5个月从165—120斤减肥全纪录_减肥全纪录_百合雨儿的日志-美食天下
发表于 23:14
首先要大吼一句，我终于瘦了！虽然不是减到那种跟瘦猴一样的标准，但是起码身材正常了。说实话现在的我更加自信了，也更愿意出门逛逛街了。以前因为胖，觉得自己什么衣服也买不到，就是买到穿上也只是勉强能看，真的好几年都不怎么买衣服。今年因为瘦了，护肤品的消费明显降低了，倒是衣服的消费成了大头。总之，这一年我无比自信了，这自信一是源自于外表的变化,二就是为自己能真的坚持做到一件别人都不太相信能办成的事情而感到骄傲。我相信就算以后有什么需要坚持的事情，也会有毅力做好。好了啰嗦了一大堆，还是上图片和减肥心得吧！
最后一张也算是近期照的吧，参加闺女幼儿园品鉴会时照的。可能是到了冬天的原故，体重就保持在120斤了，就算胖瘦也就3斤左右。基本都能恢复到120，就是死活不往下走了。
减肥日志：
总结9月之前的减肥心得，9月以后基本体重就保持在120了，所以先不更新了。
2月22—28日（165）算是我减肥的第一阶段，就是有减肥信念的头几天，这个时候人很容易动摇，因为才几天，很多人一懒就不想减了，继续吃。我坚持的还行，不过我也没特别为难自己，晚饭照吃，只是不吃饱，以前我都是往撑了吃，不吃的自己走不动道就觉得没吃饱似的。不过晚上吃的依然晚基本都是8点半左右吃，所以可以说没啥效果，只能说对我唯一的效果就是给自己的一种心理暗示，我在减肥。不过每晚吃完，我会坚持出去走1个小时。3月1日—12日（157）这段对于我老说有点小小的痛苦。我从户外走1个小时改去健身房了，其实健身卡去年8月就办了，一直都没去。3月1日我正式改去健身房了。晚饭全面停吃，不过下午4—5有时候6点多会吃点东西。但是很少很少。这个时候我从165基本掉水标到160左右了。我是运动细胞实在太差的人，上跑步机跑不动我就快步走，基本1个小时快走6公里。每天我只是节食，以前我吃到撑，现在我只吃7分饱。晚上不吃，起初每天晚上都饿的肚子咕咕叫。不过坚持了1周多我可算到157左右了，别看才3斤，可是对于减肥的人来说只要瘦了就是鼓励。后来我问健身教练怎么到12号了也不见体重往下掉，每天吃点东西体重就到160，早晨起来才157。一周了完全没变化，那我起不是白运动了。教练说我这是刚开始，要慢慢坚持。体重都是螺旋式的下降，我现在运动，过一段体重自己就会降下去。3月13日—22（155）日这一段时间就是晚上称重也基本是155斤了我每天吃的东西量不变，只是白米、白面我全面停吃了。改吃杂粮饭，生吃菜，基本没有炒过热菜吃，也没有吃过热量高的水果。因为已经有前面10几天的垫底，我现在吃这些凉菜，也不会觉得饿了。这周，我基本上午11点才起来，起来我只吃点紫甘蓝拌苦菊，少吃几口杂粮饭。晚上去健身房之前只是吃3片牛肉（牛肉是很少热量但是给能量又很多的食物，建议运动的减肥者吃）。还有就是水果这段我机会不吃，因为水果也是有糖分的，尤其是香蕉，记得3月初有一天我没吃晚饭，就吃2根香蕉，结果胖了2斤，打死我也不敢再吃了。3月23日—27（150）月经期没有任何运动，可能因为痛经的原故我每天只是在沙发上躺着，第一天我就喝了一碗小米粥。第二天瘦了一斤，第二天依然没什么食欲只吃了2碗小米红糖粥加2片牛肉，又瘦了一斤。之后饮食慢慢恢复，我也只是把菜稍微炒一下热着吃。只在中午吃一点菜，晚上2片牛肉。5天后月经完，就150了。体重没有反弹。大家一定记住月经期其实是减肥最好的时间，当然我不是因为减肥才不吃，主要经过一个月胃已经很小了，吃多了就会胃疼。只能吃很少才行。3月28日—4月9（147）这段时间就心里比较痛苦了，每天依然吃很少，还要再健身房跑步有时候我也蹬一个小时的动感单车。结果体重1周多没有降1斤，我知道可能是上个月减太快了，这个月肌肉又在平台期。可是怎么快2周了一斤也不降呢。4月10日—17日（144）这一周我去旅游了，走的时候妈妈千叮迎万嘱咐千万别再外面吃胖了，那就白减了。我也这么告诫自己千万别又吃回去。不过我们去的是南方，南方的才都偏甜。因为每天都早早起来晚上很晚回去，每天都在不停的走，看景点，自然也就没休息的时候。所以午饭我基本什么都吃，但是也很少。比如就吃一碗鸭血粉丝汤，小包子一个。走到下午我又饿了，会吃点点小吃。晚上有时候实在饿了我就吃片面包，或者吃根黄瓜。就这样一周后回来那天晚上称重怎么148了，很郁闷。不过早晨起来一称就144了。4月18日—4月24（140）这一周因为好累好累就去了健身房2天。可是体重却每天轻几两。我总结，可能跟我这个月开始在健身房努力锻炼，加上旅游暴走这一周有关系，因为南方食物比较甜，所以我体重上刚回来没有大变化，可是几天不吃后，体内糖分一消失我马上就会瘦。就这样我的第一目标在轻松也紧张的气氛中完成了。
4月25日—5月14日（135）这段时间，我只瘦了5斤，主要是没去健身房。而且这段来月经了，加上孩子生病，一切的一切弄的我精疲力尽。不过我很开心，没运动，吃的也不少，结果还是瘦了，最近一周多持续保持135始终瘦不下去，估计又到平台期了。饮食呢，萨其马、饼干、排骨、饼之类的，我都会想吃就吃。可能不吃还会瘦些吧，不过可能吃些甜食，能减少压力。今天14号，我又继续去健身房了，期待过段能瘦到130。
5月15日——6月2日（130）最近依然没时间去健身房，饮食就是想吃什么什么，榴莲、芒果、西瓜肆无忌惮的吃。是在太馋了，零售会吃些甜的面包，午饭也会被妈妈逼着吃面。所以减肥效果一般，不过没胖我就很欣慰了！继续坚持吧！准备下周去健身房了！估计马上就能到120多了。
6月3日——7月31日（127）这两月减的效果最差，整个7月一斤都没减。主要从6月中旬以后一天健身房都没去过，吃的东西基本保持了体重的平衡，但是不减。7月过的很爽，甜食，晚餐想吃都吃了，水果也是随时吃。没胖就很感恩了！
8月1日——8月9日（125）虽然健身房只去了4次，不过体重终于又开始下降了。因为8号月经来了，只能终止运动。计划到9月中旬到115斤！我要继续加油！
8月10日——9月8日（123）最近因为搬到妈妈这边住了，所以没机会去健身房了。而且三顿饭我都正常吃了，但是量都不是很大。所以只减了2斤，打算过几天针灸减减肚子去。其实我不反对针灸减肥，有的人说针灸减肥反弹，我想说无论什么减肥都会反弹，你看你个人是怎么控制自己的了。期待针灸减肥能再瘦个10斤。这样与理想体重就越来越近了。
9月9日——至今（120斤）体重总算减到120斤了，但是可能进入冬季的原故，人体的本能就是积攒脂肪，所以我也没可以控制饮食，一天三顿饭都会吃，而且主食也会吃。尤其刚入冬的时候每天吃很多，体重也没涨，估计真的是身体需要吧，建议减肥的姐妹们也千万别冬天减肥，这样太伤身体里。
总结：1.首先要少吃，可以多餐。但是每顿饭千万不能让自己觉得吃饱了，你吃饱了体重也就不会降了。如果一天同样数量的食物，一顿饭吃完，跟不同时间分餐吃完是完全不同的。一个会胖一个就不会。
2.水果尽量吃热量低的，比如草莓什么的，前段草莓盛产我基本每天都会吃草莓。营养价值高，热量还超低。比如香蕉热量就很高，虽然没吃很多，体重却不容易减。
3.永远记住无论你吃多少，只要能保证吃进去的比运动的少，那一定会瘦。就算你今天吃10个馒头，你要是能运动出比10个馒头还大的热量，那你也不会胖。加入今天嘴馋吃多了，那就多多运动吧！
4.白米、白面千万别吃。就是吃也要及少量的。白米白面为什么吃了就会胖的，主要是她们最后转后转化成的就是糖分，这种成分，跟你吃巧克力蛋糕最后转化成的是一种东西。所以能不吃就别吃，我是只减肥期间啊，减肥目标到达后每天可以少量的吃一些。这期间我基本我都是吃杂粮蒸的饭。杂粮大家有个误区，觉得吃杂粮会胖，其实真的不会。天然的杂粮包括坚果都是不会再体内出现大量热量的，她只会给体内补充需要的能量给不会转化为脂肪。
5.关于运动。大家都怕运动会变成大象腿，其实真的不会。我们这种有氧运动，其实只要运动前后适当的放松肌肉是不会长成肌肉的。其实肌肉也不是很容易练出来的。
6.减肥速度不需要太快，如果体重大，减的快皮就会松。松弛了就不容易收回去了。现在我每晚都是做1个小时有氧运动之后，会做1个小时的肌肉运动。可以不用器械，用哪里都能买到的打球就可以了。那个球减的快，可会让肌肉收缩。塑性非常好。因为有氧运动只是在我们运动的时候减热量，可是肌肉行的运动，会分泌出来一些酸性物质，肌肉为了中和她们就会不停的消化，那这样肌肉就算运动完也会持续燃烧脂肪，这样下去体重会更容易减一些，效果也会好。
7.饭后千万别坐着。我这个大肚子就是百分百坐出来的。我发现尤其沙发更容易做出大肚子。减肥这半年多来，我无论吃什么东西，只要吃完我一定会站一段时间，或者洗洗碗，或者带女儿出门玩，或者收拾屋子或者自己的东西。总之要感觉到自己肚子那里几乎没什么感觉的时候，那就可以坐下了，这样保证你不会长大肚腩。
好了，最后总结一下吧！从3月减肥到现在，总结最深刻的就是少吃多运动，千万别笑话我说的这么大众，但这就是减肥的真理！如果你是很胖的胖子，那建议减肥头一个月，一定要忍住饥饿，千万要少吃多运动。可能开始的时候胃会非常难受，总想吃东西，那就稍微吃点点就好只要不会觉得饿的胃疼就行。只要挨过减肥头半个月的身体不适后，那基本上我们的身体又适应了另外一种状态。这里强调一下，不是让大家一味的节食，不运动，我说的是在节食的同时，一定要加强运动。我减到120以后也用过只节食的方法，但是说实话一旦吃了以后体重马上就回来了，所以想真正让体重减下去就一定要靠运动。这样坚持一个月一定会有很大的效果。当然了如果你很胖一个月是远远达不到预想效果的，可是一个月一个月的坚持下去，就一定让你看到一个奇迹的发生。我在减肥之初的3个月真的坚持每天都去健身房运动，其它运动我也不擅长，只是坚持每天跑步机快走1个小时，基本就是6公里的里程。饮食呢，我很感谢减肥之初在网上看了一段视频，就是湖南卫视说那个什么吃左旋肉碱减肥的视频。这里我不推荐大家像他们说的那么吃，但是教授推荐的一些吃法我倒是很信服的尝试了，他说如果头一个月想效果好，就要少吃精米精面，这点我真是贯彻的很彻底。其次就是香蕉啊，还有红薯玉米，以及炒熟了的胡萝卜吃，这些都是糖分很高的食物，就算我们吃很少，也是不利于我们减肥的目的。我就这样坚持了一个月，虽然没像他说的一下减去体重的10%，如果基数大的会减的更多，但是也起码让我头半个月基本不怎么体重开始下降了，并且持续下降了很长一段时间。这两点控制好了，我想减肥并不是一件难事，还有想告诉大家一下，有时候时间就是最好的良药。说实话我体重每次都是先达到预定的目标，但是表面看体型变化却没那么明显。比如我基本9月以后就120斤了，但是现在12月的我，才感觉到脸小了很多，胳膊细了一些。所以说大家不要着急，体重也许降下来了，但是外形它需要一个一个适应过程来变化。目前我以控制体重为目标，等开春了打算继续运动，节食，争取见到100斤吧，起码要到110斤。
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现在给大家介绍一下HY的背景&&HY-SHOW
是我们委托湖南泰尔制药股份有限公司生产&。&着重介绍泰尔制药&一个有着中国&95&科技攻关成果产业化过季示范基地&中国首个药品GMP和保健食品GMP标准实施者！大家可能不了解GMP是什么意思&我现在给大家说一下这个gmp的中文意思是“药品生产质量管理规范”，指在药品生产全过程中运用科学的原理和方法来保证生产出优质产品的一整套科学管理办法。以防止药品在生产过程中交叉污染、人为差错的发生，提高药品质量的重要措施，从而保证药品质量，保障人民用药安全，维护人民身体健康和用药的合法权益。GMP所规定的内容，是食品加工和药品生产企业必须达到的最基本的条件。泰尔制药注册资金9000万元整&公司在1998年就成立&可想而知我们的生产厂家是一个老字号&也是一个中国在保健品市场上的一枝独秀更是有着悠长历史的一个口碑厂家。我们这次一起合作&我看重的就是他们药厂的实力&手续齐全规模庞大&公司人数就5000人以上&生产线就达到3000人&这种公司是我们强大的后盾&也是我们在未来微商领域里&可是说是能走的最好的捷径&因为大家都知道&不管是药房还是微商&&正规减肥产品少之又少&&微商里三无减肥产品太多&而且就算到了药房&为什么有的产品一俩个月就下线了呢&这个就不用我多说了吧。肯定是产品不行要不然就是打擦边球被抓住&&药监局&和工商局都不是吃干饭的&在下一步要严打微商之际&我们必须保证的就是产品的安全以及产品的效果&和公司的口碑只有我们做到这几点&我们的产品才能越做越大&再也不是前几天的微商了&有没有包装&全凭一张嘴&现在的代理商&顾客&都考虑的很多&先看公司&看资质&看标示&&其次看效果&我们要做的就是&让代理商安心&让顾客舒心&让家人放心&（再说一点&如果你们那里有大的屈臣氏&可以去看看泰尔的产品全系屈臣氏都有售，这证明什么&这证明我们合作的厂家&正规&有效&&国家认可）
HY-SHOW&&中文名&好益瘦&&这俩个商标我们全部都注册下来&为了就是怕以后起到名字冲突或者其他人看到我们产品好&再把好益瘦注册了那我们以后就没法用了&所以万全之策&我们俩个名字都持有商标使用权但是TM&我们只打到HY上面&好益瘦就先不打了&没有一个产品打俩TM&也不好看。
HY&一瓶60片&每片0.95g&使用方法有4种&餐前10分钟&第一种&每天2次&一次2片&午饭&和晚饭时嚼食。&使用方法2&不吃晚餐者&每天一次&一次三篇&&午餐时嚼食&&实用方法3&午饭前&晚饭不吃也可以吃一粒&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&突击四周减肥：阻断百分之90脂肪吸收&&&和百分之60淀粉吸收&有百分之10脂肪吸收&&百分之40&淀粉吸收&&不吃面食。&米饭&馒头&&包子&土豆&芋头&含淀粉量高少吃&&多吃肉和水果&蔬菜&。
苹果粉&（苹果酶纯化物，苹果脂肪抑制酶）&金针菇粉（CHITOGLUCAN金枝菇几丁质&纯化物）&白芸豆提取物（笞II
Phase2）&樱桃粉（天然维生素C）&草莓粉&乌梅粉&甜橙粉&库拉索芦荟凝胶（每天＜30克）魔芋粉&（水溶性膳食纤维）&木糖醇
HY&世界三大减肥之王的领衔&天然脂肪阻断&世界之王！
因为我们产品是有专利的&！！日本RICOM金针菇脂肪阻断剂&与我们生产产品的公司苹果脂肪酶&俩大专利联合&效果口碑一旦推出就是无敌的！
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食用2-3次见效&排出脂肪&，天天可见。
阻断60%的淀粉热量
使用1-2次见效&速度排出沉淀热量&。
效果是天然的没有任何一点副作用。
我这么说大家可能听不懂&&我通俗易懂的&就是你每天吃饭前吃2片&你每餐注入的能量&淀粉&热量&是不被吸收的&直接排出来&。
这是一个美食伴侣&。&有的人发胖就是喜欢吃肉阿&和油&淀粉类的东西&所以会发胖&所以吃了以后呢&可以减肥&他可以控制你的脂肪摄入&从而消耗自己的脂肪。你不知的话就是没有人会阻断你的油脂吸收&所以饭钱一定要吃。
P57呢&就是&天然食欲控制&他是从南非蝴蝶亚仙人掌提取的浓缩液&让人产生饱腹感&不是特别想吃了&但是还是可以吃&不想其他&减肥药一样&通过神经来控制你的食欲&我们这个不是控制神经&而是让你肚子里面产生膨胀感&让你真的就是不饿&。
脂肪主要来源于动物食品（肉、蛋、禽、鱼等），许多人因为杜绝脂肪而不吃动物食品。但动物食品是优质蛋白、脂溶性维生素（A、E、D、K）和有机矿物质的主要来源，不吃或少吃动物食品会影响身体健康，导致免疫低下、内分泌功能早衰。
市场上的减肥茶类产品：
1、中药降脂以利水成分为主，并没有燃烧脂肪的成分。
2、减肥茶由植物泻药或是利水药物组成，通过添加番泻叶、大黄等植物泻药利用腹泻等方式，排出体内水分，从而达到减轻体重的目的，这并不是减肥，而是减水。同时强烈刺激肠道壁和肠道神经，造成腹泻、拉稀，容易导致人体营养失衡、腹痛，产生乏力、厌食等副作用，不值得提倡。
3、西药虽然能阻断脂肪的吸收，但药物容易发生相互作用，并引起维生素A、D、E的吸收减少。同时奥利司他会使胃肠排气增多，大便失禁。
HY的主要成分及作用如下：
苹果酵素：阻脂肪，排脂肪。含特定苹果品种中提取的高活性苹果酵素能在肠道内阻&&&&&&&&断食物脂肪的分解，通过大便将
脂肪排出，从而减少人体对脂肪的吸收（不影响蛋白质，维生素等其他营养素的吸收）。
有机酸、水溶性膳食纤维：减少热量的摄取。含有机酸和水溶性膳食纤维，能抑制肠道毒素的生成，并促进肠道腐败无和肠道毒素的排泄，从而减少人体对肠道热量的摄取。
丙酮酸钙：促进脂肪的消耗。含丙酮酸钙，是全球著名的营养膳食补充剂（美国FDA&重点推荐的A类膳食补充剂），具有诸多有益于人体健康的功效，特别是能促进人体脂肪的代谢和加速脂肪的消耗。
HY阻断脂肪吸收的作用显著，服用2-3次（肉眼可见），大便中会排出脂肪油渍（脂肪油渍排出多少，与食物中的脂肪含量有关），无论是天天食用或阶段性食用，HY的阻脂、排脂作用持久有效，是您有效减肥或控制体重的好伴侣。HY阻断脂肪的吸收而不影响其他营养的吸收，让您能享受美食（正餐、夜宵、火锅）而免除脂肪的烦恼。HY减少毒素生成，促进毒素排泄，伴随阻脂排脂的温柔护送，是温柔舒畅、健康排毒的好伴侣。
n&排油两天见效，天天有效，看得见的健康排油。
n&享受美食，边吃边减肥，吃货的福音。
n&只减脂肪，不减营养，身材更好气色好。
n&天然酵素之王，阻断饮食脂肪，天天排脂看得见。
我们之所以这次为什么要嚼着吃
不是冲着喝 胶囊 片剂直接咽的。是因为
咀嚼片是指在口腔中咀嚼或含服使片剂溶化后吞服的片剂，里面常加入蔗糖、薄荷油等甜味剂及食用香料调整口味。吃咀嚼片的过程，就像在吃不同口味的糖果，有凉爽的口感。药片经嚼碎后表面积增大，可促进药物在体内的溶解和吸收，即使在缺水状态下也可以保证按时服药，尤其适合老人、小孩、中风患者服用，以及吞服困难和胃肠功能差的患者。咀嚼片经口腔黏膜吸收，可以减少药物给胃肠道带来的负担，且服用方便。服用咀嚼片时，药片在口腔内停留的时间宜长一点，一般应咀嚼2~3分钟，嚼碎了再咽。
为什么不用胶囊呢
我现在来说一下这个胶囊
。现在很多胶囊都是有毒胶囊&&胶囊不利于吸收
现在市面上百分之80的胶囊皮用生石灰处理皮革废料，熬制成工业明胶&被称为有毒胶囊胶囊铬含量超标，其中超标最多的达90多倍
毒胶囊有多毒？
　胶囊是药物(和辅料)充填于空心胶囊或软质囊材中制成的制剂，分为硬胶囊(最常见的胶囊)、软胶囊(如维生素E软胶囊)、肠溶胶囊等。
　　明胶是硬胶囊胶囊壳的主要材料，占90%以上。而根据明胶的用途和质量指标要求不同，明胶分为药用明胶、食用明胶、照相明胶和工业明胶。合格的药用明胶所用的猪、牛骨(应除去猪、牛身上具有感染风险的头盖骨和脊椎骨)；猪皮和牛皮应是未经铬盐鞣制或未经有害金属污染的制革生皮或新鲜皮、冷冻皮。干杂骨(晒干的牲畜各个部位骨骼混杂的骨料)以及制革厂的边角裁削料只能用来生产工业明胶。
　　就是说，合格的药用明胶质量要求高于工业明胶，用皮革上剪裁下来的下脚料制造的本应是工业明胶，其中的铬含量原高于药用明胶的限量。
铬是我国药典(2010年版)规定的食用、药用明胶必须要测的重金属之一，但药典规定的方法检测的是总铬含量，并未对价态进行区分。研究表明，六价铬离子若被人体长期吸收，会引起黏膜发炎、溃疡、皮肤过敏、皮肤湿疹、鼻中隔溃疡、喘息性气管炎等，六价铬盐有致癌作用。
所以我们嚼着吃&而且嚼着吃也是我们的专利&也就是说这个不管谁与泰尔合作&他们都不会给这项专利&且别人也做不出我们的产品&&这是独家&是技术&&是一个新的理念&是一个最大的卖点。
HY适宜人群&
1实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了
2虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显。
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（虚胖和毒胖是难减型）&&咱们做到先排油后减重，排掉身体的油脂，不管你是什么样的胖型，都有办法让你恢复自然身材&。
三高可以吃
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HY-show主要减哪里呢？
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HY-Show既然是咀嚼片，那么难闻吗难吃吗？
这个我们替你想到了，此减肥药是苹果味的咀嚼片！为什么是苹果味的呢？因为此减肥药中具有苹果脂肪抑制酶可以阻断人体的脂肪吸收，苹果酸，苹果提取物能阻断人体热量吸收，丙酮酸钙促进脂肪代谢和脂肪消耗！绝对不会添加香精&
发表于：15-10-25 23:07
HY好益瘦顾客5天瘦了6斤
发表于：15-10-30 23:04
好益瘦用效果说话
发表于：15-11-09 18:42
减肥有3?种选择1?花去健身房锻炼 ，一个月瘦3 4斤，停止锻炼以后长回去10多斤2?每天不吃饭 只吃水果?一个星期瘦5斤，当你瘦了之后正常饮食发疯一样的反弹10斤!!3?来找我谈谈，一个月瘦5-15斤不等，能吃能喝，让你不知不觉的瘦下来，帮你分解脂肪，排除毒素，改变体质!!
发表于：15-11-18 08:52
有人问好益瘦一瓶能减多少斤？我解释一下，根据百分比瘦，这个要自己算，体重的百分之五到十五，比如120斤，能瘦6斤到18斤，那么这个6到18就看个人吸收了，咱们的不光有效果而且呢还是通过健康减肥的，那么这样一算，通过百分比减肥不但健康，也能达到理想的体重
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