运动后喝什么饮料好
核心提示：运动时健康生活的好习惯之一，运动在塑形和锻炼身体的同时，消耗了很多体能，需要在运动之后及时补充，运动后喝什么饮料比较好？一般来说运动型饮料和矿泉水是很多人的选择，前者可以进行全方位的体能补充，后者重点在补充身体流失的水分。
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　　对于那些在炎炎夏日里进行体育锻炼的人来说，运动过后及时补充身体散失的水分是必须的。在众多的饮料中，喝什么最能及时补充身体体能呢？一些人会选择单纯的白开水或者矿泉水，一些人会选择运动功能型的饮料或者是自己平时最爱的饮料。对于不同的人来说，可选择的饮品是很多的，到底哪一种最能帮助恢复体能呢？ 　　白开水和矿泉水是补水的首选　　对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。& &&　　剧烈运动后饮用运动型功能饮料　　对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。　　微信扫描下方二维码马上知道！
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功能饮料虽然对抗疲劳有一定的作用，但是运动累了就喝，长期形成习惯，有可能让你发胖，增加患糖尿病的风险。夏天喝什么运动饮料最适合_公司新闻
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夏天喝什么运动饮料最适合
导读：夏天天气炎热，街上的人个个都满头大汗。街上的饮品店，小买店在这个时候的生意是最好。不过，各位在选购饮品的时候也要选择得宜。健康专家指出，夏天喝运动饮料是最适合，为什么?看看下面的文章就知道。
夏季人如果大量出汗，不仅损失水分，许多矿物质随着汗液一起被排出体外，让人觉得疲累和精神不振。这时喝运动饮料是最佳选择，这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质，弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无帮助。此外，碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发食管胃酸返流，胃酸过多容易反酸的人饮用还会让反酸症状更为严重。
健康专家指出，运动饮料有四个特点：一是补充水分;二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。
对于其他人，如上班族和学生等，偶尔喝，也没有太多关系，可以适量补充维生素和矿物质，也未尝不可。
但是，运动饮料也不是人人适宜、有益无害的，如果是不经常运动的普通人，长期大量的饮用，由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质，会加重心脏、肾病等脏器的负担;对于本来就有肾病、高血压等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以对粮尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也最好不要饮用。
建议：所有运动饮料，虽有所不同，但几乎都具有以上的共同特点。所以并不适合一切人群，选择时，是要考虑自己是否适合，根据上述情况进行选择。选自//b2b/zhangzisong/news/itemid-1625483.html运动饮料不可随意喝 运动后不适宜喝4种饮料
　　原标题：运动饮料不可随意喝 补水讲究多
　　夏季运动比其他季节更容易出汗，人自然就会出现口渴缺水的现象，很多人会在运动之后直接在健身房买一瓶饮料来补水解渴。然而运动补水也要讲究科学，否则易损健康。
　　为大家介绍夏季运动后不适宜补水的4种饮料：
　　鲜榨果汁
　　大家可能会认为，鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。
　　水果冰沙
　　冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此，选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。
　　碳酸饮料
　　很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。但是要知道，碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
　　夏天人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。
　　运动补水非常有讲究
　　运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于 0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
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| 夏天运动后应喝什么饮料？
运动后喝什么夏天应多喝？
用户：丰丰
夏天运动后应喝什么饮料？运动后喝什么夏天应多喝？
最佳答案用户：cf5257对人体的水的重要性是毫无疑问的，因为身体近三分之二水是重要的，除了体内的化学反应介质中水是必需的，而且人体在运动中或在加热时元素不可或缺的保持体温。水在体内的代谢运动是远远高于当你不锻炼，通常一天出0.5公升的汗水，但汗水慢跑一小时，这一数额的2-3倍，踢了90分钟的足球出汗量可能在4-10倍量没有合理的运动前喝一杯，喝大量的水上运动不注意，就会造成脱水，延长时间的运动加重程度。对于一个体重50公斤的人，脱水0.5公斤会出现口渴，脱水1公斤严重口渴，不适，压力杨和没有食欲;脱水7.5公斤时，它可能会危及生命。看来，我们不要低估了对人体脱水的危险，所以，如何正确饮用？不要以为你可以舒展盲目灌溉，水上运动很讲究。●喝什么水？的最佳选择白开水或矿泉水，虽然我有付出取决于运动强度依赖，但有一小口慢慢喝的水温度不太低。●喝多少水？右的时间不超过一小时的健身，锻炼少激烈的健身而言，出汗量不会很大，只要每次喝1-2杯水运动后可以健身。时间在一个小时或更长时间，以减肥为主要目的的健身来讲，应该喝一杯水，在运动前，运动应该是谦卑的20-30分钟，每1杯运动后喝的水应该饮用1-2杯水，每杯的水300-400毫升，水中应加少许盐品尝淡淡的咸味合适。目的是为了尽量保持身体内环境的稳定，因此，运动可以燃烧脂肪的作用得以充分发挥。最后，特别提醒：口渴的身体需要的是不是一个很好的指标水化。所以应该承担精神的运动：尝试补充水分，尤其是在炎热的天气下，运动前适当饮水是有益的。其它答案用户：三月27日适量的水，各不相同，只是为了避免引起不适，在水面上优选为10-20分钟，运动前，运动后即刻，5分钟前适当补充。但运动，不是所有的突然大量的水，约800cc的或更少，以避免胃吸收不良。应该是在水中运动之前，实时渴了就喝，不要等到口渴，血液浓缩，电解质紊乱或不舒服的时候已经太晚了，尤其是在运动，大量的出汗，应该增加真正的鱼。运动饮料应该多喝少，除非累了，由于其中有钾，钠的含量，因此，茶，咖啡等刺激性饮料应避免运动后饮料，蒸馏水，虽然干净，但没有矿物质，如果出汗过多，加少许盐，以促进新陈代谢。碳酸饮料，如汽水，可乐，是不适合饮用，冰是最好不要喝，以免伤到肺部和气管，温暖的内部器官，如食道，胃等消化器官，也不适当。其它答案用户：illidan008矿泉水其它答案用户：chenjun538脉动其它答案用户：kylewangk运动饮料其它答案用户：Andy★仔碱性水或饮料其它答案用户：o_o123321井水
& 2012 - 2017运动后喝什么饮料好啊？
来自：江苏省 南京市
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病情分析： 运动过后如果身体比较出汗多的话，尤其是夏天建议可以适当的喝一些淡盐水，主要是由于夏天温度比较高，喝一些淡盐水的话能够帮助排汗，还能够补充身体内消失的无机盐，也能够防止肌肉痉挛和抽筋，所以也是很有必要的。但是一般情况下只是做一些有氧运动，不是非常激烈程度也没有很大的话，只需要喝一些白开水就可以了，不要随便喝饮料，里面有很多的糖分对身体不好。
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