有没有英派斯健身俱乐部房的人

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hengsheng123
早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯午餐:吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]半罐,烤面包一片,黑咖啡或茶一杯晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,
以前去全部项目都开放的要4、5千吧,有学生卡买月卡会有些优惠
哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我
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最好不要办年卡,否则碰上骗子就亏了
问好了告诉我,我也打算办个~
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赴日游客越来越多,国内游客成为黑心商家的肥肉。
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  如今快节奏的生活,让人们的精神压力越来越大,健身成了广大群众锻炼身体,缓解精神状态的一种新形式,越来越多的人开始加入了健身运动的大团队。
  英派斯健身俱乐部
  英派斯健身俱乐部作为中国最大的健康产业集团之一,1991年成立至今,已率先构筑了从健身器材开发、制造、经营,到健身服务、健身培训和健康管理的完整健康产业链,2002年创办第一家俱乐部,如今已在青岛、北京、辽宁、江苏等省市成立了100多家健身俱乐部。
  英派斯健身俱乐部科技城店就是其中一家,位于高新区科技城绿地中央广场,除了器械训练之外,还设有团操、羽毛球、乒乓球等专业项目,以及12.5*25米的游泳池,并配有杠铃、搏击等莱美课程。动感单车打破了传统的室外骑行,在绚丽的灯光和较高分贝的音乐下骑车,不仅放松心情还增强腿部力量,美化下肢形体,因此在专业教练的指导下吸引了广大爱好者。Body combat是俱乐部一大特色课程,中文名为有氧格斗,是一个50分钟到一个小时的大强度心肺训练。融合多种武术而成的一个健身课程。
  王金(教练)
  通过我们Lesmills Body combat认证教练带领大家完成这一课,一整节课的话差不多可以消耗我们800到1000左右大卡的热量,这是一个非常非常多的能量消耗的课程,那么如果大家想要体验这样的课程的话,抓紧时间来英派斯健身。
冬季应该怎样减肥
很多人都会觉得
一到冬天就会胖几斤,不利于减肥
然而并不是这样的……
冬天,其实很容易减肥?
一入冬就长膘的真相:
温度下降,开暖气,开火炉
还要多吃点保持体内热量!
其实想减肥,很简单:
除了少吃一点点
只要每天在家把以下动作做一做
就可以帮你避免冬季肥膘,而且
不!用!出!门!
跟着一起动起来吧!
  双臂向前开合跳
  开始双脚并拢,双臂前平举于胸部高度(见图a)。当做开合跳时,双臂侧平举,肘部完全伸展(见图b)。还原至开始姿势,并重复练习。
  双膝俯卧撑
  俯卧,双手位于肩部正下方,手指展开,肘部朝后。双膝弯曲,将双脚上拉,靠近髋部,身体上推呈平板支撑姿势(见图a)。身体下落至肘部弯曲,尽量向下,同时保持平稳(见图b)。稍作停顿,然后缓慢将身体向上推回至起始姿势,并重复动作。
  肱二头肌屈臂
  双手各握一只哑铃站立,双臂在身体两侧下垂,手掌朝前(见图a)。保持脊柱拉长,缓慢屈臂,将哑铃朝着肩部向上拉起(见图b)。上拉至手掌靠近肩部前方停止,缓慢放下哑铃。这项练习可以使用拉力管、壶铃或任何一种能够抓握的负重器材。
  前臂平板支撑
  俯卧,双脚分开与髋部同宽,肘部置于肩部正下方,前臂伸展,双手轻轻握拳或手指展开,并平放于地面(见图a)。当身体抬起时,双肩下拉远离颈部,将全身抬离地面(见图b)。双脚脚趾和前臂平摊身体重量,髋部不要向上顶起。保持双手分开(而不是紧握在一起支撑),且双肘位于身体的地面投影内,彼此平行。收紧前部核心肌肉,使腹壁内收,身体抬起时完全拉长,呈一条直线,不松垮。另外,保持脚跟直立向上。
  后弓步波比
  呈站立姿势,双臂举过头顶(见图a)。然后落至地面,正好位于双脚前面,依次向后迈一只脚,形成平板支撑姿势(见图b和图c)。保持此姿势片刻,然后双脚轮流收回,回到站立姿势,手臂过顶上举,再重复动作。
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