膝盖结构图片大全
水泥篮球场打球对膝盖伤害到底有多大？问题详情：水泥篮球场打球对膝盖伤害到底有多大？水泥篮球场地打球怎样保护好膝盖？推荐回答：我觉得楼主问出这个问题是很业余的，甚至我一度怀疑楼主是不是篮球爱好者。第一：一般喜欢打篮球的人不会在上场之前就考虑膝盖受伤的问题，至少我这打了十几年球的人没考虑过。第二：水泥篮球场和地板球场对膝盖的伤害可以说是没有区别，除非是倒地擦伤，水泥球场肯定会擦伤而地板球场不会，只有这个区别。如果连擦伤都怕的话只有穿上膝盖护腕了，但是大多数平民篮球爱好者都没有戴这东西。第三：不管是水泥场还是地板场，篮球场上是风云突变的，谁也不敢保证在哪都不会受伤，唯一能做的是做好热身运动还要不能太拼命（这个分年龄段，年轻的打的是比较的，如果是年纪上三十以上纯段炼身体就没必要了）第四：基本现在能打的大部分都是水泥场，如果有地板场可以打有谁会去打水泥场呢？所以这个问题问得比较尴尬，就像有人问开奥拓和开奥迪开久了开哪部比较累。每天爬楼梯伤膝盖吗？问题详情：每天爬楼梯伤膝盖吗？膝盖每天能承受多大的“压力”？推荐回答：这个问题比较常见，可以说公说公有理，婆说婆有理。首先要说，世界上没有一个运动是不损伤膝盖的，这就好比发动机，只要转动起来就会有损耗，膝盖也一样，因为你用就就会有磨损，不用就会生锈。一样的，凡事两面看，辩证的看问题问题，年轻人爬楼梯就不一定磨损，因为年轻人软骨好肌肉力量足，如果中老年人，体重又比较大，爬楼梯的时候膝关节就比较容易磨损，这里也是指这么一种情况，例如我们很长时间不爬楼梯，所以我们爬楼梯的这项功能就大大下降，肌肉和软组织都不能习惯爬楼所需要的能力，这么说来在爬楼梯的时候反而更容易损伤，实际上保持一定的爬楼的习惯，我们反而鼓励中青年人爬楼，对保持膝关节的健康还有一定好处。以前我也讲过，膝关节的两个主要功能：负重和屈伸。负重，主要指的是承受体重，完成走路、跑跳等功能；屈伸则是主要指完成上下楼梯、蹲起等功能。所以，如果只走路的人，不锻炼爬楼的，以后爬楼的功能就弱化了，那么以后出去玩比如爬山什么的就比较困难了，这就是我上面说的为什么需要做一定的锻炼，其实也就是为了保持膝关节的功能让他一直存在而不是慢慢退化。当然如果中老年人膝关节已经出现明显疼痛的情况就不要爬楼了，反而需要尽量少或者避免做引起明显疼痛的动作，才能保护好相应部位的组织，减少进一步的损伤。长期跑步如何保护膝盖？问题详情：长期跑步如何保护膝盖？推荐回答：首先带大家认识一下膝关节。膝关是身体中非常重要的关节，而且是全身最发杂的关节。膝关节是骨性结构，稳定性主要是依靠周围的侧副韧带、交叉韧带以及肌肉、关节囊等。膝关节中间还有起到缓冲作用的半月板。膝关节承受人体绝大部分重量，自然站立下，膝关节承受的压力基本等于自身体重，下蹲膝关节承受的压力是自身体重的8倍，慢跑膝关节承受的压力至少10倍于自身体重，因此膝关节容易受伤，必须加强保护。保护膝关节可以从一下几个方面来谈谈：1、结构方面：是否存在O型腿或者X型腿。结构异常一定会导致膝关节局部受力过大，从而增大膝关节损伤的风险。一般建议先去评估膝关节的结构与功能情况，进行针对性的矫正训练，然后在去跑步。2、肌肉力量：膝关节的稳定性主要是依靠周围的软组织，加强膝关周围的力量非常重要，力量的增强，会加强膝关节的保护作用。3、缓冲能力：身体的缓冲能力主要是依靠髋膝踝的协同屈曲完成的，也就是通常说的三级缓冲。人体缓冲的能力除了依赖髋膝踝的屈曲，还有比较重要的是下肢肌肉的离心力量，尤其是股四头肌的离心力量，也是缓冲膝关节受力的重要因素。4、良好的运动习惯：跑步前要做充分的热身，调动身体的机能，跑步后进行放松，恢复肌肉的弹性和伸展性，避免肌肉僵硬带来的运动风险。5、正确的跑姿：正确的跑姿，学会正确的发力模式以及落地缓冲的动作。6、合适跑鞋：工欲善其事必先利其器。跑步必须穿合适的跑鞋。如果短距离的慢跑，可以穿比较轻质的缓冲效果好的鞋子。如果长距离的跑步，比如半马、全马的距离，除了要求有良好的缓冲效果，也要有一定的支撑作用。boost和gel哪个更保护膝盖？问题详情：本人膝盖受伤，主要想选双跑鞋用来压马路。推荐回答：作为穿着过含有Boost科技与GEL科技跑鞋的非专业跑者，简单的来对比下两双球鞋的减震科技与舒适度等。Boost科技代表鞋款
Ultra Boost 3.0作为近年来最火的跑鞋之一，Ultra Boost 系列风光无限，无奈一直没有很好的折扣，但在朋友的推荐怂恿下，原价1399购入了这双Ultra Boost 3.0，首先无论是舒适度还是外型都相当出色，全掌Boost，在鞋子与地面相触的瞬间感觉弹弹弹，让我爱不释手，不舍得脱下来，无愧于adidas最强跑鞋系列的称号。当然这款adidas
Ultra Boost 3.0球鞋也并非十全十美的，编织鞋面支撑性不足，脚在鞋子里没有足够安全感，Boost鞋底在使用3个月后有明显氧化发黄的迹象，长时间穿着，脚踝处会有少许酸痛感，价格上折扣一直很少，甚至部分颜色需要加价购买，但是瑕不掩瑜，adidas ultra boost
3.0着实是一双外观好看，穿着舒适的好球鞋。GEL科技代表鞋款
GEL-KAYANO 23 作为公认的四大跑鞋之一的ASICS，旗下众多系列跑鞋，赢得了全球各地跑者的喜爱与拥簇，其中我也购买过其大受好评的旗舰鞋款GEL-KAYANO 23 ,作为一看顶级跑鞋GEL-KAYANO 23采用FluidRide 2.0缓冲材料，前后掌GEL缓震胶，FlyteFoam缓冲材料，DYNAMIC DUOMAX支撑结构，IGS引导技术的奢华配置，轻质，舒适支撑性也很好，适合体重稍重点的跑者，目前来说价格也十分合适海淘男款价格逼近新低，大约800元即可入手这双顶级球鞋。顶级的配置，较高的性较比，除了颜值略低不太适合日日常搭配，GEL-KAYANO 23凭借着自身的实力赢得了一位又一位跑者的信赖。综上所述，在您膝盖受伤仍未痊愈的状态下，个人还是建议你穿着含有GEL科技的球鞋来压马路。如何在锻炼身体和保护膝盖之间找到平衡？问题详情：锻炼身体非常重要，但是听说动得过多会对膝盖造成磨损，严重的行动都困难，请问在锻炼和膝盖磨损之间应该如何抉择呢？推荐回答：又想锻炼又不想伤膝盖？如何找到锻炼的平衡点？其实，保护膝关节，当然游泳最好了。跑步、走路也可以，最好不要爬山。爬楼梯对于正常人来说没问题，但对膝盖不好的人就不太好了。很多人尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步，对膝盖的损伤到底有多大？非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。因为跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。有些人运动时戴护膝什么的，最好不戴。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。道理很简单，《CELL》杂志最新发表了一篇文章，文章通过研究，知道了环境对于人健康的影响远远比遗传大得多。也就是说，我们要想健康地在这个社会上成长，必须适应环境，而不能只依赖遗传。回到活动这件事上来，你必须让你的膝盖去适应外界这个冲击，你的膝盖才能有劲儿，才能好。你一上场就绑护膝，可想而知，膝盖好不了。没有适应的过程，那你就永远不会提高。生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们想膝关节不受伤怎么办？不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。另外，膝盖在寒冷的冬天更易受伤，因此冬春季节，还应注意膝盖保暖。徒步每天走多少步对膝盖伤害最小？问题详情：我是一个徒步爱好者，每天基本上都走到2万多步，最近听朋友说走多了对膝盖伤害非常大，那么，每天走多少步才合适呢？推荐回答：运动教练指出：体重大，运动量突然增加，膝关节负担比体重正常的人重很多，一下子每天走15000多步，相当于一辆经常不骑的自行车扛着两百多斤的重物，骑了很多路。这对人体的膝盖来说，损耗非常大。膝关节寿命膝关节的寿命由基因决定，只有60年，改变运动习惯，才能延长膝盖的寿命。那么怎样正确的通过快走来锻炼又能减轻对膝盖的伤害呢？装备：穿合脚运动鞋和运动服一双合脚的运动鞋和一套合身的运动服都是必不可少的装备。尤其是一双好的跑鞋能够缓冲来着脚底的压力，免受伤害脚踝关节。但注意鞋底不能太软或者太薄，否则起不到缓冲压力的作用。如果一双鞋子能够轻松对半弯折，那说明这双鞋太软了不适合快走时穿。运动服最好选择吸湿透气的。地点：清净的环境，松软的地面空气清新的场所是首选，比如公园、体育馆、沿江路，没有条件的可以选择小区的小径。除了空气地面材质也是关键，最好是平坦又稍微松软的泥路或者是塑胶跑道。在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损，坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。运动量：要循序渐进，逐渐增加专家指出，刚开始每天八千到一万步是比较合理的，运动时间也不易太长，快走后以自我感觉舒适，第二天起床不觉得疲惫为宜。锻炼不是比赛，运动不能一口吃成胖子，不要太在意微信运动的步数排名，维持一段时间，适应了运动量之后再加量。快走前：热身运动少不了最后需要注意的是，最好能够在快走锻炼之前进行适量的热身准备活动，加快血液循环，利于保护关节。可以通过活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部，还可以压压腿、前后踢腿、上体伸展活动等。快走完之后不要以为就完了，完美计划还差最后一步，那就是快走后坚持用热水浸泡脚掌和小腿。可以买一个木桶，热水泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好后可以用乳液按摩小腿，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。打羽毛球后膝盖疼？问题详情：广大羽毛球爱好者，我学过羽毛球，练过步伐，最近半年打球后，明显感觉右腿膝盖疼，走路也疼，但是睡一觉第二天后走路不疼，用力按着膝盖上面就疼，最近一个月左边膝盖也开始有点疼了，请问广大羽毛球爱好者这是什么原因？没次打球前就压压腿，跑跳下就开始打球！推荐回答：膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是支撑整个人体的骨头，膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的，股骨和胫骨由交叉韧带连接加固，外围由关节囊包绕，在关节囊的两侧是两条副韧带。该关节因为上下杠杆长，周围肌肉小，所以是在运动中最易受损的关节。打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。1、上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。3、训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。打羽毛球为什么会膝盖疼？1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损膝关节长期反复的摩擦，屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。根据调查发现，关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以上，训练年数越多，伤病越多。2、技术动作不正确引起的膝关节损伤在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力，如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎，髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。
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改善O型腿、难看腿型！利用走路方法就能拥有完美腿型！
腿型歪斜并非不治之症，绝对不要轻言放弃，也不要因为觉得麻烦而置之不理。长时间不理会的话，整个身体出现不适感的机率很高。
所以，请要有耐心认真治疗与训练。本章节会介绍改善腿型不正的运动与走路方法，请务必试试看。
先决条件是要让导致腿型不正的直接因素、突出的腓骨与大转子回归正位。
「扭曲步行」产生的来自地面的冲击压力，会像杠杆原理而作用，导致各部位突出，而使腿型不正。不过，你不需要花时间和功夫，就能在家里自行修复O型腿。
只要学会居家治疗方法，没有比这个方式更便利的选择。
那么，首先从简单的运动开始。
学会接下来介绍的运动「膝盖紧实屈伸运动」、「髋关节整修运动」、「开脚运动」、「脚底并拢张腿运动」、「趾根复健运动」、「蹲踞运动」、「芭蕾舞者膝盖紧实运动」、「曲膝站立」、「踏脚运动」，就能正确走路。
本书介绍的运动都很简单，只要有可以仰躺的空间，随时随地都能运动，只要几分钟就能完成。
首先学会正确的走路方法，这是开启腿型回正的第一道门。
「膝盖紧实屈伸运动」改善腿型效果有五十分，剩下的五十分利用「纱布绷带固定法」改善。
纱布绷带固定法
膝盖紧实屈伸运动
好痛三周后要去旅行呢
■膝盖紧实屈伸运动■
密技「膝盖紧实屈伸运动」改善轻症O型腿！
①双脚并拢，笔直站立时，O型腿的人双膝一定呈张开状态。
②弯曲膝盖，让双膝并拢。
③弯曲膝盖时，上半身保持挺直，往下蹲。
④大腿内侧施力，慢慢伸直膝盖，双膝要维持并拢状态。利用早晚刷牙时，做这个膝盖伸屈运动。
伸展膝盖时，双膝绝对不能分开。膝盖屈伸时疼痛，是怎么回事
膝盖屈伸时疼痛，是怎么回事
发病时间：不清楚
平常走路没有什么太大感觉，下蹲时膝盖有疼痛感，屈腿时间太长，在伸开时膝盖部位有困难，大约一个月了
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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>>俩月前取出DHS内固定，现在膝盖大腿肌肉剧疼，
俩月前取出DHS内固定，现在膝盖大腿肌肉剧疼，
小男生 当时年龄：
俩月前取出DHS内固定，现在膝盖大腿肌肉剧疼，俩月前取出DHS内固定并且植入液体骨，扶枴20天后能正常走路，但是这两天大腿肌肉膝盖突然剧疼，不能走路，但是不走路屈伸锻炼不疼，走路剧疼，并且病腿明显变细
你好,考虑缺钙引起,需要多晒太阳,另外可以服用鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液治疗食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也不是很高，其他的含钙食物吸收率更低
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您好，你的情况可能属于术后功能锻炼不足引起的疼痛和不适感建议你还是注意加强功能锻炼，同时局部热敷，祝您健康。
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引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
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俩月前取出DHS内固定，现在膝盖大腿肌肉
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膝盖弯曲时候，外侧疼是怎么回事？
08-12-01 &
人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的行走姿势的调整是非常重要的。 1、症状:尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。 治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。 2、症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。 诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群 治疗方法:行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。我想,这是一种最常出现的症状了。 3、症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。 诊断：中层韧带发炎 治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。 4、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。 诊断：膝腱炎 治疗方法：冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。 5、症状：膝盖后内侧腿筋受伤，通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。 诊断：足部鹅状滑囊炎 治疗方法：冰敷，休息与伸展。调整行走力度与姿态。 6、症状：膝后部中央腿筋疼痛，通常肇因于行走力度与姿势，使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。 诊断：股二长肌腱炎 治疗方法：冰敷，减少行走时间及强度。
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怀疑是膝关节侧面的韧带拉伤。 不要担心！！ 药物治疗是次要的，最主要的是你这几天要尽量休息，避免剧烈的运动。 韧带损伤要慢慢的恢复， 所以你也不能着急，大约需要20天左右。 药物有一定的辅助作用。 建议服用三七伤药片。 自己按摩，可以热敷，有条件来医院做理疗对你也有好处。 云南白药的效果也很好。
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有很多种原因，老年性的骨性关节炎，膝关节内的损伤，等等，最好到专科医院去详细 看看
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有可能是半月板损伤或者前后交叉韧带损伤。。。。。具体是什么 最好去医院拍MR治疗 只有手术 &#160;没有别的办法但是关节镜创伤小 术后五天就可以出院了
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膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。 膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。 处方 少让膝关节下蹲 膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。 平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关. 临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。 下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。 高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。 过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。 另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等
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