提问，健身房动感单车减脂效果和跑步哪个减脂效果更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-17 16:47 标签： 动感单车减脂效果
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动感单车和跑步机哪个减肥效果好
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动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车和跑步机的训练区域是健身房里最火爆的地方。健身新手从动感单车和跑步机入门，健身老鸟用动感单车和跑步机维持良好的心肺功能。我们今甜通过数据来分析“感单车和跑步哪个减肥效果好”，想要减肥减脂的朋友，如何选择骑动感单车和跑步呢？
动感单车和跑步机哪个减肥效果好
更有效减脂减腰围
虽然同等强度下，动感单车的脂肪消耗比率较低，但动感单车也是一种力量训练，力量训练相比以跑步为代表的有氧训练，能够更有效地起到减脂、减腰围的目的。
减肥减肥效果优于跑步机
一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明：动感单车的实际减脂效果，可能并不逊于跑步。不仅体重减轻幅度不逊于跑步，而且体脂的减低效果还大大优于跑步。
动感单车比跑步机减肥效果好 多种训练结合
每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。在动感单车课前后，可以咨询教练做做无氧训练(如腹肌滚轮、仰卧起坐机)，已达到更好的减肥效果。
动感单车比跑步机减肥效果好 喜欢的更要合适
总而言之，动感单车比跑步机减肥效果好，但并不意味着一直练动感单车最好。当动感单车减肥遭遇瓶颈，就需要做一些无氧运动来调整了。另外，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
动感单车比跑步机减肥效果好 姿势要正确
蹬动感单车利用到臀大肌
“蹬”-下落过程中，用臀大肌夹着体重“蹬”下去;
拉车蹬利用腿部股二头肌
“拉”-动作最底部，用股二头肌“拉”回拉;
提车蹬用髂腰肌
“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;
踢车蹬用大腿前部肌肉
“踢”-股四头肌发力，“踢”到安全发力姿势，然后重复回步骤1。
动感单车不应该只是“蹬”，而是整个一圈都要运动。所以一定要掌握正确发力的感觉。
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减肥对于很多女性来说都是非常重要的一部分，大部分的女性在想到减肥的时候都会去健身房，而健身房里面最常见的运动器材是机和动感单车，这两者在选择上面也是很多女性共同的烦恼，那么想要减肥跑步机和动感单车到底应该要怎么样选择呢?接下来小编就会为大家讲解一下这两者具体的区别在哪里。
1. 跑步机上跑就自己一人，可以专心跑步，心无旁骛。 精彩内容，尽在百度攻略： 2. 跑步机可以设定坡度。光滑并且跑板还有减阵作用。
3. 在跑步机跑不易受伤，容易坚持，即使不慎摔倒，跑步机现在都会配备安全钥匙，钥匙一掉机器逐渐停止
4. 一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场或者是砂石路面，会比跑步机更累。 精彩内容，尽在百度攻略： 5. 不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
动感单每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量;快速提升肌肉耐力;增强下肢肌肉力量;提高心肺功能;改善循环
动感单车(RPM)在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。 精彩内容，尽在百度攻略： 动感单车(RPM)的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎。
由于跑步机是30分钟以后才开始燃烧我们身体的脂肪，所以说想要减肥，必须在跑步机上面锻炼半小时以后，才可以起到减肥的作用，而动感单车是属于有氧运，在骑车的过程当中，也会有各种的动作出现，所以对于减肥的效果来说，会更加好一些。帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:1&分页:peimian4876发信人: peimian4876 (peimian4876), 信区: LoseFat
标&&题: 动感单车和跑步比，减脂哪个好一点呢？
发信站: 水木社区 (Wed Apr 19 10:32:52 2017), 站内 && 本人极其不喜欢跑步。。。
在北京，三天两头雾霾，大风，降温，周边也没个像样的公园。
健身房跑步机感觉完全跑不下去，超级无聊 && 最近骑单车，一次骑两节课。。。
话说单车和跑步比，减脂效果好吗？
目前单车没有觉得伤膝盖，反而跑步会膝盖疼。。
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 218.247.244.*]
文章数:1&分页:你似乎来到了没有知识存在的荒原...
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