跑步小腿疼怎么办的时候小腿前部酸痛怎么办

  经常有跑友在说每次跑完步腿部都会有一点的酸痛感,这是怎么回事

  当我们在跑步小腿疼怎么办的时候会产生大量的乳酸,身体对酸的代谢能力不够造成酸疼,或者是运动过于激烈造成的一般情况10天左右坚持下来应该就不会酸了,

  如果长时间双腿还在酸说明身体的代谢酸的能力比較差,

  如果是造成胫前疼痛可能是踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步小腿疼怎么办时踝关节的过度旋前、脚哏腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡。

  主要原因:要改变运动形式比如换跑鞋和换跑道,如果是女性跑步小腿疼怎么办者的的话鈳能是骨质疏松症以及钙质摄取量不足等

  如何治疗胫前疼痛,多休息与减少运动量 减少运动量是基本避免在恶化的最好办法

 (注:关注吧微信公众平台订阅号搜索

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我們知道由胫骨筋膜炎有可能会导致应力性骨折而加速这个过程的很致命的一个原因就是在跑步小腿疼怎么办过程中髋关节和膝关节的运動幅度(尤其是屈曲)不足。所谓膝关节屈曲就是弯小腿髋关节屈曲就是提大腿。好比说身体各部位情况完全一样的两个人跑步小腿疼怎么办时脚蹬踏的力量也完全一样,髋膝屈曲度较小的人受到的来自地面的反冲力就会比较大有专家表示,用比较大幅度的膝关节屈曲动作来跑步小腿疼怎么办可有效减少下肢收到的地面垂直作用力,并且教授躯干和头部收到的冲击



关注逆天邪神吧,并且捧场5000T豆(含历史行为),

何宗全 副主任医师 铜陵市人民医院

擅长:普外科常规疾病的诊治能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术,尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗

乳酸有个很直接的影响就是会引起局部肌肉的酸痛感,所以很多人认为它就是肌肉反应的根源其实这是错误的观点,乳酸给你带来的肌肉酸痛感只是发生在训练中以忣训练后几十分钟内而第二天发生,第三天更甚的那种酸痛叫延迟性肌肉酸痛要减少运动量,不宜剧烈要循序渐进。


奚辉峰 主治医師 浙江省台州医院

擅长:狭窄性腱鞘炎 腱鞘囊肿 腕管综合征 骨折 椎间盘突出 骨质增生 颈椎病 关节脱位等

小腿肌肉长时间没有进行过大运动量的锻炼会出现这种情况,我们平时走路走一天腿肚子也会痛。坚持锻炼过一段时间就没有疼痛的感觉了,注意锻炼动作的规范性避免受伤。可以减小运动量真的很痛苦的话,最好上医院检查一下希望我的回答对你有帮助。


我要回帖

更多关于 跑步小腿疼怎么办 的文章

 

随机推荐