如何判断一个人的性格是否有缺陷？怎么知道自己的缺陷在哪里？有什么办法锻炼？
每个人性格都有缺陷，根本不需要去判断。
看来没有人给出一个系统的疗法，都在做鸡汤了。好吧，这个光荣伟大坚决的任务，请交给我。所谓明显的缺陷，实际上与另一样东西相辅相成，相伴而生———喜好。而我们判断是否是缺陷的普遍标准，它叫做社会性。社会性的含义，则是你是否能和周围的环境和谐相处，能和周遭的朋友和谐相处，能和爱人亲人和谐相处，乃至于和自己和谐相处。请注意，这四样相处，是按照缺陷程度从低至高来排序的。一般无法和自己和谐相处的人，基本会变成一个新的物种：蛇精病。这不是在开玩笑。为了治疗这些东西，我们费劲心力，却得到一个近乎沮丧的答案：社会性本身是很难通过提高社会性本身来提高的。但是我们也发现了一条新的路子：与水桶的短板理论不同，社会性则有着截然相反的表现：长板理论。嗯，先反过头来回顾一下你所问的缺陷这个问题吧。比如，很多人把笨，当成一个缺陷。可是笨伤害你自身了吗？显然没有。是你笨，然后在社会交往中，与他人产生了不和谐：被人嫌弃，难以自我认同，比较产生失落，难以取得好成绩，这些因素伤害了你。那么回过头来，如何认清自己的缺陷呢？就是那些也许会令你很快乐，但同时也会伤害你的因素。我们将它归类为缺陷。是的，在这个条件下，缺陷并不等于坏，而是等于伤害。比如一个充满自信的人，实际上会给他带来很多益处。但不是所有有自信的人，有着其他相关品格，能力能支撑并让这份自信不伤害自身。这个时候，自信是好的，但它变成了一种缺陷。那么你只要详加考虑一遍，生活中是什么伤害了我，是什么东西使我烦恼。这个过程不一定自己想的明白，因为不是每个人都有一手探究内心的豪华装备。而我们心理从业者，就是你的挖掘机，是你的千斤顶，是你的金刚钻。所以我们致力于改变一个目标，也是心理工作者可以顾及到，而传统心理咨询无法顾及的目标。心理建设。对于那些天生社会性偏差比较大的人，我们放弃通过矫正的方式治疗。转而，我们通过对他本身优势的培养，对于自身缺陷的接纳，从而使他成为一个可爱的人。这里的可爱，字面的意思更多一些。就是被他人认为，是可以与之接触，是可以产生一种同伙关系的认知。这个其实就相对简单。比如风格强烈的人，我们教会他认错。比如过于善良的人，我们教会他立场。比如太过聪明的人，我们教会他价值。其实一个人是否能被他人接受，隐含着一个重要条件：就是这个人所表现出来的特质，是否能够自圆其说。是的，单纯风格强烈的人我们认为他是个疯子。而一个风格强烈但是能够听取别人意见并认错的人，往往我们称其为领袖。说到这里，你也就明白如何锻炼并改正自己的缺陷了。因为我们发现，这一切其实都指向了一个最简单的目标。活的开心。而一个活的开心的人，才会开始考虑更多对于社会产生正收益的行为。才会主动去爱，才会投入生活。而一个能自内而外散发快乐情绪的人，才不容易受外界情绪左右，换句话说这样会让他更加明辨是非。请给我三十二个赞。
自己的一部分缺陷自己是能感觉出来的，比如自己做事不果断，经过这么多年自己肯定知道。另外还有一些缺陷就要你的好朋友给你指出来（这里的好朋友属于哥们级的），其实这样的人不好找。如果发现了自己的缺点，只要心里想着克服，经过长年累月的心里暗示，性格缺陷会得到一部分的削弱的。我自己就尝试过一个性格的逆转，花了几年的时间，感觉还是有效果的。
所谓“缺陷”这个词摆出来，就已经是一种不客观了。就好像最简单的“好”与“坏”的判断，没有人能说什么是好，什么是坏。那么什么是性格的缺陷，什么是性格的优势。又何从判断呢～～我觉着每个人的性格都是独特的，不论是先天遗传还是后天形成，性格都可以看作为人的情商的一种反映；而这种反映无疑是千变万化且没有规律的。所以我觉得不应该把某种性格看作“缺陷”去改变去摒弃，从而走向另一个极端。比如，现如今社会把“内向寡言”多看作性格的弱势。可是也许对于一个销售人员，这样的性格的确是劣势；若是对于一个科技研发人员或者是电影导演，这样的性格兴许就变成理所当然，甚至被认为是“深沉”，“有深邃的思想”等等了。所以我觉得除非是某种性格特征确实很大程度上影响了我们的生活，妨碍了你常的工作以及与人交流，那么才需要“适当”做出调整，而不是说把这样的特征看作“缺陷”，坚决想要与其划清界限。这样只会物极必反，有可能走向另一个极端。
经历的越多认识的越多，没必要现在就像把一辈子的事情干完。
显性的缺陷通过观察可以感受到。但是隐性的缺陷要相处才能感受到。至于如何判断缺陷这个问题应该先思考一下
雯Vanessa:
每个人的性格都会有缺陷 重要的点不在缺陷上 而是要关心 这种缺陷会不会对你们的关系造成负面影响 而且 性格一旦形成 很难改变 只能说是隐藏或是克服 但凡是缺陷 只能努力避免
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怎样测量自己的运动心率
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怎样测量自己的运动心率
无论是观看任何高质量有氧运动视频教材还是在健身房参加正规的有氧运动培训课程，你都经常会听到教练的喊声：“好了，全体都有，现在是心律测试时间!”这时，所有学员都会将手指按压在颈部或腕部。用手来测试脉搏有可能出现较大的偏差，所以在测试的过程中一定要注意力高度集中。
若采用颈部测试法，可将食指和中指（不是大拇指）按压在喉管两侧任意一侧的沟状凹陷处。当你感受到跳动感的时候，那么你就找到颈动脉了。颈部测试法并非我们的首选，因为心律很难在人的颈部找到，同时一些专家认为按压动脉可能会切断大脑的血液和氧气供应，使人昏迷。如果你是用这种方法，请注意不要按压得过于用力。
我们更倾向于使用腕部测试法，无论选择哪种方法，你都不必在测试心律的时候一直将手指按压在颈部或腕部整整1分钟，去感觉血液从动脉流过时的冲击。当你对它的节奏感适应了以后，计算一下15秒钟内它的跳动次数，然后用所得的数字乘以4——搞定了！这就是你的心律。
如果你连5年级的数学课都不及格，4倍数的乘法都已经超出了你的能力范围，那也没关系。只要测试一下6秒内你的脉搏数，然后在所得结果的后面加个“0”就行了。比如，你6秒钟测得的脉搏跳动次数为14次，加个"0”后得到140—这基本上就是每分钟你心脏的跳动次数。不过要知道这仅是一种快捷测试法，结果可能非常不准确。如果你错过了1次脉搏跳动，你每分钟的心律误差可能会超过10次。我们提到这种方法只是因为这种方法在健身俱乐部中很常用。
在你健身的过程中，每15分钟测试一次脉搏，且要确保集中精力。否则，你记下的很可能是爬梯器次数的计算，而不是你腕部的脉搏跳动次数。在测试脉搏的过程中，你可能会希望放慢节奏或是停下来。这会分散我们健身的注意力，但总不至于比跌下跑步机来得更严重。金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　关于有氧运动，有一个问题我们经常遇到，那就是如何有效地判断有氧运动的强度和负荷呢？接下来我们就来讨论一下，有氧运动强度的日常最佳监测手段：心率。
　　一、心率？最大心率？
　　心率（Heart Rate, 缩写HR)，指的是心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心动周期的专业术语，也是用来衡量运动强度的一个常见参数。
　　其实判断日常运动的强度和消耗，有不少可行的方式，比如摄氧量、热量测算等等。然而，像测心率这么无创、方便、低成本的方式，只有这一种。
　　研究发现，用心率估算出的日常活动消耗能量，与通过间接热量测量计所测出的结果相关度为0.87。这在日常生活运动中，算是比较有参考意义了。
　　要使用心率来评估我们的运动负荷，必须先知道我们的最大心率（HRmax）。
　　目前我们所知最多的最大心率公式是：HRmax（最大心率）=220-年龄。这个公式发表于1971年，提出的时间已经比较久了，当时的研究人员使用的归纳方式也相对简单，所以后人对于该公式的适用性、准确性和效用都比较怀疑。
　　现在国外宣传较多的最大心率公式应该是HRmax=208-0.7*年龄。该公式研究的样本很多，文献总结了18712个样本。此外，我国学者对于该公式也进行了相关监测，证明其对于国人也较准确。
　　另外也有研究表明，同一年龄段的正常人，最大心率差异大约为12&。
　　最大心率公式（普通人）
　　HRmax=208-0.7*年龄
　　同时，由于肥胖者的最大心率一般低于普通人，一些研究者认为肥胖者应该用HRmax=200-0.5*年龄来推算自己的最大心率。这种相对精确的计算方式也有助于体重较高的人群循序渐进，可以优化自己的训练内容。
　　最大心率公式（肥胖人群）
　　HRmax=200-0.5*年龄
　　二、如何用心率来判断强度
　　知道了最大心率，那么在实际日常操作中，应该怎么用呢？一般来讲，在HRmax90%以下的时候，运动强度和心率都是线性增长的。也就是说，随着运动强度的增加，心率也会相应增加。这样，通过心率就能很好地监测你的运动情况。
　　目前认为，适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%-90%的HRmax(最大心率)。此外，研究者还指出，健康人群的最小有氧锻炼强度是45%HRmax，低于这值，运动就没啥用了
　　而针对强度较高的HIIT训练，虽然没有特别限定性的标准，不过一般HIIT的心率变化最高为80-95%HRmax，最低则为45%-60%HRmax。也就说，在这两个强度之间进行变化的间歇训练，对于减脂更有效。
　　比如高阶训练者就可以将HIIT的高强度定为90秒90%HRmax，然后进行60秒50%HRmax作为间歇。如果觉得训练强度过大过累，也可以将低强度的间歇时间调得更长，不过在高强度阶段，要保证心率越高越好，这样才可以有比较好的减脂效果。
　　同理，当你进行中等强度的有氧运动时，也可以用一样的方式判断一下自己的心率水平，比如在热身时连续三分钟用同一种速度跑步或者做其他有氧器械，然后休息10秒，测算一下自己的心率水平，就能知道自己在该速度下的运动强度是否达标了。
　　三、心率，怎么测
　　常用的方法是掐腕和搭颈动脉，测出自己的10秒心跳，乘以六就能算出自己的心率了。不过这种方法只适合于运动间歇，你可以在高强度运动结束后，喘息休息期间给自己算算；另外，还有器械检测、穿戴设备、胸带心率表。
　　心率的不同测量方式
　　手掐脉搏：只适合运动间歇
　　器械检测：只使用于健身房有氧器械，不合适全程测试，可能降低运动强度
　　可穿戴设备：携带方便，但不适合高强度运动
　　胸带心率表：性价比较高，但是佩戴难受
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?求助，如何判断自己的体质
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
男生本身脸上长痘，痘比较大，有时会成为脓疱，尤其是额头和脸颊特别是靠近脖子的地方，每天下午会感觉脸上很红很热，但手脚都是冰凉。秋冬的早上洗完脸之后，脸上特别干燥会起干皮。但是夏天脸上头上都总会出很多的油，不运动也感觉身上容易出汗，我是汗脚。本身正常体重，略胖，性格比较急躁，工作环境和电脑打交道比较多，自我感觉可能不是湿热就是阴虚。请各位专家大神能仔细分析分析到底是那种体质，尽量分析的清楚一点，了解清楚后好对症下药。
可以百度体质测试，做上几十道选择题，就会出现结果，还是比较准的，前提是你实事求是的填写。
个人觉得你是典型的湿热体质。（和我朋友的现象基本一致）
湿热体制的人内外都很“脏”，就是毒素比较容易堆积，比如你脸上的痘痘，夏天的满面油光，体型偏胖。常说湿热体质的人脉象多滑，性格易燥。不耐暑热。我猜测你应该也有便秘、口臭的现象吧，同时你可能附加带有痰湿体质（易出汗）。
至于你的冬天的起皮现象很正常，你体质反应到脸上，长期水油失衡。
主要体质为阴虚体质的人显著表现是不会长很多痘痘的，可能你也带有阴虚体质（手脚冰冷），但是最主要的还是湿热体质。
多喝开水，多做剧烈运动，让体内的湿气排出体内。你的体质一定得多流汗排毒，同时尽量喝点花茶。别以为是女生的菜，就不喝，对你来说帮助很大的，花茶对于清理肠道效果是很温性又显著（排毒），同时对你的皮肤又有好处。我想你也应该很希望有不长痘痘的一张脸吧。不求皮肤好，但求不长痘的心思你应该是会有的吧。
这些都是后期的，看你描述的痘痘的情况，你的症状比较严重了。我建议你去看中医调理一段时间，再来做这些，效果必定事半功倍。
最最重要的一点是：人体有九大体质，湿热体质的人是熬夜后对身体危害最大的一群人。你的体质绝对绝对的不能熬夜，一次熬夜你体内就会迅速堆积大量的“毒素”。
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