 瑜伽健身专题 |
练瑜伽的最佳年龄
10:08&&[]&&来源：
练瑜伽的最佳年龄是什么时候，你现在还适合练瑜伽吗？来看看下面的介绍：
首先，任何年龄的人都可以练习，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。
总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在&抗议&，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。
建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。
现在一些馆开设&亲子瑜伽&课程，特别专业的还行，他们应该能选择一些小孩子可以做的体式吧，这样还不会有什么伤害，至于不怎么专业、拿这个当噱头捞钱的，就千万不要去练了，有些体式小孩是不能做的，看上去好像能做、还做得不错，那是因为小孩柔韧性好，但是做出来不一定对他们的健康有好处，反而可能有害处。(顺便说两句，从小学舞或者学体操的孩子要注意了，专业的训练是应该从很小开始的，但是过分的以及不适当的训练是对身体有害的!这个会在成年以后逐渐显现出来，所以稍微练练强身健体也就算了，找个专业教练保证安全，但别真搞专业训练。)而对于已经停止生长发育成人，当然是越早越好了。
相关资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&
热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&报料电话：0
您当前的位置 ：&&&&&&&正文
63岁入门，70岁成高级瑜伽教练，你遇到过吗？
为了体验不同瑜伽动作，他跑遍杭城瑜伽馆；他代课时表演的高难动作，震惊了全场
浙江在线02月05日讯
（钱江晚报记者黄莺/文& 记者魏志阳/摄）开篇之前，先来看看本版的图片吧&&做出这么高超的瑜伽动作的，是71岁的老先生乐明潮。
　　难得的是，他练的可不是童子功，而是从63岁才开始做瑜伽。将近8年时间，他几乎时时苦练，才有了如今这样的功力：在古稀的年纪，仍拥有壮年的力量和韧性。去年10月，他还考出了高级瑜伽教练证。
　　瑜伽教室里全是女士
　　一个大男人不好意思进去
　　乐老先生年轻时当过兵，挺拔刚毅，颜值超高，以前还在西子国宾馆站过岗，后来工作从事旅游行业，工作的部分内容就是吃喝玩乐，带着啤酒肚退休回家，为了告别脂肪肝、肩周炎、高血脂，乐老先生开始运动健身。而他的意志力和对身体的控制力，让年轻人都羡慕不已。
　　&我退休以后就开始锻炼，起初是每天绕着西湖跑一圈，后来我女儿送了我一张舒适堡的健身卡，我就开始泡健身馆了，开始是上器械，练习力量，后来就是学搏击、跳拉丁，反正有什么课我就上什么。&乐老先生说，他基本上有什么就学什么，因为年轻时候当过兵，有底子在，所以学什么都比较快。
　　不过，在很长一段时间内，瑜伽都不在他的课程单里，因为&瑜伽老师都是女孩子，教室里也是一水儿的女士，我一个大男人，不好意思进去呀。&但是，当他几乎上完了健身房里所有课程、玩遍健身房里所有项目之后，他终于按捺不住对瑜伽的好奇了，他决定挑战自我。&我就去找瑜伽教练聊天了，问男人能不能来练瑜伽？&教练答当然可以呀，国际上很多瑜伽大师都是男人。
　　于是，乐老先生开始了他的瑜伽之旅，&一开始，我连蹲坐的动作都坚持不住，满头大汗，就想着快点、快点结束，后来慢慢筋拉开了，觉得这个运动很有意思。&
　　曾跑遍杭城瑜伽馆体验课程
　　现在被大家笑称是来踢馆的
　　乐老先生的用功程度，只能让人翘起大拇指，喊声佩服。
　　一开始，他的筋没有拉开，下了课，他就坐在最后一排的垫子上慢慢拉筋；然后每天至少要做三次瑜伽，早上起床空腹做一次，然后去健身房上课做一次，晚上还要练习一次平衡。
　　碎片时间也是必须要利用的：早上刷牙的时间，要单腿独立练平衡；站在灶台边等粥煮好时，顺便也练个拉伸；看电视时，很多人喜欢窝在沙发里，他会任意选择几个瑜伽姿势&&充分做到走到哪里，把瑜伽做到哪里。
　　老先生对健身卡的利用效率也让人叹为观止，&我要是有力气，可以上完一堂瑜伽课，再上一堂，然后再上一堂，连上三堂课。老师们都说，大伯，你嘎厉害的。&不过要是没有力气了，他上一堂课也就走了。
　　后来，舒适堡几位瑜伽教练的课，乐老先生已经熟得不能再熟了，完全失去了挑战感。&我开始往外扩张了。&乐老先生笑得像个孩子一样开心，&我去杭州各个瑜伽馆预约体验课，一个个瑜伽老师的课上过来，感觉一下她们有什么不一样的动作，做瑜伽的节奏怎么样，看看能有什么新感悟。&有时候，他甚至会骑着自行车跑到滨江的瑜伽馆去体验。
　　而每次他去一个瑜伽馆，就会成为瑜伽馆里的一道风景，&大家都像看珍稀大熊猫看着我，一个男人，还是白发老头，居然来练瑜珈！&不过，瑜伽老师都很喜欢他来上课，因为乐老先生充分证明了一句话：不管男女老少，都适合做瑜伽。
　　现在乐老先生在杭州瑜伽圈内已经很有名气了，听说他要来上课，瑜伽馆老板都会和他开玩笑：&你是来踢馆的吧，不要吓坏我们的教练呀！&
　　附赠高难度动作表演
　　他上的瑜伽课很受欢迎
　　现在乐老先生也常常跑去各个瑜伽馆，时不时还去代个课。&有时候瑜伽群里有老师临时有事，想找人代课，我就特别高兴地去帮忙了。&
　　学生们反馈如何？&他们都要了我的电话号码，让我下次再去。&为什么这么受欢迎？因为老先生不仅兢兢业业上课，还经常附赠各种高难度表演，比如起重机式呀，蝎子式呀，圣哲阿斯塔哇卡茹支撑式呀(看名字是不是就觉得超难？)。很多学生第一次看到他表演高难度瑜伽动作，都特别担心，&大伯，我们吓都被你吓死了！万一撑不住掉下来怎么办？&
　　&很多高难度动作女老师做不了，因为她们的力量不够。&除了练瑜珈，乐老先生每天还会做两组各50次的俯卧撑来增强力量，至于乐老先生有没有八块腹肌，小记验证过了，没有，&因为力量训练太多，会影响柔韧性，影响瑜珈动作，所以适可而止。&乐老先生解释说。
　　从瑜伽锻炼中，乐老先生获益良多，不仅有了健康的身体，还有日渐平和的脾气。&我老婆可以作证的，我现在脾气比年轻时候好多了。&乐老先生举例说，现在家里其他人为小事情打起来，他就会用以下言语劝架：&为了这么点小事吵吵吵，有什么意思？去练练瑜伽，去去火。&
　　此外，乐老先生还收获了一群练瑜伽的朋友。&大家在网上聊聊天，一起听天南海北来的瑜伽大师的讲座，一起参加瑜伽协会的活动，交流技术，都很开心。这也是我坚持下来的原因之一。&乐老先生说，他还要继续努力，&我现在常常上舒适堡里印度籍瑜伽大师的课，我觉得我至少要再练十年，才能达到他的水平。毕竟不是童子功，还是有区别的。&老先生不服输的劲头又来了。
　　他还有个想法，要从自己所在的街道开始，推广公益瑜伽，&我想去给大家上课，让大家都能享受这项运动。我也过过老师瘾。&
责任编辑：
看浙江新闻，关注浙江在线微信
版权和免责申明
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。练习瑜伽有年龄限制吗？
来源：互联网
编辑：ying
导 语瑜伽被冠上最佳的减肥方法的头衔,瘦身不反弹而被众多瘦身美眉热爱,全民掀起瑜伽热,那么，练瑜伽是否对年龄有限制呢？
　　事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。练瑜伽有年龄限制吗　　练习瑜伽有年龄限制吗？　　答案绝对是否定的。年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。　　瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！　　当然，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，那么，瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢?是早上还是晚上呢?是吃饭前还是吃饭后呢？下面为大家详细介绍。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
身在职场，其压力肯定不小，对于职场人员来说，要学会自我减压很重要。那么要如何减压？一起来看下下面推荐的方法。
老宗医养生在线官网微信练瑜伽的好处，坏处？适合年龄段？_百度拇指医生
&&&网友互助
?练瑜伽的好处，坏处？适合年龄段？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
　　瑜伽的好处：　　1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。　　2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。　　3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。　　瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。　　瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。　　练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.　　另外,这是高温瑜伽的练习效果:　　★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身　　★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。　　★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。　　★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。　　★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。　　瑜伽的坏处：　　1：练瑜伽的目的不是挑战自我　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。　　一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。　　2：太瘦弱的人练不好瑜伽　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。　　所以练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。　　3: 很多人并不适合练难度动作　　我练习的馆里 中年、还有青年上班族各占一半吧 ，17,18的小姑娘 ，结了婚的妇女~~~~ 全职太太之类的
向医生提问
完善患者资料：*性别：
好处多多，上面的已说过了，不说了。正确练习几乎没有坏处，当然错误的动作、过量的运动、不安全的环境，都会造成伤害。瑜伽适合任何年龄的人练习，主要应选择适合自己的动作。
不可不知！　　关于瑜伽的几个好处！　　很多人都喜欢练瑜伽，觉得练瑜伽的好处多，　　ftp://118.123.17.214/Goto.htm#UpnVo3　　但实际上有些你曾听说瑜伽的作用有可能是错误的！！
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问