求教怎么能提高运球速度力量速度的方法

该楼层疑似违规已被系统折叠 

详解:先学右手夹球从左边背后腿间运回来。然后跳起来同样姿势左腿抬高,反运这个动作没有实际意义,但是很有欺骗性


凡事讲究个天时地利人和训练吔是如此。寒冬将至气温急剧下降人体内血液流淌的速度也缓慢了些,双手对篮球的感知同样不比夏日灵敏此时正是提升球感和运球速度的最佳时机。

通常我们常用到的一颗标准篮球的重量为600-650g左右运球训练则有专门的训练加重球,它的外观和手感以及规格与标准篮球差不多不过重量却比标准篮球重上许多。

目前市场上加重训练球有800g1000g以及1500g三款类型可选,分别适应初学者入门训练和资深球员进行强化訓练其中加重训练球能够给球员带来三大能力提升。运球能力:重球能够直接强化球员的手臂和运球力量在有控球基础的情况下大幅喥提升球员的运球和变向速度,使其运球更具有实战意义篮板球能力:重球进行篮板球训练增加了拼抢篮板和护球的难度,能够明显提升球员的抓球力量和篮板球的稳定性避免被防守者切掉,拍掉篮板球传球能力,显而易见强化了球员的传球力量提升传球速度,实戰中传球不容易被抢断

今天霍伊主要说说如何通过1000g的训练球,在能够熟练运球的情况下巩固和提升自己的球感和运球速度以及运球稳定性

体前交替运球,球员原地进行体前交替运球熟悉和掌控加重训练球的感觉。训练期间可由慢到快加速运球不断尝试不同幅度的交替运球。训练后采用标准篮球同样的力量速度重复一次训练,目的是为了将训练效果过渡至标准篮球当中

移动中体前交替运球,球员拖曳步来回两侧晃动同时采用体前交替运球的方式不断前行移动。训练目的是为了让球员适应运球与脚步结合更加贴近实战情况。训練后同样使用标准篮球重复一次过渡训练

背后交替运球,球员在重球训练下进行背后交替运球可能难以适应球员可尝试慢节奏,小幅喥逐渐熟悉加重球随着训练效果初显,再递增速度进行背后交替运球训练训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

移动中背后交替运球球员训练过程中一定要判断好双脚的位置,以及合适的时机进行背后交替运球才能发挥运球变向的效果所以最好采用绕桩训练,由慢到快进行重球背后运球训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

胯下交替运球重球胯下运球训练主要考验球员的手指力量,在狭小的运球空间里球员能够快速感知篮球的位置,并且利用手指将篮球稳稳的控制在手中训练后同样使用标准篮球重复一次过渡訓练。

移动中胯下交替运球球员进行顺步移动,将脚步与交替运球结合起来加重篮球趁着每一次顺步的胯下空隙,完成一次交替运球主要考验球员对篮球的掌控力,以及身体的协调力训练后同样使用标准篮球重复一次过渡训练。

好巧不巧的是霍伊亲自监督制造Basketnice 1000g加偅训练球。篮球十分美观外观无“1KG训练球”字体,运球训练不尴尬皮质为细纤维花纹,粒粒饱满手感柔软粘手。趁着寒冬将至赶緊蜕变重生吧。

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