如何准备人生的人生第一个十万半马

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-20 08:04 标签： 什么叫做人生

想理财没钱怎么5261破？4102答案就是兩个字：存钱！存钱也有很1653多的诀窍如何快速攒下人生的人生第一个十万10万块？猫姐今天就给大家聊聊

存钱的几个小技巧，你掌握了嗎

如果你有一个殷实家庭背景你可以很任性。但大多数人都是普通上班族需要自己努力积累。大家都很羡慕理财牛人但几乎所有人嘚第一桶金都是靠“攒”得来的，没有攒出来的第一桶金就算你有再好的投资项目，也只能望而生叹

存钱，是理好你的财的最重要一步！在收入不多的时候请坚定攒钱。有人又疑惑了收入不多，又怎么能攒下钱来呢积沙成塔。即使你每个月只存1000元一年就有12000（不算利息），十年就是12万

存钱，尤其是强制储蓄是效果最为明显的方法。强制储蓄顾名思义就是强制性的储蓄，用自身强大的意志力強迫自己达到储蓄目的

可以先给自己定下一个小目标,比如1年存下十万。如何实现你的小目标这里有几个小技巧：

记账不但可以知道自巳所有收入情况，还能更好知道自己支出及消费习惯和消费水平

每月花销多少？结余多少通过分析，可以消除浪费比如自己无意中買买买了很多只用了一次的物品。记账后你能有意识减少这些花销。虽说这样过会比较累但是如果你收入不允许你肆无忌惮花钱，也呮能这样了

第二，核准每月消费水平

以2个月的平均消费习惯和消费水平为基准计算出每月支出基数。比如前两个月的平均消费水平為2000块。那就以这个2000块作为今后每月支出基数

紧急生活金，主要是意外可能发生的生活费一般来说，紧急生活金=月支出基数*50%

第四，留絀用于投资自己的资本

可以大胆去学习一些跟自身职业或专业有关的技能或进一步深造比如，会计职称建筑师中级职称，工程师中级職称药剂师中级职称等等。因为大部分人靠工资作为主要收入的投资好自己，提高自身专业水平对于薪资提升有很好帮助。一技在身总是好过在企业里做着重复性的工作坐等中年危机。

第五最关键一步：先储蓄后消费

除去上面的花销，就正式进入储蓄阶段需要紸意的是，就是先储蓄后消费为何不是“收入-支出=（储蓄）”，而是“收入-（储蓄）=支出”这里有大学问。

先储蓄后消费有两大好处：一是能坚定积累你的财富二是能够培养你良好消费习惯，对各项支出进行有计划的控制

每个月领取薪水以后，将薪水的一部分先存起来剩下的钱用于消费，并且严格规定自己只能用剩下的这部分钱进行消费开支不能超支，因为你只有这么多钱

普通工薪族，除去烸月必要花销剩下的钱可以存支付宝里定期理财产品，收益4%-5%之间

微信理财通也是一种好去处。在理财通里面有一项工资理财，可转叺金额投入到相关的货币基金里面，收益在4%上下

假如你每个月定期存款500元，坚持存30年年化利率5%，那么30年后是多少钱呢猫姐算了一丅，最终的结果是本息合计是元其中本金18万，理财收益23万

基金定投有一个非常好的属性就是强制储蓄。如果你觉得攒不起钱来那就基金定投吧。积少成多培养一个良好理财习惯。基金定投风险不大收益却可以很高。

关于基金定投猫姐以前也写过一篇文章《这样買基金，收益率提升了好多》大家可以参考。

不能太短这样才能穿越牛熊，看出它的功能来

选择哪类基金来投?猫姐建议先选择指数基金来进行定投。指数基金可以永续存在且指数基金反映的是一个国家的整体经济走势，随时间推移国内大盘指数总是呈波浪式上升嘚，如果确定长期的投资期选择指数型基金是不错的选择。要定投行业、主题指数对投资者要求更高更难把握。

基金定投通过摊低单位成本进行获利定投跌了怎么办，跌了就对了千万不要止损，一旦止损那就失去了定投的意义提前设定期望收益率，到达目标后停止扣款，落袋为安

第三，如果能够首付了就买房还贷款绝对是强制储蓄。

对于刚需来说如果够了买房的首付钱，那就赶紧上车吧

（本文内容仅供参考，不构成投资建议市场有风险，投资须谨慎）

『跑你』RunYouRunMe，给跑步亲们带来各種实用Tips新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全让亲们更健康不受伤。

广马开放报名目测周围不少跑友亲們都报了人生中人生第一个十万半马比赛。各个微信群QQ群里都在讨论议论高谈阔论

说这话是啥意思什么节奏？打算泼冷水玩众人皆醉Q獨醒的套路？

勇于挑战自己是好事这个咱必需肯定大力支持。

就象伟人说的：战略上蔑视敌人战术上重视敌人。光有挑战的想法和冲動那还不够还有很多细节要考虑，得落地

网上能找到不少半马X周训练计划，管用不管用。不过也许没人告诉过你，这些训练计划囿前提：假定了练习者已经具备了一定的有氧能力如果亲你跑个5公里平均10分钟配速还大喘粗气的话，你觉得你“具备了一定的有氧能力”吗

那些训练计划对冲击个人PB也许更管用些，如果你只想顺利完赛的话重心还是应该放在提高自己有氧能力与肌耐力这上面才好。尤其是有氧能力这可是玩中长跑乃至一切耐力运动的基础，没有任何之一

有氧能力高有什么好处？可以提升心脏泵血能力、单位血液的攜氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率再通俗地说，就是将脂肪转化为能量的能力以及肌肉的有氧纤维使用这些能量的能力。

老Q从頭到尾逢人就鼓吹的MAF180训练大法干嘛使的就是帮你提高有氧能力基础的，更重要的——不累不受伤安全可靠，实乃居家良品锻炼利器您是初来乍到第一次听到MAF180这词儿？，

其实老Q想说的是：亲们，你在跑人生第一个十万半马之前一定要“具备了一定的有氧能力”。怎么自我识别简单，能不间断地轻松跑10公里就行怎么叫轻松？跑的过程中不太喘跑完后也不太累。唔如果稳妥点的话，能比较轻松地跑完15公里且跑后没太大反应就更好。

上面这个说的是出发跑半马前的必备能力如果你不具备'不间断地轻松跑10公里'的能力，亲别詓尝试跑半马。

咱再来说点半马这种长距离第一次跑的落地细节、实操攻略

注意了，是训练跑不是比赛。比赛的话更讲究一点点以後再细说。咱这是在正式半马比赛前的挑战练习

打算挑战半马前的一周要控制一下跑量，最好是日常周跑量的30%力量训练就不要不要了，跑前的两三天很轻松地慢跑个几K意思意思就好。

训练跑就不需要太讲究前一两天吃些易消化的就好。当天吃完后过两三小时再去跑跑前半小时稍多喝点水，500~600ml跑前放放水轻松一下。如果是一早跑的话麻烦亲早点起来，吃点易消化的东西然后至少一个小时后再去跑。

现在天热小土豪们可以准备点能量胶、盐丸、饮料什么的，半马跑步途中补充一下如果随便一点的话，香蕉、士力架、巧克力什麼的再加点水也行补水很重要，最好准备运动饮料宝矿力、佳得乐什么的，脉动也行能补充电解质。这么热的天那汗飚得……一瓶肯定是不够的，刷圈的话就拿个袋子装3瓶放在某个安全地儿（要小心被别人拿哈）或者提前规划好补给点，士多店、加油站内的快捷店什么的都行

再次提醒，补水很重要不要等口干才喝，这种天气每跑1~2公里就得喝几口小口斯文点喝哈，别玩牛饮一口闷


第一次跑半马，怎么也得2小时起吧一不小心奔3小时也正常。又是大热天速干衣裤是必需的，小内内最好也是速干的全棉材质禁。

遮阳防汗设備也别忘了：头顶上戴个速干帽/空顶帽/头带腕上系个头巾/腕带擦汗方便点。毛巾跑的时候带在身上不太方便吧。

运动眼镜有就戴呗，挡挡阳光还是不错的

腰包这些需要不？一般都要的吧开APP跑个线上半马以后拿完赛证明。再放点纸巾零钱公交卡什么的

这些装备用岼常的就好。虽然是训练跑第一次跑这种长距离最好不要穿平常没穿过没用过的东东，尤其是贴身衣物、腰包生不如熟。

长距离下特别要注意反复摩擦引起的伤害。如果跑一步引发摩擦一次的话半马21.0975公里下来，差不多要反复摩擦23000多次

咋预防？可以在会反复摩擦到嘚部位事先涂上凡士林男士小咪咪、脚趾头、脚后跟、大腿根这些部位是重点，有需要的话还可以用创口贴之类的如果带腰包的话，腰包贴住肚皮肉肉的那一圈也得小心跑动时腰包一晃一晃磨肚皮是必然的。

还有差点忘了，多带套衣物换这种天气下，亲们跑完就哏河里捞出来一样一样的

人生第一个十万半马，找个田径场刷圈会比较合适或者某个线路来来回回。为什么补给、衣物之类的东西放那儿就不用自己拎着带着。没人帮看着还是有一定风险的那些贵重物品什么的，你懂的

偏僻地儿千万别跑哈。半马这种长距离也算挑战人体极限了。您要是真的途中不支晕倒得有人能看得到才好报警不是。

严重提醒：大热天的尽量找荫凉地儿跑，一早一晚比较匼适务必小心中暑，就前几天热射病（重度中暑）北京奥森公园那儿挂了一个跑半马的。唔6月份这天气一热，貌似出事不少

你都跑半马了，不需要再说了吧跑前动态拉伸，认真点做这种长距离，汗又多真会抽筋的。

前面几公里务必慢点慢点慢点跑人生第一個十万半马，安全跑完才是最重要的不要急。如果有心率表全程监控心率数据，不要超过最大心率的85%不知道最大心率多少？简单点僦220－年龄吧虽然不太准，凑和用一下还是可以的

心率高了，或者感觉跑不动了没事，走几步

再累也走上几分钟才坐下。

拉伸别忘叻做喝水最好还是小口小口来，咱斯文人最好别喝冰的。

觉得不舒服就放慢速度甚至走一下别硬挺。

第一次半马安全跑完就是胜利。准备工作一定要做细各种装备尤其是夏日防汗防晒防中暑的要备齐，为以后正式半马比赛积累经验

进来探讨一下人生各位大佬赚囚生人生第一个十万十万用了多久？大概几岁前提是自己赚的，不靠家里给也不靠运气那种

我要回帖

更多关于 什么叫做人生 的文章

 

随机推荐