腿部力量训练和手臂力量不够，怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-16 13:04 标签： 锻炼腿部力量
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手臂力量弱怎么练习引体向上?
初中高中一直有踢球，大腿和小腿肌肉的锻炼都还可以。但是，上肢锻炼不足，怎么改善？= =因为上身都比较瘦弱，所以看起来身板很单薄。健身术语不知道这么表达，大家不要吐槽。另外求问怎么锻炼才能快速提高引体向上的水平？
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小伙伴们还在答题的路上，先看看下面这些内容吧~
来源：房天下
在买房看户型时,我们经常听说有一种“三南朝向”的好户型,那么,什么样的户型才能算“三南朝向”?这样的户型真的好么? []
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　　小编这几天偷偷的对一些踢球哥们儿进行了调查，不管是首要还是次要，或多或少都有一些人反应说腿部或者双脚力量不足，那么今天小编就教大家如何低成本的在家里锻炼自己的腿部力量。
　　下面的动作，每个动作5-6组，每组8-12个，在熟练之后可以根据自己的能力往上加数量
　　基础深蹲
　　两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直。臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。
　　靠墙深蹲
　　控制自己的腿远离墙面，大腿与地面平行。背部直立，整个背部完全贴在墙上。对于一些腿部受伤的朋友们也是不错的康复治疗选择。
　　不平衡地面深蹲
　　主要改善两支腿力量不均衡的问题，使一条腿高于另一条腿，可以让一条腿踩在一个箱子，杠铃片或踏板上。没有硬件的同学们可以找一块木板或者其他硬物代替。
　　分腿蹲
　　利用高度使自己的肌肉得到锻炼，一样的可以用这种方法完成拉伸。
　　跪式深蹲
　　跪式深蹲没有那么高的技术门槛，并且可以保证没有小腿参与。只要保证眉心鼻子这个区域有一部分始终在膝盖的连线外侧即可。
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