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【南都必答】运动后吃甜食喝糖水更易胖？还应注意什么？
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（原标题：【南都必答】运动后吃甜食喝糖水更易胖？还应注意什么？）
指导专家：广州军区广州总医院皮肤科副主任医师刘忠荣、广州军区总医院国家中管局风湿病治疗中心风湿免疫科副主任韦嵩、广州军区总医院骨科医院关节科主任黄华扬运动完后吃糖更易胖、运动完后吸烟吸进的有害物质是平时的数倍、运动后不及时清洁身体易得汗斑？运动和健康密不可分。但人们在运动时，往往只关注运动前的准备，运动中的防护，却忽视运动后的健康问题。其实运动后的不良习惯不仅没使我们达到健康的目的，反而伤害到我们的身体了，让我们的身体生病。1运动后吃糖会更累？市民苏小姐运动后总觉得刚刚消耗了很多体力，应该找点东西犒劳一下自己。于是，每次运动完后，苏小姐都会吃些甜食或糖水。释疑韦嵩指出，其实运动后过多吃糖不仅不会改善疲劳，而且还会使人容易感到倦怠。由于运动后吃糖会使体内的维生素B1大量消耗，会使人感到倦怠、食欲不振等，从而影响体力的恢复。另外运动后吃糖反而会引起肥胖。这是因为运动后肠胃功能减弱，运动后马上吃糖更容易使糖贮存在身体里变成脂肪。建议爱美的美眉们，千万不要觉得自己刚刚运动完消耗了很多体力，就用甜品犒劳自己。否则自己的运动就算是无用功了。若是想运动完后补充一下体力，疏通一下自己的经络，大家可用煲汤的方法解决。比方说用10g杜仲、10g枸杞、10g五爪金龙、二两瘦肉煲汤就可达到补气防风通络的作用。2不及时清洗运动鞋易得足癣？李先生是个爱运动之人，每次运动回来，他把鞋子一脱，袜子往鞋子里一塞就不理了。最近，李先生发现趾间、足底出现水疱，且产生剧烈瘙痒。李先生到医院一查，结果得了足癣。释疑刘忠荣指出，由于运动时脚会出汗，加上运动鞋不怎么透气，若是运动后不注意运动鞋的卫生清洁，脚是很容易被真菌感染。建议刘忠荣建议运动后一定要注意鞋袜的清洁。运动回来后将鞋子放在通风处晒一晒；袜子不要就往鞋子里一塞，应该及时清洗；而且时不时就要清洗一下自己的鞋子。3不及时清洁身体易得汗斑？梁先生每次运动后，觉得在运动的地方洗澡比较麻烦，所以每次都等回家之后才洗澡。可回到家由于拖拖拉拉，也没能马上洗澡。不久梁先生就长了汗斑。释疑刘忠荣说，由于人在运动完后会出汗，若不及时清洗身子，汗斑是很容易找上你的。建议刘忠荣建议，运动后不管怎样都应及时清洗身体，哪怕先把汗抹干净。如果运动完后不能马上洗澡，那最好在运动完后半小时内清洗身体。4运动后吸烟更伤身？朱先生爱运动也爱吸烟，他有个习惯，运动完后来根烟，他说那感觉真是赛过活神仙。释疑韦嵩指出，由于运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。建议若是想运动后减轻疲劳，不如煲点汤水来喝，补充一下自己肝肾功能。像是可以用骨碎补10g、牛膝10g、补骨脂10g、瘦肉二两一起煲汤喝，煲个40分钟即可。5运动后马上喝水有损肠胃健康？张小姐运动的时候会随身带一壶水，运动一停下来就马上来几口水。释疑韦嵩告诉我们，运动完后是不应该马上喝水的。这是因为运动后马上喝水会引起胃肠不舒适的胀满感。另外运动后马上喝水并不能及时给身体补充水分，因为运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力也会变弱。此外运动后马上喝水还会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，这会导致肌肉抽筋等。建议运动完后不要因为口渴难耐就马上大口大口地灌水，还是等休息一会，平静下来，再慢慢地分多次的，每次几口几口地喝水对身体比较好。6运动后立即休息不可取？高小姐每次运动完后就往地上一坐，两手一摊，感觉真是舒服极了。释疑黄华扬说，运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。建议运动完后不要马上休息，可以稍微放松一下肌肉，舒展牵拉一下四肢，比如说压压腿。亦或是长跑完的朋友，长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会很快地消除疲劳。像低血糖或低血压的朋友，运动完后就比较适宜平卧。7运动后不注意保温关节会受损？胡先生运动完后背起背包就走人，既不把身上的湿衣服换下来，又不擦擦汗，他说运动完后很热的，这样凉快。释疑黄华扬指出，像胡先生这样不仅容易感冒，还会对自己的关节造成损害。运动完后若是不对关节部位进行保温，关节受凉，会容易造成血液不能循环运行，从而导致充血、水肿的现象出现，严重的甚至可以导致滑膜炎。建议大家运动完后一定不能受凉，要注意保温。不仅注意身体的保温还要注意关节部位的保温。另外运动完后汗湿的衣服一定要及时更换，不能就这么穿着。8运动后洗冷水澡易引起血压升高？姚先生每次运动完后都要洗个冷水澡，他觉得刚运动完，身体热乎乎的，洗个冷水澡既可降温又清洁身上的汗液，真是一举两得。释疑因为刚刚运动完，身体周围的血管都在扩张，这时洗个冷水澡，会刺激血管收缩，引起血压升高的。另外运动完后图痛快洗个冷水澡，由于体表温度和水的温度相差悬殊，极易发生小腿抽筋。建议运动完后应该先擦干汗液，等汗不再出时，再用温水清洁自己的身子。统筹：刘生采写：南都记者　曾文琼　实习生　王浩　通讯员　李岩等你拿问题来砸即日起，南都必答为你答疑。如果你在快速消费品、医药、医疗、健康、养生等领域遇到疑难问题，南都必答将在每周四的《天天财富》为你提供靠谱答案。本版背靠强大的专家团队、行业精英，为你作专业解答、行业分析，生活达人经验分享也将一并奉上。南都必答还把“快消研究所”、“健康管家”南都自媒体号，以及“健康bus”微信公众号，作为精彩问答的内容输出端口。你可通过上述途径，获取所需的答案。欢迎向我们提问及提供线索，报料投诉。提问及投诉方式如下： 在南都自媒体号“快消研究所”、“健康管家”任何一篇文章推送后面跟帖提问； 在“健康bus”微信公众号任何一篇文章推送之后跟帖提问； 编写你的问题或投诉，发至he n jia n k a n g @163 .com电子邮箱。
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本文来源：南方都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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大家都在搜：我为什么会感觉喝水很甜，怎么回事？
我为什么会感觉喝水很甜，怎么回事？
发病时间：不清楚
我想问下我为什么会感觉喝水很甜并不断喝水还是觉得口渴？医生，你好！我这几天老是会觉得口渴，感觉喝水都很甜，并且喝很多水还是很饥渴，晚上睡觉都会起来一次，其他的症状就没有了，我想问下这个应该不算糖尿病吧，我现在有吃一些药（乳快消，枸橼酸他莫昔芬片）难道是药物的反应？？？家族没有得过这种病哦
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精选回答(1)
副主任医师
上海市嘉定区南翔医院
擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。
你好，总是口渴，而且感觉喝水很甜的情况下，考虑是因为糖尿病或者是血糖过高导致的，需要注意到医院做一个空腹血糖检查，然后注意积极治疗的。平时的话一定要注意避免高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，而且注意生活规律，避免过度劳累的，要注意多喝水
医生回答(1)
广州天河社区医院
擅长：专业妇科疾病治疗
需要做糖耐量检查来明确是不是糖尿病，糖尿病诊断标准具体如下：1，糖尿病的典型症状+随机血浆葡萄糖浓度大于等于11.1mmlo/升。2，空腹血浆葡萄糖浓度大于等于7.0mmol/升。3，糖耐量试验的餐后两小时血浆葡萄糖浓度大于等于11.1mmol/升。以上三点满足任何两点均可诊断，但每一点均需在另外一天加以证实。
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约元→ 为什么运动完后很想吃甜的？为什么运动完后
为什么运动完后很想吃甜的？为什么运动完后
健康咨询描述：
我有运动的习惯，几乎每天都要运动两个小时，但是每次运动完之后就超级想吃甜的，是怎么回事？想问一下如果运动完之后吃甜的，会不会影响减肥效果？会不会发胖？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动之后会有疲乏感，会较有食欲是可能的，但不要吃过甜，否则容易引起身体不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，运动前不要空腹或饥饿等。在运动一个小时可以少量吃些食物等。不要吃过短期甜，这样有可能导致血糖或身体发胖的可能，祝顺利！
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