93公斤每天蛋白摄录73克天天健身反应蛋白多少算超标了吗


非锻炼日:0.9克X你

重kg;有氧日:1.3克X伱的体

:1.8-2.0克X你的体重kg比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。根据你的锻炼判读是否达标或者超标蛋白质的补充可以通过吃蛋白粉,蛋白粉在某宝..PQfitness..等有一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

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